おはようございます！

On Beat Shape の エクササイズトレーナー

マッチー（machy）です！！

今日は、

夏に向けて気になる

腰回りの

エクササイズです！

・まずは、壁に手をついて

・姿勢をピンとはる

・脚を後ろななめ45度くらいに上げる

・その時に膝を曲げない

・ゆっくりと脚の上下の反復運動をする

片脚で数回繰り返したら、

逆脚にスイッチして、

左右で同じ回数をやります。

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簡単エクササイズ