えつの気ままに…

女性は年々、皮膚のたるみに悩まされていませんか


顔、バスト、二の腕、お腹、お尻
全身下垂


なんて…


老化だからと諦めるのはいけません


肌を形成しているのは
主にコラーゲン、エラスチン


コラーゲンは鶏肉、レバー、お魚等のお肉に含まれ
エラスチンは鰹節等に含まれています


コラーゲンやエラスチンを摂取する事は勿論ですが…


コラーゲンやエラスチンは皮膚の弾力、ハリを形成


しかし、皮膚のたるみはそれらだけでは改善、緩和出来ません澈


では、もう1つ大切な物は


それは…


筋肉


皮膚の下にある筋肉が皮膚を引っ張りたるみを予防しているのです


筋力が低下すると
振り袖と呼ばれる二の腕のプルプル
お顔のたるみ
お尻のたるみに繋がるのです澈澈澈


全身のたるみは
猫背によって、引き起こされます


猫背になると
肩から首に(背中側)かけての僧坊筋が筋力低下し
その上にある首から頭の筋肉も低下


その結果、お顔を引っ張る筋肉が低下し、頬がたるむ、顎がたるむ澈


二の腕は前腕三頭筋の低下によりプルプルに


猫背により、腕を後ろに振りきれてないのが原因


お尻のたるみは大臀筋、腹筋、骨盤周りの低下によるもの


猫背で腹筋が緩む、背筋が緩むことが原因


上記の様に猫背は様々の場所の筋力を低下させ、下垂を招きます澈澈澈澈


良い姿勢を心がけるだけで、全身のたるみを緩和させ、年齢を感じさせない女性に変身竑(男性も同じだよ)


良い姿勢とは
先ずは爪先を45°程広げ、踵はつける
お尻の穴とへそ下三寸(丹田)に力を入れて、顎を少し引き、目線は少し先を見る様に立つ


これだけで、背筋、腹筋、僧坊筋、大臀筋にアタック出来ます煜


背中に一本線が通ってるイメージね


皆さまもたるみにはお気をつけを～

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