エル ジャポン 9月号



今回のテーマは、


ファッショニスタ筋


と名うって服が似合う体作りのエクササイズを監修させて戴きました。


まず、100名くらいのファッショニスタの方々の写真から分析し、

姿勢や歩き、着こなしや表情などを参考にさせてもらい科学的根拠に落とし込みエクササイズを組んでみました。




今回も何種類かのエクササイズを提案させてもらったなかでも、
個人的にイチオシな種目は筋肉とは関係ないのですが、

ファッショニスタ達の自信や振る舞いをトレーニングで活かせないものかと考え、


トレーニング用語で周辺視システムと言って、

道歩いているときや車の運転、野球のバッターなども意図的に使う能力なのですが、

一点を見つめる集中力も大事なのですが、

たとえば道を歩いているとき道だけを見ていたら危険であり周りがなにも見えない状態になってしまいます。

広く漠然と視野を広げる事により沢山の情報から身体の無意識な反応や集中力を養う方々が周辺視システムです。


普段の生活で周辺視システムを心がけ、
毎日見ている日常の風景が少し豊かな見え方をしてもらえたらなと願いつつエクササイズを考えてみました。

手に取り読んで頂けたら幸いです。










【information】

《書籍》

1日1分『うしろ肩』を回すだけで誰でもやせられる!よくわかるDVD付き/講談社



髙橋義人エクササイズ&ダイエット本講談社より発売になりました!

進化した肩甲骨ダイエット

うしろ肩エクササイズ!!

「うしろ肩」の作り方はもちろん、「褐色脂肪細胞」の刺激の仕方についても

いろいろ触れていますので、興味のある方は、ぜひ一度ご覧になってみてください!

1日1分「うしろ肩」を回すだけで誰でもやせられる! よくわかるDVD付き/講談社
¥1,365






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海に浸かってはしゃぎたい気分な今日この頃船

皆様夏バテせずお元気でしょうか?




さて、7月27日(水)

月曜~木曜日 朝6時~やっているラジオ番組


J―WAVE  TOKYO MORNING RADIO


中のワンコーナー、


6時30分~

PLSUNSUTAREASURE PICK UP!』



毎日の生活をポジティブにしてくれる健康と美のトピックスをお届けするコーナーにて、


冷房病予防のエクササイズの紹介にて、

うしろ肩エクササイズを紹介させて頂きます



ダイエットにも効果的でありますが、

姿勢や体温調節などにも大きくかかわってくる肩甲骨まわりの機能!


自分なりにくだいてコメントしたつもりなので朝早いですが是非お聴き頂けたら喜びます✨

宜しくお願い致します。









【information】

《書籍》

1日1分『うしろ肩』を回すだけで誰でもやせられる!よくわかるDVD付き/講談社



髙橋義人エクササイズ&ダイエット本講談社より発売になりました!

進化した肩甲骨ダイエット

うしろ肩エクササイズ!!

「うしろ肩」の作り方はもちろん、「褐色脂肪細胞」の刺激の仕方についても

いろいろ触れていますので、興味のある方は、ぜひ一度ご覧になってみてください!

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ただ今発売されてます

日経ヘルス8月号の特集にてメソッドを出させていただきました。


雑誌のなかでは難しい内容になってしまうので書かれてはないのですが、

こんな効果もあるよ!と言う内容を捕捉程度に。





“”なぜ振るだけなのか“”


ダイエットは勿論ですが基本は健康面第一で考案していて、特に免疫と血流に着目して考案しています。



“”乳び曹“”


にゅうびそうと言うあまり聞いたことがないと思われますが、
簡単に言うとリンパのポンプの親玉みたいなやつです。

腰椎2番あたりの前側にあり、ちょうどみぞおち辺りにあります。

乳び曹は呼吸筋である横隔膜のすぐ近くにあり呼吸と連動してポンプの作用が高まります。


リンパ液は老廃物を流してくれたりウィルスなどから守ってくれたりと免疫には大切なものですが、

心臓が流してくれる血液と違いリンパ液は自分で流れる事ができません。

呼吸や動いた時の振動などで循環します。


そう!

この呼吸や振動(振る)を組み合わせたのが今回のメソッドのコンセプトです。


掲載されている骨盤振るだけエクサではこれらの作用がもっとも効果が高まるようにプログラムしています。


また振ることによりゾンビ体操のような血管若返りにもつながります。




“”血流“”


血流は一見直線でながれているように見えますが実はスパイラル状で渦を巻くようにして流れているそうです。

スパイラル状に流れることにより効率的に全身に血液が行き渡らせることができます。


乳び曹のポンプ➕ねじり➕遠心力

これらを運動力学に落としこみ考案しています。




あとは……

まだまだ良い効果があるのですが、

私の説明よりプロが書いた文書の方が分かりやすいかとおもうので是非下記にアクセスして観ていただけだら嬉しく思います。

⬇⬇⬇

『日経ヘルス 8月号』




なにかのきっかけでとりあえず始めてみたら意外に出来たとかハマったとか自分で振り返っても良くあることで、

そんなきっかけのひとつになってくれたらなぁと願いつつ宜しくお願い致します。








【information】

《書籍》

1日1分『うしろ肩』を回すだけで誰でもやせられる!よくわかるDVD付き/講談社



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うしろ肩エクササイズ!!

「うしろ肩」の作り方はもちろん、「褐色脂肪細胞」の刺激の仕方についても

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サタデープラス

テーマ:
※急きょの番組内容変更のため来週以降の放送になりました。
観ていただいた方々恐れ入ります。




明日8時からのTBS系列、

『サタデープラス』に


先週に引き継ぎ紫吹淳さんのトレーニング風景で、

たぶん見切れるくらいで出るかなぁ……と言う感じです。


内容がどんな感じになってるか私もわからないのですが……

お時間あるかた是非ごらんになってください✨




【information】

《書籍》

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金スマに少し

テーマ:




6月3日(金)

TBS系列20時57分~

中居正広の金曜日のスマイルたちへにて、


紫吹淳さんが出演するコーナーにトレーニング風景で少し映る予定であります。


今回はエクササイズを教えるのではなく教わる感じですが興味深いエクササイズなので是非ご覧ください。







【information】

《書籍》

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うしろ肩エクササイズ!!

「うしろ肩」の作り方はもちろん、「褐色脂肪細胞」の刺激の仕方についても

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