レディ's 女子会・女子トーーーク

全国津々浦々、エステピアのレディ達が女子トーーーーク


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こんにちは(≡^∇^≡)
 
ダイエットや健康に気を使っている方は、
 
炭酸飲料よりは野菜ジュースやスムージー、
 
スナック菓子よりもドライフルーツを選ぶなど、
 
気を使われている方も多いはず!
 
でも、ヘルシーなイメージの食品が、
 
どのような原材料を使って作られているのか、
 
原材料表までチェックしていますか?
 
原材料名には
 
「商品に含まれている重量の多いものから順に表示する」
 
というルールがあります!!
 
また、食品添加物には香料や、合成保存料、
 
酸化を抑えるための酸化防止剤や着色料など
 
があり、食品添加物=健康を害する物ではありませんが
 
よくわからないカタカナの表記が沢山入っている物は
 
気を付けたいですね!!
 
 
私もこれから商品の表示をじっくり見ながら
お買い物をしようと思います音譜
 
 
          T美
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こんにちは(≡^∇^≡)
 
まだまだ寒さが続きますが
 
体が冷えてしまうこの時期にピッタリな
 
体を温めながらのダイエットをご紹介✨
 
燃焼スープで、たっぷりの野菜を摂り
 
食物繊維をたくさん摂取できるから
 
腸内環境が改善され便秘が解消されます!

更に、血液循環も良くなり代謝もアップします!

身体の中からキレイになるから免疫力もUP!

 

☆基本のレシピ☆

玉ねぎ(大きめ) 3個
セロリ 1本
キャベツ 半玉
トマト(大きめ) 3個
※400gのトマト缶でも代用可能
にんじん 1本
ピーマン 1個
水 2~3リットル
★かつお節 10g
★鶏がらスープの素 小さじ1
★昆布 5g
★塩 少々
生姜1片
※★はコンソメキューブ1個でもOK

 

作り方は簡単!!

材料をお鍋に入れて柔らかく煮込むだけ♪

 

ただし、いくつかのルールがあります!!

①お酒は飲まないようにしましょう!
脂肪燃焼の邪魔になるので飲んでしまったら24時間以上空けてくださいね!

②甘味料はとらないようにしましょう!

③飲み物は水かお茶かブラックコーヒーで。
そもそも甘味料が禁止なのでカロリー0の甘い飲み物もダメです。

④夕食では必ず最初にスープを1皿以上食べること

⑤1週間欠かさずに食べ続けること。

⑥スープはお腹いっぱいになるまで食べましょう♪

 

体の中からキレイをGET!!しちゃいましょう(≧▽≦)!!

 

T美

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こんにちは(≡^∇^≡)

 

皆さんはお正月太りは大丈夫でしょうか??

 

気を付けていたけど私は少し食べ過ぎたな・・・と

反省中です(x_x;)

 

そこで今日は食事制限!ではなく、

食事時間の制限をするだけで減量に繋がる方法を

ご紹介キラキラ

 

その名も8時間ダイエットキラキラ

ルールは2つです!!

1日の中で「食事の時間を8時間以内」におさめる

『朝ご飯から夜ご飯までをトータルで8時間以内にする』ということ

時間の設定は体内サイクルが整えることが目的なので、

寝る3~4時間前には食べないことを考慮すると

「10時~18時」「11時~19時」「12時~20時」辺りがオススメだそうです!

 

食事は毎日同じ時間にする

体内のリズムを整えて代謝を上げることが目的の

「8時間ダイエット」は、

8時間の中で食事時間を毎日同じにすることが重要。

でも、忙しい毎日の中で周りとの付き合いもあり

毎日は難しいですよね(´`)

そんな方は週3日程度実践すると、自ずと効果が出るそうですキラキラ

 

どうしても8時間は難しい・・・という方は10時間ダイエットを

お試しください!!

 

私も正月の食べ過ぎを無しにするべく、

チャレンジしてみようと思います!!

   エイエイオー(^^)/!!

 

今年もよろしくお願いいたします照れ

         T美

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こんにちは(≡^∇^≡)

 

今日は「ケール」についてです♪

正直あまりなじみのないお野菜なんですが

調べてみると、栄養が豊富ですぐに取り入れたくなりました‼(≧▽≦)

 

ケールは「野菜の王様」と言われるほどに栄養価が高く、

ベータカロチン、ビタミンC、ビタミンE、ビタミンA、葉酸が

豊富に含まれおり、さらにカリウム、カルシウムなどの

ミネラルも含まれています。

 

ベータカロチンとビタミンEなどは体を酸化させる

活性酸素を抑える働きがあり、

生活習慣病の予防や、エイジングケアへの

効果も期待できるのです✨

 

また食物繊維はなんと“キャベツの2倍

腸内の悪玉菌を減らし腸内環境を整える作用もあるそうです∑(゚Д゚)

 

ケールの栄養をしっかりと摂るにはスムージーがおすすめ♪

 

作り方☆彡

1) みかん2個は皮をむき房に分ける。

  りんご1個は芯を除いてざく切りに。

(2)バナナは皮をむき果肉をちぎる。

(3) ケールはよくすすぎ 、葉の部分のみ使用。

(4)材料すべてをミキサーに入れ、なめらかになるまで撹拌する。

 

ハチミツやレモンで甘さの調節を♪

 

是非、お試しください~(。´・∀・)ノ゙

 

            T美

 

 

 

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こんにちは(≡^∇^≡)

 

冬のおしゃれと言えばブーツですよね♪

 

でもブーツを履いている時の靴の中は

意外と汗でムレムレで殺菌が繁殖。

これが臭いのもとなんです。

 

そこで紅茶の足湯の出番です✨

紅茶にはタンニン酸という成分が含まれ、

汗を分泌する「汗腺」を乾燥させて、

ニオイの原因となる足の汗を抑えてくれるそうなんです!

 

紅茶の足湯のやり方

①洗面器などに足湯が出来る程度のお湯を入れ

  紅茶を濃いめに淹れる。

②足が入れれるくらいの温度、40度ほどになるまで冷ます。

③30分程足湯。

 

初めは1週間毎日行い、

その後は週1回を目安に行うといいそうです✨✨

雑菌のエサになる角質を紅茶足湯のあとはケアーしましょう🎶

 

紅茶の足湯で、臭い対策&冷え対策の

一石二鳥ですね(^_-)-☆

 

是非お試しくださいませ~(´∀`)

 

 

       T美

 

 

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