モデル体型ボディメイクトレーナー佐久間健一

株式会社Futures 代表取締役
ボディメイクスタジオCharmbody 代表
一般社団法人モデルボディメイク協会 代表理事
•モデルを中心に年間4000件以上のボディメイク指導実績
•テレビ、雑誌、サイトでのエクササイズ企画監修多数
•ヨーロッパでのボディメイク指導経験


テーマ:
今日はボディメイク協会の
資格養成講座からの問い合わせで
美容サイトmigakuの取材へ。


公式アドバイザーとして
ダイエットトレーナー」講座の
登録をすることになりました!




美容に関連する痩せ方とは?
僕は女性ではないので、
美容品のレビューとかはできませんが、
基礎代謝、新陳代謝の期間、
年代による筋肉の硬さ、代謝の変化
等のデータには絶対の自信があります。


ダイエット=美容
へ繋げるためのポイントを
認知をしていただいけるように。



肌がガサガサ、吹き出物
皮膚が垂れる


という痩せさせ方をしないための話。
サイト掲載は2月中旬ですが、
それを待っている間にも、
そうなっている女性のために。


○肌のガサガサ、吹き出物
油が足りません。
タンパク質の摂り過ぎ。

油は脂溶性ビタミンA.D.E.Kの
吸収の為に必要不可欠で、
目安は1日の摂取カロリーの25%
また、タンパク質は
体重1キロにつき2グラム以内。



脂質が不足して、
タンパク質を摂りすぎると
葉酸の体の活用、抗酸化機能の低下
エネルギーになれないタンパク質の
過剰分は体脂肪へ。

結果として
→脂肪を減らすホルモンを作れず、
脂肪は蓄積していく。

そして、脂溶性のビタミンが使われず
恒常性ホルモン、成長ホルモンの低下
→ガサガサ、吹き出物、痩せない

現代はこれが一番多いです。

○皮膚が垂れる
→痩せるサイクルと新陳代謝のサイクルを
合わせること。


肌の新陳代謝は平均して28日周期。
お腹なら5センチ、二の腕なら2センチ
この期間にこれを超えると、
肌の代謝が間に合わず垂れます。

垂れたら伸びて、形状を維持してしまい、
本来減るはずの皮膚が残ります。

ポイントは痩せる速度と成長ホルモン。

・月に3〜5パーセントの体重減
・1日に2回の成長ホルモン分泌



これらを踏まえた痩せ方としては
寝る時間から3時間以内運動を避ける
22時以降の運動を避ける
その上で、体の大きな筋肉を使い、
20分前後で終える筋トレ。
がホルモン上最も効果的になります。


筋トレは美容に良い!
というのは簡単ですが、、、

大切なのは、
今のあなたにとって、
どうするのが最も良いのか?

それを的確に話せること。




どんな業界でも同じですが、
これだけマニュアル化し、
覚えて話すのだけは完璧。

それでは、「環境を変えたい!
と願っても、絶対に動けません。

ダイエットをするとき
ダイエット方法を変えるとき
または、
美容を仕事にしたいとき
最もスキルアップしたいとき

自己成長は人の最大の喜び


それを確かな知識で推してあげることも
カラダに携わる職業の「価値
として求められていくでしょう。

これからもパーソナル含め、
ボディメイク記事、美容記事
お楽しみにしてください!


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