本日の朝食
最近 体が重い…
デニムがきつくなったような
ひさかたぶりに体重計にのってみました
結果は…覚悟はしてたけど
体重50キロ超え、
おまけに
体脂肪も30％超え
どちらも大台に乗ってしまいました
やっばー
運動不足だな～。
やまーの朝の散歩、ヨガ（週１）、ジムトレーニング（週１）じゃ
足りないらしい。
昨日、ダンナのおつかいで行った図書館でこちらの本を
借りてきてみました
２週間のプログラムで、最初の１週間は1日の糖質を130ｇ、
２週目は１日100ｇにおさえるというものです。
普段、30～40代のデスクワークの女性なら、１日平均約280ｇの
糖質をとっているのだとか（おやつ含む）。
半分以下におさえるなんて、私にできるのだろうか…
最初の１週間は、朝40ｇ、昼食70ｇ、夕食20ｇの糖質をとるのが
目標です。
ということで、再び写真登場、今日の朝ごはん
糖質に余裕がありそうだったので、実際にはヨーグルトに
ジャムを少々足しました。
くるみブレッド（6枚切り）．．．．．．．．．．．．．． 20ｇ
スライスチーズ（1枚）．．．．．．．．．．．．．．．． 0.3ｇ
ハムエッグ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 0.7ｇ
ブロッコリー（50ｇ）．．．．．．．．．．．．．．．．．． 0.4ｇ
ごまドレッシング（大さじ1）．．．．．．．．．．．．． 0.74ｇ
プレーンヨーグルト（100ｇ）．．．．．．．．．．．．． 6.5ｇ
砂糖不使用ブルーベリージャム（小さじ1）．．．． 2.2ｇ
ミルクティー（低脂肪乳20ｃｃ）．．．．．．．．．．． 0.9ｇ
糖質合計 ．．．．．．．．31.74ｇ
あら、目標の40ｇに達してない。
いつもの朝食よりも立派なのに（笑）
バナナなら1/2本（糖質約8ｇ）足してもいい感じです。
もっと野菜を増やしても大丈夫ですね。
問題は昼と夜…どうしましょう！！！
とりあえず、ぐーたら女の味方、麺類は危険だわ
完璧にするのは適当女の私には難しいので
糖質を少し意識してがんばってみようと思います。
これで本当にやせるのかしら～。←マジ疑ってます。
いいレシピがありましたらぜひ教えて下さいませ