モデル体型ボディメイクトレーナー佐久間健一

株式会社Futures 代表取締役
ボディメイクスタジオCharmbody 代表
一般社団法人モデルボディメイク協会 代表理事
•モデルを中心に年間4000件以上のボディメイク指導実績
•テレビ、雑誌、サイトでのエクササイズ企画監修多数
•ヨーロッパでのボディメイク指導経験


テーマ:
こんにちは!
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


冬のアウターを脱げる日が
少しずつ見えてきた今日この頃。
カーディガン、ニットに並び
人気のあるシャツスタイル
シャツはINする?アウトする?
意外と悩みが出るところです。。



シャツスタイルと腰の脂肪
スタイルをスラッと縦長に見せる
シャツスタイル。

そこで繋ぎとなるのはが
ウエストライン

ここに浮き輪状態になるような
脂肪が乗っていると、、、
無意識にダボっとした着方
なってしまいます。





INでもOUTでも
ビシッとINした時も、
ちょっと緩める。
OUTの時は
シャツが外に広がってしまう。

腰に脂肪が目立つほど、
シャツによって
ぼやけた洋梨のような体型に見えてしまう、、
ということが多々あります。

アウターで守られていた
これまでと異なり、
春夏は特に、ウエストのラインが
体型の魅力を引き出す
のは
いうまでもないでしょう。





徹底締め!!!ウエスト絞り
よし!!!
毎日腹筋!食事制限!運動!
と意気込んでも続かない。
これは結果が目に見えないから。。

これらの3つは
魅力のあるウエストラインを作るために
正直必要ありません。。

ウエスト作りには
ある2つのルールを守ることが必要です。

キマる!シャツスタイルの腰痩せ

仰向けになり、お腹を凹ませます。


両足を持ち上げ、
膝足首を股関節を90度に曲げます。
(スタート姿勢)




片足ずつ、交互に足を下ろします。
15往復目安に行いましょう。
常にお腹は凹ませたままキープです。

お腹を凹ませたままの動作
→腰回りを取り巻く筋肉が刺激され
ウエスト周りをコルセットのように
締め上げる働きをします。

足を前後に上げ下げ
脚は体重の約70%
良くある足の上げ下げ腹筋では
その重さをお腹だけで支えるのは
オリンピック優勝選手並みの
筋力がなければ100%不可能なのです。

お腹を凹ませ
片足ずつ丁寧に行うことで
ウエストの筋肉の刺激に繋がり
また、実際の歩行での
ウエストの刺激のされやすさ
に繋がります。

隠すのか、減らすのか、
選べる自由はあなたにあります。

ご参考にしてください。



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