都内でもすぎ花粉飛散がはじまったみたいですねぇ……霧


去年くらいからなにか怪しい感じで症状がではじめたので、
今年は何か対策しようかなと思ってた矢先に眼医者さんに教えて頂いたのがこちら❗




愛媛大学と四国乳業の共同研究した飲むヨーグルト!


なんでもミカンの皮を剥いたときの皮についている白いやつとヨーグルトの相乗効果で花粉症の人に効果的らしく今注目らしいのです❗


もともと飲むヨーグルトは大好物なので、
さっそく取り寄せて飲んでるせいか今のところは花粉症らしき症状は出ていなく、

もしや効いてる♪

とりあえず美味しいし続けてみます✨




《EvaCuoreBody インフォメーション

(高橋義人)










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寒いですなぁ……

と、何度言っただろうかと思うくらい寒くなってきましたねぇ雪の結晶


皆様御自愛くださいませ。



さてさて、

お正月気分もすっかり消えて残ったのは脂肪という方々!




明日1月16日(月)

テレビ東京系列全国ネット放送


20時~2時間SP

『主治医が見つかる診療所

脳をリセットしてやせやすい体を作る2時間SP!!にて、

私共のスタッフ、

松井薫トレーナーが出演予定です。


お腹痩せを中心にトレーニングを紹介するみたいなのでお時間あるかた是非観てください。





【information】

《書籍》

1日1分『うしろ肩』を回すだけで誰でもやせられる!よくわかるDVD付き/講談社



髙橋義人エクササイズ&ダイエット本講談社より発売になりました!

進化した肩甲骨ダイエット

うしろ肩エクササイズ!!

「うしろ肩」の作り方はもちろん、「褐色脂肪細胞」の刺激の仕方についても
いろいろ触れていますので、興味のある方は、ぜひ一度ご覧になってみてください!
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¥1,365







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正月太り……


個人的には正月くらいよいではないかぁと思うのですが、


解消法を教えてほしいと言うかたがとても多いのでひさしぶりの豆知識は、


『正月太り解消法』


をテーマに考えてみました。




仕事が休みになり運動量が減り、

美味しいものがズラリとならび太らないわけがないのですがここまでは良いとは思います。

大事になるのが『解消法』です!



食事制限で短期にダイエットすることをまずは考えると思うのですが食べたい衝動をぬくことが大変になってくると思われます。


これは自律神経の問題で、

交感神経と副交感神経のバランスの崩れからくるものです‼


仕事が休みになると気の張りなどが緩み大半の方は副交感神経優位になりやすくなります。



副交感神経は簡単に言えば休息や修復。

交感神経は活動。


副交感神経が優位になって唯一上がるもの!

これが食欲!



運動してるときにお腹が空かないように、
逆に交感神経が優位になると食欲は減ります。



このバランスをまずは正常に戻すことが正月太り解消法の大事な事になります。


実際の方法的には、


1・朝日を浴びる


体内時計は25時間あり、これをリセットしてくれ身体を起こしてくれるのが朝日を浴びることや、たんぱく質をとること。

朝起きてからはしっかり交感神経優位にして活動しないといつまでも副交感神経優位になり休もう休もうと身体は反応し、

食欲だけはあがり、
動こうとすると真夜中に動かされたような状態になるのでダルいや、すぐ疲れた感覚になり、

太りやすい頭の回路になってしまうのです‼


2・よく咀嚼をする!


噛む動作は物を噛むことだけではなく脳への刺激にもなり、

また肩甲骨エクササイズでも出てきた体温調節を行い脂肪を燃やす褐色脂肪細胞の働きを促す役割にもなります。



まだまだたくさん方法はありますが正月太りに限らず、

規則正しくというやつですねぇ……自分で書いてて耳がいたいねー


さて、今年こそは清く正しくがんばります。

話はかわりCM、

2年前まで宝塚に在籍し、
ある日突然面接してほしいと連絡あり大阪から日帰りで面接にやってきて、
採用が決まったらすぐに単身上京し、

私や徹子の部屋に出たことのある松井薫トレーナーの知識や技を根こそぎ修得しつつある自慢の、

ほしきつばさトレーナーが朝日カルチャーセンター新宿にてセミナーを開催しますのでお時間あるかた是非!

お申し込みは下記までお願い致します。


   朝日カルチャーセンター新宿







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謹賀新年

テーマ:

新年明けましておめでとうございます門松



昨年はblogをサボってのにもかかわらず、

たくさんのコメント等ありがとうございました。

新年気持ちを新たに、

皆様にちょっとした雑学など提供できたらなぁなどと思っております。


本年もどうぞ宜しくお願い致します✨









エル ジャポン 9月号



今回のテーマは、


ファッショニスタ筋


と名うって服が似合う体作りのエクササイズを監修させて戴きました。


まず、100名くらいのファッショニスタの方々の写真から分析し、

姿勢や歩き、着こなしや表情などを参考にさせてもらい科学的根拠に落とし込みエクササイズを組んでみました。




今回も何種類かのエクササイズを提案させてもらったなかでも、
個人的にイチオシな種目は筋肉とは関係ないのですが、

ファッショニスタ達の自信や振る舞いをトレーニングで活かせないものかと考え、


トレーニング用語で周辺視システムと言って、

道歩いているときや車の運転、野球のバッターなども意図的に使う能力なのですが、

一点を見つめる集中力も大事なのですが、

たとえば道を歩いているとき道だけを見ていたら危険であり周りがなにも見えない状態になってしまいます。

広く漠然と視野を広げる事により沢山の情報から身体の無意識な反応や集中力を養う方々が周辺視システムです。


普段の生活で周辺視システムを心がけ、
毎日見ている日常の風景が少し豊かな見え方をしてもらえたらなと願いつつエクササイズを考えてみました。

手に取り読んで頂けたら幸いです。










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《書籍》

1日1分『うしろ肩』を回すだけで誰でもやせられる!よくわかるDVD付き/講談社



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