モデル体型ボディメイクトレーナー佐久間健一

株式会社Futures 代表取締役
ボディメイクスタジオCharmbody 代表
一般社団法人モデルボディメイク協会 代表理事
•モデルを中心に年間4000件以上のボディメイク指導実績
•テレビ、雑誌、サイトでのエクササイズ企画監修多数
•ヨーロッパでのボディメイク指導経験


テーマ:
こんにちは!
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


ダイエットしよう!と決意すれば
数週で、数日で3キロは減らせる!
‥‥なのに、、
全く脂肪が減ってない、、、

ダイエット中のあるある。
これにはどんな理由があるのか?



痩せても脂肪が減らない理由
少し我慢すれば!
1食抜けば!
すんなり痩せる体重!
もちろん、このとき減っているのは
体脂肪ではありません。

短期間、数日で減っているのは
体水分や身体のタンパク質。

なぜ脂肪が減れないのか?
これには3つの理由が隠れています。





体脂肪が減らない3つの理由
体脂肪は1キロにつき
7200キロカロリーのエネルギーを持つ
どんな方法であれ、
筋肉によって消費されるのに筋肉が少ない
少ない食事によって、
脂肪が分解されない

理論上、経験上これらの3つが
痩せても脂肪が減らない、、
大きな理由となります。

逆に言うと、この3つの対策さえすれば、
綺麗に体脂肪率が落ちることは
まず100%確実になります。





体脂肪の基本の減らし方
エネルギーの多い脂肪
ある程度の期間をとること。


体脂肪を減らす目安は
1~2ヶ月で体重の5~10%まで。
それを超えると、脂肪以外が減り
永遠にダイエット→リバウンドを繰り返します。

ダイエットに悩む女性がいるのは
安易に短期間に騙され続けているからです。

筋肉が脂肪を減らす
→言い換えると筋肉は脂肪の焼却炉
この焼却炉は短期間、食事制限等により減っていきます。

絶対的な消費が少ないと
いくら食事制限、運動と繰り返しても
体脂肪がピクリともしないのは
火を見るより明らか。

筋肉を増やすことを心がけましょう。
(↓クリック)
筋肉を増やすエクササイズ

食事量の少なさ、運動量の多さ
→食べないこと運動を増やすことによる
消費カロリーを稼ごう!の対策は
真っ先に筋肉を減らします。

体にとって生命維持のために
最も不要なのは、生活上不要な筋肉。
特にキレイに姿勢を保つ筋肉は
真っ先に減っていきます。

痩せても不健康に見える、、
典型的な理由になります。

以上の3つからも、
必要な筋肉をいかに保つかが、
痩せ体質を作り綺麗に痩せるための
ポイントです。
決め手となるエクササイズは
動画でご覧ください。


足の前後から側屈動作
→普段硬くなりがちな
股関節の前後、脇腹が刺激されます。
使わない筋肉が目覚めることで
脂肪の焼却炉が増える
脂肪の分解が増える
筋肉量の維持につながる
体脂肪が減る理由が作られます。

(いつも以上に熱がこもりすぎて、
長くなってしまいました!)

数日で痩せても、、
体型の悩みは変わらない。。

女性はご参考にしてください。



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