• 24 Jul
    • 今月末までの空きがでました!

      おはようございます🌞とろけそうな暑さが続きますね。レッスンのキャンセルが発生しまして今月中にピラティスを!とお考えの方、ぜひご検討下さい。7/27(木)13:30〜18:00の間上記のお時間の中でご希望の時間をお知らせ下さい。yokomurakami767@gmail.comぜひご検討下さいね!(´∀`*)/

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  • 23 Jul
    • 60代からのピラティス〜少しの努力で大きな効果〜

      自分のカラダの特性を知るという事は結果として高い充実感と自信に繋がっていきます。それまでの長い生活、仕事などで疲れさせたカラダ、または歪ませてしまったカラダを知り、ゆっくりと無理のないエクササイズで自分の硬い部分、弱い部分などを知る事ができます。カラダに不安が出てくる年齢だからこそ自分のカラダと向き合う事がとても大切だと思います。自覚する事、そして前に進む事が結果として喜びや自信に繋がるのです。その喜びは自分だけのものではなく家族など周りの人達も深い喜びに繋がるのです。自分だけではなく家族みんなが笑顔になるようなお手伝いが出来たら、、私にとってもサイコーに幸せなのであります。次回は、具体的なエクササイズ方法について、、続きます(´∀`*)

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  • 21 Jul
    • 60代からのピラティス〜自分のカラダの特性を知る〜

      60代になって初めて運動を始める人も少なくありません。あるいは、学生時代にやっていたスポーツを再び始める人もいます。急に始めてカラダを痛めてしまう人も少なくないですよね。(画像は写真素材集から)せっかく始めたスポーツもあちこち痛くなってはやる気も失せて来てしまいます。自信もなくし気持ちが沈みやる事全てに消極的になってしまいます。そこでまずは自分のカラダの特性を知り、無理なく長く続けられるピラティスを選択して欲しいのです。ピラティスは、単にカラダを動かす事だけではなく年々少しづつ減っていく筋力をもう一度蘇らせ怪我の予防にも繋がっていくので、カラダだけではなく、沈みがちだった心も活発になり充実した毎日を過ごす事ができると思います。なぜピラティスをすると心身ともに充実感で一杯になるのでしょうか。それはまた近日中に、、

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  • 20 Jul
    • 何度もやってみよう〜ローリング・ライク・ア・ボール

      究極の腹筋運動かもしれません。脊柱の中心を通って転がりそして吐く息で起き上がる気持ち良さ背中を丸めてまるでボールのように座りましょ。軽くつま先伸ばしながらマットから浮かせますよ。お腹をキュッと引き締めて、息を吸ってコロンと転がり(後頭部をつけないようにね)息を吐いて起き上がりスタートポジションに戻ります。このボールは、とてもやわらかいボールなのですが、ボールの中心は、しっかりとした芯があるのです。そして、起き上がる時は力ではなく、呼吸で起き上がる。ピラティス氏は、この時の呼吸を「体内シャワー」と表現しています。まるで体内にシャワーを浴びせるようにしっかりとした呼吸をし、カラダを安定させます。この感覚を得るには、何度も何度も転がってみるのが良いと思います。まっすぐに転がろうとするので少しの歪みは、エクササイズ中に良くなったりします。本日パーソナルレッスンに来てくれたNさんは、このエクササイズで息を吐いて起き上がるとジュワッと汗が出るそうです。腹筋、特にインナーマッスルがしっかり使われたのでしょう。そして呼吸と動作がしっかり合う感覚を体感出来たのだと思いますが、呼吸を吐いて起き上がる瞬間にカラダの中が綺麗になるような気がしましたと、教えてくれました。そうそう、その感覚がまさに「体内シャワー」なのだと思います。きょうもたくさんの気づきがあり、お客様を通してたくさん学ぶ事がありました。ありがたいな、感謝です!この気づきを、この学びをたくさんの人に伝えたいな。それにしてもNさん!120分やりきりましたね(//∇//)お疲れ様でした!

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  • 17 Jul
    • 60代からのピラティス 〜老化に立ち向かう〜

      60才代でも運動している姿はとても若々しいですね(画像は写真素材集からのものです)いま現在、パーソナルレッスンを定期的に受けてくださっている方、またスポーツクラブで少人数制カルチャーピラティスを受けてくださっている方の年齢層を調べてみたら、一番多いのが60才代でした。続いて、50代、70代、40代、20代、一番少ないのが30才代の方々でした。30才代の方が一番少ないのは、お仕事が忙しかったり、子育て真っ最中でご自分の事を考える時間や心の余裕もないからでしょうか?そして60才過ぎていくと仕事や子育てもひと段落して、今度は自分のためにどう生きていこうかと考える時期なのかもしれませんね。新しく踏み出す人生の次のステージにどう時間を有効に使おうか、ワクワクする方もいるでしょう。しかしながら、同時にカラダの衰えを感じるのもこの頃と言われています。それは、単に肉体の衰えだけではなく、以前に比べると集中力や意欲がなくなっていく、までとは言わなくても停滞してくるのもこの頃のようです。このような変化は生活そのもの張り合いをなくしてしまう事もあります。そんな時にぜひ始めて頂きたいのがピラティスなんです。どうしてか?続きはまた近日中に…

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  • 13 Jul
    • ロカボマフィンの作り方

      何人かの人に試食してもらって意外と好評だったロカボマフィン!作り方教えてーという方のためにここに一挙公開致しまーす。     ロカボマフィン(6個分)  1つ糖質7.6g   これらの材料で作りますよ(マフィン型6個分)大豆粉・・・50gアーモンドプードル・・・45gベーキングパウダー・・・小さじ1砂糖(ココナッツシュガーまたは甜菜糖)・・・30gバター15gココナッツオイルまたはオリーブオイル・・・20g卵・・・2個牛乳・・・60g    1.ボウルに粉類を全部入れて混ぜておきます。  (きょうは、シナモンも少し入れてみました)↓  2.バターをレンジで15秒。溶かしたバターに  オイルを入れて混ぜておきます。 ↓    3.そこにココナッツシュガーを入れて・・・↓   4.卵、牛乳を入れて混ぜ合わせます。↓   このあたりでオーブンを温めておきましょう。  (170度20分)   5.先ほど合わせておいた粉類を入れて混ぜます。↓   6.すべて混ぜ合わせるとこんな感じに・・・↓   7.それをマフィン型に流しいれます。↓   ↓   8.そして予熱が終了したオーブンに入れて  焼きあがるのをウキウキしながら待ちましょう!  (^◇^)ウキウキウキウキ  そして焼きあがりました~!↓   ↓   どうですか?おいしそうでしょう?フフフぜひ、作ってみてくださいね。   マルコメ 大豆粉 1kg Amazon 製菓材料DEPO アーモンドプードル 1kg Amazon 有機JASオーガニック ココナッツシュガー(Organic coconuts suger) 350g 3袋2,580円Amazon

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  • 12 Jul
    • 本日の心に染みる一言

      「ピラティスってすごいですね」本日の最終5本目レッスンご参加のお客様からそんな言葉を頂きました。その方は卓球を日々楽しんでいるのだそうです。何かのスポーツ好きになって日々取り組み楽しむのは幾つになっても素晴らしい事だと思います。しかしながら、カラダを痛めてはせっかく楽しいことも楽しめなくなるし、心も不安定になってしまい結局やめなくてはいけなくなる、、それはとても悲しい事です。その方も卓球を楽しめば楽しむほど腰痛がひどくなり、どうしたらいいか、悩んでいたそうです。そんな中ピラティスを知り、そして数回私のレッスン参加してくれて、いや、確かにね、この人たまーにいらしていたけど、最近連続して来られるなーって思っていたんです。今夜その方にレッスン前に声をかけられました。「先週ピラティスした後にね、腰痛がなくなったんですよーもうびっくりです。ピラティスってすごいですね〜」もう、それはそれはすごく嬉しかったです。ピラティスはこれといった特徴もなくてゆっくりで動きも地味でね、これが何の役に立つの?何だか物足りないんだけど、、という意見もたまに伺います。確かにね、決して派手な動き汗が噴き出すようなキツイ動作はほとんどありません。でもね整うのです。それもカラダだけではない心も整うのです。深い呼吸とともに胸郭が開き、あれ、もしかしてこの辺りにいつも余計な力が入っていたかもしれない。それに気がついたりするとカラダがとても喜ぶのです。喜ぶカラダを愛おしく感じながらさらに動かし続ける。腰痛などの不調は結果、どんどん良くなるのです。深夜に熱くなってきました。今日は朝から5本レッスン。たくさんの人達に出会い今日もたくさんの気づきがありみなさんには本当に感謝です。明日も大切に過ごそう。お休みなさい🌙

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  • 10 Jul
    • ずっとついていきます!と言われて、、

      複雑な心境です。だって私もいつかはこのクラブをやめる時が来るわけだし・・・いつケガをしたり、あるいはプライベートな事情でやめなくてはならないときがくるかわからないし・・などなど頭の中をいろんなことがめぐりました。そんな事を思っている最中もその方はそう思ってくれる理由を話し続けます。カラダのバランスや筋肉バランスを測ったそうでその結果を見せてくれました。いわゆるゆがみチェックでは、まったくゆがんでいない状態を100とすると96だったそうです。ご本人曰く、これはピラティス効果以外に考えられない、と。そして、各部筋肉チェックシートでは平均値をゼロとした場合、体幹部がプラス2との結果。素晴らしいですよね。毎週行うピラティスカルチャークラス。ずっと続けてきて本当に良かったと、満面の笑み。そして、これからもずっとついていきますからね、やめないでね、先生! うんうん、やめないよーーやるよーーー!あれ?複雑な心境だったのにすぐに晴れやかな気持ちに変化していくのでありました。 ピラティスって素晴らしい。ハッと気づく瞬間がうれしい。グングン体が変化していくのが気持ちいい。単なる筋トレとは違う単なるストレッチとも違う カラダの変化だけではなく、心も変化していくのがうれしい。 老若男女問わず、この感動をたくさんの人に伝えたいとあらためて感じました。 きょうは、どなたでも参加してもらえるグループレッスン。どなたでも参加・・・とはいっても始まる1時間ほど前から整理券を確保するために列を作ってくれているらしい・・・ごめんなさい。私は皆さんが並んでくれているころはまだクラブに到着もしていない・・ ストレッチポールを使ったピラティスのクラス。たくさんのストレッチポールを準備していてくれているクラブに本当に感謝します。 きょうは・・       ストレッチポールの上にマットを乗せてのスパイナルローテーション 胸郭を開き、胸、首回りを開放して吸気をうながす・・・これからおこなうピラティスの準備エクササイズには最適なのです。バレルがあればね、もっといいのだけどこれでもなかなか心地よくできるのです。 レッスンの最後はたいてい立位で終わります。身長がスッと伸びた感覚はなんとも心地いいのです。 そして直後のエアロビクス。え?これピラティス?って錯覚するほどの伸び感。    きょうも充実していました。 明日もピラティスで笑顔に!(^^)/ 

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  • 04 Jul
    • 明日のYOKO☆ピラティスは骨盤体操です!

      明日の畑中公民館ピラティスサークル「YOKO☆ピラティス」は骨盤体操です!音楽に合わせて骨盤をグルグル回し、キュッと引き締まったお腹をゲットしましょう〜!そして、セラバンド、ボール、ウェーブリングをお忘れなく!カラダをゆるめて!引き締めて!引き伸ばす!これら3つを同時進行です。ひとりではなかなか出来ないけどみんなと一緒だと楽しくカラダ作り出来ます!明日は晴れますように!!みなさんのご参加をお待ちしています!

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  • 03 Jul
    • 東川の野菜

      夫が北海道旭川から帰って来ました。今日の東京は亜熱帯🤣🤣そんな中北海道から帰って来た夫予定よりかなり遅く帰って来たので熱中症でどこかで倒れてるのではないかと心配しちゃいました。お土産披露これ見てみー東川にしかないほうれん草だよーしいたけもでかいだろーう、うん、確かにねσ(^_^;)ま、お約束のチーズも買って来てくれたし、満足です。ゆる〜く糖質制限してるのでスイーツのお土産は一切なし!いらないから!って言っておいたもののホントに何にも、ない明日は彩り豊かなほうれん草をいただこうと思います。早く私も北海道行きたいなーこれから最高の季節ですね。その前に、体調万全で、明日も頑張ろうー!(*´∀`)♪

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  • 01 Jul
    • パーソナルピラティス最新の空き情報

      最新のパーソナルレッスン空き情報を公開致します。下記スケジュールをご覧になって、ぜひ一度ご検討下さい。       ひばりヶ丘パーソナルピラティス7-8月空き情報   西武池袋線ひばりヶ丘駅から徒歩10分程の自宅(埼玉県新座市)にて、ピラティスのパーソナルレッスンを行っております。(駐車場あり) 7月のレッスン空き情報 1日(土)14:00~  16:00~ 2日(日) 3日(月)15:30~ 17:00~ 4日(火) 5日(水) 6日(木) 7日(金)14:40~ 16:30~ 8日(土)12:00〜 14:00~ 9日(日)17:00~10日(月)15:30~ 17:00~11日(火)12日(水)13日(木) 11:40〜  14日(金)13:00~ 15日(土)10:00〜 14:00〜16日(日)17:00~17日(月)15:30~18日(火)19日(水)20日(木)21日(金)22日(土)14:00〜 23日(日)17:00~24日(月)15:30~ 17:00~25日(火)26日(水)27日(木)28日(金)29日(土)30日(日)31日(月)  8月のレッスン空き情報 1日(火) 2日(水) 3日(木)13:30~ 15:30~ 4日(金)13:00~ 15:00~ 5日(土)  6日(日)17:00~ 7日(月)15:30~ 17:00~ 8日(火) 9日(水)10日(木)11日(金)12日(土)13日(日)8:50〜 17:00~14日(月)15日(火)16日(水)17日(木)18日(金)19日(土)20日(日)8:50~ 17:00~21日(月)15:30~ 17:00~22日(火)23日(水)24日(木)25日(金)26日(土)27日(日)8:50~ 17:00~28日(月)29日(火)30日(水)31日(木)10:00~ 11:30~ 16:00~(上記以外の時間をご希望の方は、メールにてご相談ください) ピラティスは姿勢改善・身体の痛みや不調の改善・ダンス、スポーツ競技のパフォーマンスアップなどの目的に対応できるエクササイズです。 パーソナル(1対1)または3人までのレッスンですので、その方の身体の特性や目的に応じてプログラムを組み立て、進行していきます。 料金         料金についてはこちらをご覧ください!                                      キャンセルについて  レッスン予約日時の24時間前までお受けいたします。  24時間以内になりますと、キャンセル料が発生しますので、  ご注意ください。     

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  • 30 Jun
    • Happy Half Year

      早いもので今日で今年も半分終わりましたね。1月1日からあっという間だったけど、思い返せば色々ありました。三が日が終わるのを待っていてくれたかのように義父がこの世を去り葬儀を終えてホッとしたのもつかの間ピラティスチームの最愛なる仲間のお一人が大変な病でピラティスが出来なくなり、、何とも心がざわつく数ヶ月でした。そして、治療がうまくいって昨日は手術日だったんですよね。私達仲間の祈りはきっと届いているはず。良い連絡を待っています。そしてまた一緒にピラティスできる日を心待ちにしていますね。札幌出身のKさん。またたっくさん北海道のお話しましょう!さて私は今北海道、、いやいや原宿に向かっております。電車で35分。ブログを更新するには丁度良い時間です。リフォーマーでセルフ整体!満足してもらえるように頑張って来ます。

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  • 29 Jun
    • パーソナルレッスン 料金システム

      パーソナルピラティスで理想の体型、 正しい姿勢をゲットしましょう! ご予算に合わせて様々なエクササイズを提供させて いただき、皆様のライフワークをサポートいたします(*^。^*)    ☆入会金、月会費、年会費などは一切かかりません             Mat & Reformer    パーソナル(1名様)レッスン  お忙しい方、お試しでやってみたい方向け       50分・・・・・5,000円   オススメです!納得の70分       70分・・・・・6,000円  ガッツリ充実の内容です。       90分・・・・・7,500円   慣れてきたらぜひチャレンジ! 120分・・・・・9,600円    セミパーソナル(2名様)レッスン  マット、リフォーマーを使ったセミパーソナルレッスン       70分・・・・・7,000円(お1人3,500円)        90分・・・・・9,000円(お1人4,500円)       120分・・・・・11,000円(お1人5,500円)     グループレッスン  グループレッスンの詳細は、 こちらをご覧ください  3名様        60分・・・・・ 9,000円(お1人3,000円)  4名様        60分・・・・・10,000円(お1人2,500円) お問い合わせ yokomurakami767@gmail.com 皆様のご連絡をお待ちしています。        

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      テーマ:
  • 25 Jun
  • 24 Jun
    • ルイボスティー

      最近のマイブームです。ノンカフェインでオーガニックカルディで買いました。ルイボスティー原産地は南アフリカだそうです。そして色々カラダに良いようですよ。クセがなくて美味しい〜

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      テーマ:
  • 23 Jun
    • ご冥福をお祈り致します。

      小林麻央さんがお亡くなりになりました。今朝レッスン後にウオーキングマシンでトレーニング中に見ているテレビでの速報で知りました。麻央ちゃんがブログを開設した時からずっと読ませてもらっていたのでショックで足の震えが止まらなかったです。すぐにマシンのスピードを遅くして落ち着いて、落ち着いてって自分に言い聞かせました。まおちゃんのブログはメッセージ性がとても強い、そして生きるってどういう事か身をもって考えさせられるとても素晴らしい記事ばかりでした。そんな中でも4/13のこの記事↓彼女の清らかで素直なこの記事に感動し、涙したことを覚えています。良い方を見てもきりがない悪い方を見てもきりがない当たり前の事だけど改めて考えさせられました。一喜一憂の毎日だけど、自分の日常の精神を常に「STAY」に保ち、日々大切に生きて行こうと思わせてくれるそんな麻央ちゃんに尊敬の気持ちを抱きもちろんお会いした事もないのだけど親近感も覚え、どうか良くなりますようにと願っていました。きょうは人生初ウオーキングマシンで号泣しました。心からご冥福をお祈り致します。

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  • 22 Jun
    • ピラティスは辛くないよ〜

      ピラティスは決して辛くないですよーでもね、お腹はしっかり引き締まるんです。そしてカラダの歪みや硬さを改善してくれるんです。今日は、朝から3レッスン。自宅でリフォーマーそしてラストは原宿でした。朝一レッスンでのMさんは、週一グループレッスンにも参加してくださり早何年?かな(((o(*゚▽゚*)o)))♡動きも慣れていて、最近は本当にカラダも引き締まってきて私もいい刺激になっています。上腕に少し違和感を感じるという事で慎重にエクササイズを進めていきました。いまMさんはどうしてるかな?心地よい夜を迎えてるかな?そして午後から来てくれたHさんは月に一度のレッスンです。少しお疲れモードでして聞いてみるとな、なーんと!初孫お誕生だそうです。ただいま娘さんが里帰り中でお孫さんの世話で睡眠不足だそうです。90分間たっぷりマット&リフォーマーのエクササイズでスッキリ爽やかいい気分転換になっていただけたようです。最後のお客様は起業家のKさん!お若いのにすごいですよね〜ピラティスを始めて時々傷んでいた膝もすっかり良くなったとの事。良かったー(^O^)足にストラップをつけたリフォーマーレッスン脊柱や骨盤が安定していきます。そして足がとても綺麗に動き始めます。きれいですよーやった!と、ピース!Kさんといるとこちらもとても楽しくなります。すごく足が軽くなりましたー辛くないしーでもじんわり汗出るしー整体に行ったみたいな気持ち良さそうなのそうなのわかってもらえて嬉しいなーさっそく来月もご予約頂きました。お腹も引き締まるし、不調も良くなるし、そんなに辛くないし!どーしよっかなーって悩んでいる方はぜひご連絡くださいね!

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  • 21 Jun
    • ありがとうございました!

      受動喫煙防止強化に関しての署名のお願いに、約90名の方々がご賛同して下さり大変感謝しています。ありがとうございました!皆さんの愛が溢れるご署名は責任もって昨日医師会へ送付いたしました。日本国中が、愛が溢れる人達でいっぱいになる事を願ってやみません。今朝は訳あってこんな所にいます。チョコクロは食べていませんよ笑糖質制限中ですからσ(^_^;)目的地に早く着いてしまったので時間調整です。1,2階が禁煙、3階が喫煙フロアが違えば分煙カフェにも入れます。1階に席を取り雨模様の外をぼんやり眺めながらコーヒーを飲んでいます。久しぶりにゆったりとした時間が流れています。それにしてもチョコクロのいいかほり、、(//∇//)いかんいかんヽ( ̄д ̄;)ノ=3=3=3昨日背中がスッキリ細くなったねーと、初めてカラダの変化をあるイントラさんが言ってくれましたー嬉しいーで、でも背中、ですか?ま、いいか。数値的にはほとんど変わらないけど胃もたれだのお腹がグルグルだの、、そういうのが全部消えていますので絶好調って事ですよね。それでヨシ!とします。さて、そろそろ行かないと。雨だけど、今日も1日元気に頑張りましょう!

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      テーマ:
    • おはようございます

      本日は、午前中のレッスン畑中公民館サークル朝霞市内わくわくどーむ2レッスンがお休みになっております。ご迷惑をおかけしますがよろしくお願い致します。

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  • 12 Jun
    • 東京六大学野球優勝祝賀パレード

      お仕事終わりでくたくたのヘロヘロなんですけど、これからパレード観に  行ってきますー!http://www.rikkyo.ac.jp/news/2017/06/qo9edr000000nn82.html立教バンザーイ!おやつ持参で行こうっとσ(^_^;)

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プロフィール

「ピラティス大好き」YOKO☆SUN

血液型:
B型
お住まいの地域:
埼玉県
自己紹介:
埼玉県新座市在住 埼玉県内、東京都内でフィットネスインストラクターをしています、村上洋子と申します...

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