ここ最近なぜかまわりでお祝いラッシュの中、

私には縁遠くはありますがご依頼がいて座



ブライダル雑誌ブライズビューティにて、

花嫁さんの駆け込みトレーニングスタジオで掲載して戴きました。


久しぶりにブライダル雑誌を観ましたが最近の結婚式はオシャレです



【information】

《書籍》

1日1分『うしろ肩』を回すだけで誰でもやせられる!よくわかるDVD付き/講談社



髙橋義人エクササイズ&ダイエット本講談社より発売になりました!

進化した肩甲骨ダイエット

うしろ肩エクササイズ!!

「うしろ肩」の作り方はもちろん、「褐色脂肪細胞」の刺激の仕方についても

いろいろ触れていますので、興味のある方は、ぜひ一度ご覧になってみてください!

1日1分「うしろ肩」を回すだけで誰でもやせられる! よくわかるDVD付き/講談社
¥1,365






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2016年4月14日以降に発生した、

熊本県大分県を震源とする地震により亡くなられた方々に謹んでおくやみを申し上げますとともに、被災された皆さまに心よりお見舞い申し上げます。



現在いくつかの団体よりボランティア活動のお声がかかり準備を開始しているのですが、

長引く余震による影響から各自治体より今は自粛するよう指示のもと歯がゆい気持ちでいっぱいです。


今できる事はなにかと考え、

大規模災害時のボランティア経験にて有効であったセルフケアを書かせてもらいます。



《エコノミー症候群》

今現在、報道などで問題視されているのがエコノミー症候群。

予防策はいろいろ報道でも出ているとおり、長時間同じ体勢をとらない、水分をこまめに補給する、足をよくマッサージする、足指をよく動かす、アルコールをひかえるなどです。

エコノミー症候群は同じ体勢や極度のストレスにより下肢に血栓ができ、静止状態から急に動きだす時に血栓(血のかたまり)が肺や心臓などをなだれこみ圧迫する症状です。

血栓は活性酸素が大きくかかわっており、トゲトゲした物質のため血管などを傷つけ修復するために血液が凝固しこれを繰り返しおこなっていくと血栓となります。

大事になるのが静止状態から急激な動作を行わない事!

ダムの放流と同じで、下肢に溜まっていたトゲトゲの物質を一気に大量に急激な動作によって放出してしまうと対処が出来ず肺や心臓、脳などに影響でてエコノミー症候群となります。


身動きがとれない状況下で睡眠をとった際は念のためゆっくりな動作から活動してください。



《水分補給》

飲料水も気をつけたい事柄で、

お茶やコーヒーなどカフェインが入っているものはカフェインを分解するために水分をつかうので利尿作用にはなるのですが水分補給には効率が悪いです。

水などが手に入りずらいと思われますがお茶などよりも水をこまめに飲んでください。



《丘酔い》

これは実際過去の震災のボランティアに行ったときに多くの方が口にしてた症状の一つで、

余震が長く続くと、揺れていないのにつねに揺れている感覚になり、

めまいや吐き気、精神不安などにつながります。

セルフケアとしましたら耳をよくほぐすこと。

耳が温かくなるまで全体をほぐしてください。



《メンタルケア》

さまざまなケアがあるのですが簡単に自分でもできる心理療法。

TFT療法と言うものがあります。


私が習得してるものではないのですが、過去の震災のチームの1人が多くの方に教え、

たくさんの方々が効果を感じていたのでやり方がムービー等で載っていたので下記に貼り付けておきます。

TFT療法



どうか1日も早い復旧を心よりお祈り申し上げます。
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東京カレンダー


Web連載特集にて、

星野友梨さん

のライフスタイルのひとこまにて、

Eva Cuore Bodyのスタジオを紹介して戴きました。



頑張ってる方のサポートにつけ光栄です✨





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《資格セミナー》


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W成人式

テーマ:
私事ながら本日晴れて節目の40歳になりました✨


売っているものなら貫禄が欲しいと願いつつ、

40歳くらいになれば人は貫禄がつくのだろうと楽観視してたのですが……道のりは遠く……




我ながら不思議な気分で幼少の頃みた大人はもっと大人だったような……


まぁしかし小学生と話したりすると、

‘’オジさんさ~‘’と話かけられるのでそれなりには
みえるのであろうかと😁




悩みもあるけれでも日々牛歩ですが進むことができていること、

沢山の学びを沢山の方から頂いていること。

感謝の気持ちでいっぱいです!

ありがとうございます。



40台の目標は、

人に寄り添えられるような人に、そして自分自身も素直に寄り添える寛大さをもてたらなと想っているしだいです。



何とぞ今後ともご指導ご鞭撻宜しくお願い致します✨







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《資格セミナー》





3月3日(木)22時~

ダウンタウンDX


にてゲストの土屋アンナさんの日常にて、

トレーニング風景で、

でるかなぁ……でないかなぁ……て感じですシラー

一応撮影はしたのですが……




いつも番組観てる方々テレビ

観るついでに確認してていただけたら幸いです(_ _)






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