モデル体型ボディメイクトレーナー佐久間健一

株式会社Futures 代表取締役
ボディメイクスタジオCharmbody 代表
一般社団法人モデルボディメイク協会 代表理事
•モデルを中心に年間4000件以上のボディメイク指導実績
•テレビ、雑誌、サイトでのエクササイズ企画監修多数
•ヨーロッパでのボディメイク指導経験


テーマ:
こんにちは!
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


多くの女性が損してる!
朝に燃えるはずの脂肪。。

朝に弱い女性は多く、
低血圧、めまい、ふらつきなど
特有な悩みが多いのも事実です。

それも踏まえた
朝の痩せ時間の活用法
ご紹介します!



朝の痩せ時間
朝寝起きは生体時計からも
身体は脂肪や筋肉の分解が始まります。

朝食を摂ることで
一時合成に変わりますが、
これは筋肉(基礎代謝)を保つ意味
絶対的に必要。

そこからお昼までの時間が
脂肪が加速的に減る時間となります。





お昼までの時間で差をつける!
この分解時間に
基礎代謝を守り、
脂肪の分解を促進
する!

この流れを作れれば、
あなたのダイエットは加速的に
効果が上がります。


午前は何かと忙しい、
朝寝起きは体調が優れない、
この間にピンポイントに
エクササイズを取り入れることが
効果的です。





朝食後、活動前の黄金タイム!
起きて、ご飯食べて、
身支度して、活動。
ここ↑

細かく動作として分けると
寝てる姿勢、座った姿勢、
立った姿勢、活動
ここ↑

この立った姿勢の時に
自然に取り入れられること。
忙しい、体調悪しなあなたでも
必ず起こる日常動作の途中
黄金タイムとなります。

朝から3時間の脂肪燃焼黄金タイム

両手の指を絡ませ、背伸びします。


バンザイした手は個体して
つま先立ちでしゃがみます。
6〜15回目安に行いましょう。

バンザイ+爪先立ち背伸び
→1日の中で使われない
背中周りや体幹が目覚めます。

つま先立ちで屈伸運動
→身体の70%を占める下半身の筋肉が
アンバランスな姿勢を保つため
フル活用
されます。

短時間の無酸素運動となり、
脂肪の分解が促進します。

その後の日常自体が
強度の低い有酸素運動となるので
朝に分解が多いほど、
脂肪の燃焼が効率的になります。


痩せ習慣を作りたいけど、、
何を試してもその方法が見つからない、

あなたはご参考にしてください。



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