東中野・上落合の隠れ家エステサロン Attract(アトラクト)

お客様 お一人だけの貸しきりサロンで癒やしのひと時を味わってください。


テーマ:
東西線落合駅の真上で食べても太りづらいカラダと小顔を日々つくってますエステサロン  Attract(アトラクト)のエステティシャンのミジュです😌


自己紹介①のblog。




13歳から29歳の16年間は46kg〜最大60kgを越えを何度もリバウンドをしたけれど30歳から40歳までは46〜48kgを難なくキープ。



リバウンドばかりをしていたときは、あれは太るから食べちゃダメ‼️とか1日、これしか食べない‼️とか運動は休みの日は3時間やる‼️とか自分に制限ばかりをかけていた気がします。



がんばっていて辛いのに痩せても、すぐにリバウンドして戻るし、どんどん痩せづらい体質になるし、なんか自分がイヤになってきたんですよ😭



そのときに日本酒を飲んだから、、、ラーメン食べたら太る、、、とか、そんなのイヤだなぁ。

フレンチのコースを一人前食べたからって太らないカラダが欲しい‼️って思ったのです。



ちなみに今朝の朝ごはん

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昼ごはん   中華をごちそうしてくれるということで、ちょっと、お高め中華へ。

フカヒレラーメンとチャーハンと春巻き(私の大好物\(^^)/)  杏仁豆腐付き。

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炭水化物 ×  炭水化物  ×  揚げ物だから太る〜、、、とか気にせず、ごはん屋さんに行ったら今、一番、頼みたいメニューを頼みます😊

今、一番、頼みたい物を頼んで食べるとココロが一番、満足するじゃないですか^ ^

ダイエットには、それが大事です。



そのかわり、朝も昼も野菜が、あまり摂取出来ていないし、朝、昼、ガッツリ食べたら夜は、そこまで、お腹が空かないだろうから夜はサラダとタンパク質で軽めに済まそう☆みたいに胃腸の具合で自然にムリなく調節します。だからストレスが無い。

たくさん、食べたから歩こう‼︎とか。



ダイエットをしたい人は日本酒が太る、、、って言いますが私は日本酒大好き❤なので(肌もキレイになるし✨✨✨)お酒も、そのとき飲みたい、お酒を頂きます♪♪♪

写真は最近、行った和食屋さん。

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和食ってヘルシーな、おかずが多いので、お腹が張らないほど食べなければ太りません😌



カロリーが高い担々麺もスープを、そんなに飲まなければランチなら🙆‍♀️(塩分の取り過ぎは🙅‍♀️)

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お昼、そこまで食欲ないなぁ〜と年上の先輩と入った喫茶店でパフェが美味しそう‼︎と思い野菜とスープの軽めのランチとパフェを半分こしたりして好きな物は食べる♪♪♪

(好きな物は食べながら量は加減する。好きな物を食べていると量は、そこまで欲しません。)

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お腹が張る程は食べない‼️

お腹が空かないときは食べ物をカラダに入れない‼️次まで食べられないときは軽めに取る‼️

砂糖が入った甘い飲み物は取らない‼️


くらいは徹底してますが後は栄養バランスよく、そのとき食べたい物を食べて下の写真の体型をキープしてます。



今年、5月に41歳になります。

下の写真は去年、40歳の9月にカメラマンのマッキーさんに撮影して頂いたものです。

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こんな体型だった子が、、、運動にオイルマッサージをプラスして血流とリンパが常に流れる柔らかいカラダになったら大変身✨✨✨

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下の写真は39歳の9月に撮影してもらったもの。



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写真の角度にも寄るのですが、一昨年の9月より去年の9月のほうが筋肉が付いたしバストアップしたよね?と何人かに言われました(´∀`*)



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↑↑↑
こんな大胸筋が、おっぱいのような男性の、お客様を見て大胸筋を程よく鍛えて(脂肪が無くならないように程よく)

その上に、おっぱいの脂肪が、ちゃんとのったらタレないしバストアップも可能だよね‼️って胸筋を程よく鍛えたら案の定、バストアップと形がよくなりましたよ💪



筋肉は歳と共にタルむので筋トレで、しっかり鍛えたい所。

二の腕や、お尻、お腹、背中、太ももは特にタルみます(´Д` )



私のような一般人なら自重(自分の体重の重さを使った筋トレ)トレーニングで大丈夫🙆‍♀️



お家でも出来ます。



私の考案した『  ライフスタイルダイエット 』は食べちゃいけないもの。飲んじゃいけないものは、ありません。

それだけで脳のストレスは減りますよね^ ^?

運動も、やりたくないときは、やらない😌



※  むやみやたら食べたり飲んだり運動をしなくてもいいわけでもないです。



自分の脳とカラダに本当に心地いいことをしてあげるダイエットです✨✨✨



長くなったので、また次のblogに続きます。












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