1回5秒でお腹が凹む スクイーズ(しぼり込み)トレーニング
【永岡書店】





「反復運動が苦手」 
「トレーニングがなかなか続かない」 
「何十回もできない」 

そんな方には、気づいたときに「1回5秒」で大丈夫なスクイーズトレーニング(ヒネルトレーニング)が最適です。 

基本的には、決められたポーズを5秒間維持するだけのトレーニングです。 
その際、スクイーズという筋肉をギュッと絞り込む(ヒネル)動作を加えるため、5秒でも効果が出るトレーニングになっています。 

あまり気張らずに気づいたらやる。 
そんな気軽な感じでも効果があるトレーニングです。 

例えば、最近ポコンと出っ張ってきたお腹を凹ませるのにも、気づいたときにギュッでOKです。 
女性ならば、気になる二の腕やウエストラインのシェイプアップのためにちょっとギュッとやればOKです。 
ともかく、腹筋を中心として、全身を楽々鍛えられるトレーニングが満載です。 

監修は、「徹子の部屋」(テレビ朝日系)、「世界一受けたい授業」(日本テレビ系)、「主治医が見つかる診療所」(テレビ東京系) などにも出演している、伝説のカリスマパーソナルトレーナー松井薫先生。 

正しいエビデンス(科学的根拠)と圧倒的な経験に基づくトレーニングメニューですので、安全、確実、最短で楽々みるみる引き締まります。

3週間で8cm減!たった5秒のスクイーズで、ラクラク凹む!みるみる引き締まる!今までの筋トレでお腹が凹まなかったあなたへ。


【著者】
www.matsuikaoru.net
松井薫(まつい かおる)
パーソナルトレーナー。国士舘大学体育学部体育学科卒業。 
国士舘大学理工学部理工学科健康医工学系非常勤講師。 
NESTA全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会理事。 
MFAメディックファーストエイド救命救急法講習会講師。 
東京オープンボディビル選手権大会70kg級3位。 
各界著名人のパーソナルトレーニングをはじめ、芸能人や女性モデル等のボディデザインを年間最多1700本担当。 
魅せる体作り・競技特性に応じた体作りの他、エビデンスに基づくダイエット方法や、整体ストレッチ法を駆使した歪みの調整に関しても定評がある。 
現在では、トレーナー活動に加え、専門誌の記事監修、TV番組の解説者、市民公開講座での講演、大学での後進の育成に尽力している。 
主な監修作品として、任天堂Wii用健康管理ゲームソフト『WiiFit』、ダイエット本『バランスFitエクササイズ』(マックス)、『ただジム』(泰文堂)など多数。



【データ協力】
和田匡史 
国士舘大学理工学部理工学科健康医工学系准教授。医学博士。





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