見るだけで-5kgは当たり前！心と体のダイエットブログ

いつもの、定食屋

あなたは、いつも毎日決まった場所にご飯を食べに言っていますか？

いつも、あなたの好物である、しゃけの塩焼き定食を食べていますか？

職場から徒歩で２分、味は☆５つ中４．５ぐらい。

値段３５０円

距離＝味＝値段＝心地よい

となっているかもしれませんね。

もし、徒歩３分のあのお店の味が気になった場合

そこで、あなたの心の中では、

現状維持バイアスが働きます。

これは、何かと言いますと？

もし、徒歩３分のお店が、今通っているお店よりも

味や値段が悪かったらどうしよう・・・

と躊躇してしまう。そう思ってしまう事が現状維持バイアスと言います。

距離は、２分と３分なので、今まで通っていたお店の方が

いいのですが、

味や値段は気になっているお店に入ってみないとわかりません。

「もし、今通っているお店よりも、値段も高く、味も美味しくなかったらどうしよう・・」

思い切って

損失回避性を無くせ！

そう、あなたはダイエットで失敗しているのは、この現状維持バイアスから来るものなのです。

中々、今の自分を変えれないのは、損失を考える癖があるために、頭では分かっているが、じつは現状で満足している可能性があるのです。

あなたは、こう思っているかもしれません。

今、私の生活で、好きなものを食べれて、無理をしないで生きている。甘いケーキも食べているし、大好きなお肉も毎日食べている。

でも、体重の変化はない。

だけど、あとちょっと痩せたい。けど、けど、あと少し痩せるために、無理しちゃったら今よりも、太ってしまうかもしれない。

損失を考えていても、＞あとちょっと痩せたい。

は、実現しません。

＞あと少し痩せるために、無理しちゃったら今よりも、太ってしまうかもしれない。

と思っている限り、どんなダイエット用品、サプリ、エステ、本・・・

お金を払っても、無駄に終わります。

だから、あなたが始めにやることは、

＞太ってしまうかもしれない。

太ってしまうかもしれない要素を無くすことに全力を尽くしてください。そうすれば、他力に任せなくとも痩せる事が出来るのです。

正し、極端な事は、駄目です。自分の心を無視するのは駄目です。

お勧めなのが、食事を改善する事です。

食事の中で

太ってしまうかもしれない要素

を出来るだけ減らせば、

＞無理しちゃったら今よりも、太ってしまうかもしれない。

をあまり気にしないで良くなります。

小麦製品　

パン、パスタ、うどん、ラーメン、揚げ物、スナック菓子、菓子パン、ナン、ちくわぶ

冷える飲み物

コーヒー、牛乳、ヨーグルト、冷えた飲み物、氷を入れて飲む、糖質０の飲料、カロリー０の飲料

冷える食べモノ

ところてん、寒天ゼリー、リンゴ酢、南の国で取れる果物、

冷える調味料

精製塩、精製糖、グラニュー糖、一味唐辛子、安い油

まずは、これらを控える食事を意識すれば、無理をしないで、痩せていくかもしれません。

１０日間やってみよう

以前１０日間 である理由は書きましたので見ておいてください。

10日間は、とにかくやってみて成果を体験する事です。

身体が温かくなった。すぐに汗が出るようになった。１ｋｇ痩せた

ベルトの穴が１つゆるくなった。など。

少しの変化を体験してください。

頑張ってくださいね！

応援しております！

感謝

それでも、駄目な場合、食事を見てもらいたいあなたは

いつでも、アドバイス をします。

汚い部屋

たまに、テレビでゴミ屋敷の特集がありますが、ゴミやしきの住人は変わっている人が多いようです。

というのは、ゴミを拾いに行く事をめんどくさく感じないけど、片づけるのはめんどくさく感じるようだからです。

拾いに行く力を片づける力に注げば、部屋は綺麗になるように、思えてなりません。

どうして、こんなことをいうのか？

それは、

あなたがゴミやしきの住人ではなくても、部屋は綺麗に片付いていますか？

ということなんです。

考え事、忙しさ、などに負けて、部屋を散らかしてはいませんか？

それならば、今すぐに部屋を綺麗にする事です。

ゴミやしきの住人は、拾いに行くという行動を起こす事で、身体を動かしています。

しかし、部屋を片付けない普通の人は、ゴミを拾いに行きもしなければ、片付けもしないのです。

だから、

片づけることに力を注ごう

部屋を片付けようとしても、身体が言う事を聞かないのは、いっぺんに片付けようとするからです。

なので、どこの部屋の、ココの部分から片づけるという目標を持って動けば、あとは目標の部分だけやればよいので、効率よく片づける事が出来ます。

なので、部屋が散らかっているのを少しでも許さないで、日ごろから片づける努力をしていると、

運動しないでも運動

２つの恩恵を受ける事が出来ます。

１．基礎代謝が減らない

２．部屋が綺麗

１．基礎代謝が減らない

そう、運動しないでも、身体を動かすことになるので、運動まではいかなくとも、基礎代謝を下げない程度の運動をしていることになるのです。

基礎代謝は20を過ぎてから、毎年少しずつ減っていきます。

つまり、筋肉量があなたがわからないうちに、減っていくのです。

だから、本当は毎日少しでもどんなに仕事が忙しくても、ほんの少し、歩いたりすることが良いのです。

ですが、あなたは忙しい人なのかもしれないので、せめて部屋を掃除して、いつもお客さんが来ても、恥ずかしくないように、部屋を綺麗にしておくことが大事な事なのです。

２．部屋が綺麗

そう、部屋が綺麗ならば、部屋同様にあたまの中も整理しやすくなります。物が散らかっている部屋で何か、スケジュールを考えても、はかどりません。

身に覚えがありませんか？例えば、勉強や、デスクワークをしている人。

机の上が散らかっていれば、上手く勉強も出来なければ、仕事がはかどらなかった事を、

逆に、綺麗ならば、効率良く事が運んだことを。

わかりますよね？

部屋が綺麗であれば、あたまも整理できるのです。まだあります。

そう、

健康的になる

これは、結果的なものなのですが、部屋をいつも、綺麗にしているから、動き回っていることで、基礎代謝が下がらない。

また、部屋が綺麗な事で、ダニやウイルスなどが居ない。

だから、健康です。

また、お友達も呼びやすいので、お友達と会話も弾みますし、綺麗な事で褒めてもらえるかもしれません。褒めてもらえれば、もっと綺麗にしたくなるかもしれません。

もし、あなたのお部屋が散らかっているなら、毎日綺麗にする事を心掛けてください。

そうすれば、あなたの身体にも変化が現れるかもしれませんよ。

頑張って下さいね。

応援しております！

感謝

追伸

言われたとおりに実行したら体の冷えが改善し、

健康的になった。

とアドバイスをしている方から、ご連絡を頂きました。

言っても、言っても変わらない人。言ってすぐに変化が現れる人

この２つの違いを知りたい場合は、いつでも、

あなたのアドバイスをします。

ただし、厳しい事も言います。

それは、あなたの為なのですから。