153日目 晴れ晴れ


「ビリッケン」は太っていた


スタート時は体重“85kg”


体脂肪率も“25.8%”という有り様







しかし


「ビリッケン」はダイエットしようと決めました


目標は


2014年7月1日までに『-15㎏』の


体重“70kg”



2013年/12月/12日 よりスタートした「ビリッケン観察日記」






153日目にして‥








体重“69.8kg”


体脂肪率“16.3%”




目標達成しました!!!!



キラキラ*・゜゚・*:キタ━━( ´∀`)・ω・);゚Д゚)・∀・) ̄ー ̄)´_ゝ`)≧。≦)^◇^)゚з゚)━━!!!!*・゜゚・*:キラキラ





これまでの5ヶ月半


「ビリッケン」は本当に頑張った



成功の秘訣があったとするならば


本人の“変わりたい”という思いが途切れなかったこと


そして


ダイエットの成功を信じて最後まで辞めなかったこと


この二つではないかと思います。




細かなダイエットに関する方法や知識、手段等は確かにあるかもしれませんが


それをやるもやらぬも自分次第


ダイエットをやりきるためのがなければ意味がありません



パート26までに記してきた【メモ】に沿って


「ビリッケン」が地道に続けてくれたからこその結果です



【日々の習慣を変える】


これが「まえだしゅうのダイエット」のメインテーマ


そこから得られるものは


-15㎏という数値もありますが


健康な身体と共に、目標を達成するための“強い心”を手に入れることが出来たのではないかと思います。



「まえだしゅうの ビリッケン観察日記」


ひとまずは目標達成ということで“FINAL”とさせて頂きましたが


ダイエットは体作りのことと考えれば


“人生一生ダイエット”


これからこの体を維持していくことこそが大事なのです。



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【メモ】


“まずは目標を決めて始めること”


“自分は変われると信じること”
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150日目 晴れ晴れ


現代における肥満人口は悪化の一途


世界では20億人以上の人達が肥満であると警告され、更に増え続けています


日本人の肥満率は現時点で“22.4%”


5人集まれば一人は肥満という訳です






比率でみると男性の28.9%女性の15.9%肥満であると言われています


もちろん当人達も自身の体の変化には気づいています


肥満になってしまった体、元に戻すべくダイエット!


世の中にこれまで出てきたダイエット方法はなんと2万6千種類もあるそうです!


それらの方法を用いてダイエットを始める


成人男性の70%、女性の80%、以上がダイエットの経験があるそうです






では


ダイエットの成功率はどれくらいだと思いますか?



なんと“5%”以下です



さらに



ダイエットに成功してもそれを一年間維持できた人となると



“0.5%以下”とさらに下がります




なぜダイエットは難しいのか


答えはたった一つ


正しい肥満とダイエットに関する知識がないから


これに尽きるでしょう



世の中は情報に溢れています


それも何が正しく、間違っているのかも分からないようなモノばかり


特に、ダイエットに関する情報はロクでもないもので溢れかえっています。



情報を受け取る基準をあげるとするならば


「簡単に痩せます」、「直ぐに痩せます」、「飲むだけで痩せます」


これらは全て避けた方が良いでしょう。



人の体は飢餓の時代を生き抜き痩せないように出来ています


そもそもの前提は“ダイエットは努力なくして成功なし”です


簡単に手に入れたものはすぐに失われます。





しかし、


正しい知識と


習慣の改善


そして


やると決めて


諦めないこと!



これらを守ってもらえれば誰でも必ずダイエットはやり遂げられます



ダイエットは難しいもの


しかし補足するならば


ダイエットは“1人だと”難しいもの


あなたの体と心の健康を願う人


ダイエットの成功を願う応援者やパートナー


自分達のようなダイエットアドバイザー


1人じゃなければダイエットはやり遂げられるのです!


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【メモ】


“ダイエットは努力なくして成功なし”


“1人じゃないからダイエットはやり遂げられる”
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140日目 雨雨


まずはお馴染み、「ビリッケン」のドヤ顔をご覧ください。




「体重が減らないっ!!」


と焦っている方へ質問です


減ってない体重は増えているのですか?






ダイエット中は、一時的に体重が減りづらくなる停滞期があります。


人の体は飢餓に対応するよう出来ているので、これは当然の反応


なので、ダイエット中に体重が減り辛くなってしまったとしても焦ってはいけません!!



そもそも体重が標準以下なら、維持さえ出来ていれば問題ないのです。



それよりも、焦るあまり減らない体重にストレスをためることの方がよっぽどダイエットの天敵です!



“ストレス太り”という言葉があるように、精神的ストレスは本当に太る原因になります。



ストレスによって分泌される「コルチゾール」というホルモン。


このホルモンには筋肉の分解を進めると共に、空腹感を促す作用もあると言われています。


筋肉が落ちると基礎代謝も落ちますし、何より体力が落ちたことにより日常生活の活動量も落ちてしまいます。


そのうえお腹も空きやすくなる


自分を追い込むダイエット法は、ストレスも溜まりやすく、こういった側面から見ても失敗しやすいのです。


“増えなければ良し”として


気楽に計画的にダイエットは進めて行きましょう☆






「ビリッケン」の体重は“70.8kg”


目標まであと“800グラム”です!!!


体脂肪率も男性の標準値20%を大きく下回り、既に標準以下の体になっています。


あとは、自分が納得できる数値を目指すのみ


目標達成という【自信】を手に入れたいのです。



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【メモ】


“ダイエットにストレスは天敵!”


“ダイエット中の体重は増えなければ良し”
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