サロンオーナーも通う エコロジーエステ☆エターナルライト

エコロジーエステEternal Light( エターナルライト )です。
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こんにちは!

 

エターナルライトの橋本です爆  笑

 

 

新しい生活や環境がスタートする春の季節!

 

そんな時はちょっとドキドキ、知らず知らずのうちに心も気をはっていたり・・キョロキョロアセアセ

 

不安や緊張の時には自然と呼吸が浅く早く滝汗DASH!DASH!

 

リラックスしている時には自然と呼吸はゆっくり深く・・ニコニコキラキラ

 

普段何気なくしている呼吸は実は心の状態と影響しあっているんですルンルン

 

 

ストレス社会の現代は、仕事や対人関係などのストレスから呼吸が浅くなりがちで、それが習慣化しているといわれていますあせるチーン

 

 

 

心と体の回復や健康維持には腹式呼吸がとってもおススメおねがい

 

ゆっくりした呼吸は不安の軽減・リラクゼーション効果乙女のトキメキ

 

吐く息を長くする呼吸は怒りや時間の切迫感・焦燥感の改善をしてくれます照れ

 

 

 

複式呼吸のポイントは3つだけ音譜

 

吸うときは鼻で

吐くときは口で(ヨガなどで鼻で吐くのが慣れている方やその方がやりやすい方は鼻でOKピンクハート

吐く息を長めに意識

 

やり方は

 

①5~10秒程度細く遠くに吐き出す。(下腹がへこむように)

 

②3秒かけて鼻から吸う(下腹がふくらむように)

 

③2秒止める

 

これを3分ほどくりかえしするだけ照れ

 

 

秒数は目安なので、ご自身のペースで、無理のない回数からはじめてみてくださいねデレデレ音譜

 

 

 

 

エターナルライトで minimo の掲載を始めましたハート
チョット覗いてみて下さいネ⤴
 
 
 
地域密着で18年

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