エリのヨガ 【 神戸市須磨区と兵庫区で内側から元気に綺麗になるヨガとボディケア】

体の内側から元気に綺麗になる
ヨガとアドレナルセラピーボディケア




ご訪問ありがとうございます。


神戸市須磨区と兵庫区で開催しているヨガクラスですクローバー


お一人お一人に寄り添えるよう


少人数制のアットホームなヨガクラスです。



《このような方にオススメです》


・体を整えたい

・ヨガの基本を学びたい

・健康的に体を引締めたい

・大人数ではなく少人数でヨガを楽しみたい

・肩こり腰痛など自分で改善したい

・体の動かし方、仕組みを理解しながらヨガをしたい

・仕事や家事、趣味のパフォーマンスをあげたい



ヨガが初めての方や体がかたいし大丈夫かな~?

と思われている方もお気軽にご参加下さい!

男の子男性はご紹介の方のみになります。

・ 今月のスケジュール


須磨区 横尾集会所クラスのご案内

兵庫クラスのご案内




・ご予約、お問合せは

erinoyoga@yahoo.co.jp



クローバーホームページ















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月2回の朝クラスに、2年くらいほぼ毎回
ご参加頂いているお二人がいます。
 
最近、ヨガ楽しいわ〜
なんかわかってきた気がする。
最初の頃、全然動けてなかった。
 
最初の頃との違いがわかるのは変わってきた証。
知識と動きが一致してきたのもあるし、
お二人ともよく自分を観察してるし、
私が伝えることを理解しようとしているのが
すごくわかる。
 
私が伝えたいことも、
わかる!いいたいことわかるけど
まだ体がついていかへん。
 
爆笑
 
お二人とも、
今は、体がついていっていないだけで
練習したら一致することをわかっています。
 
基本的な体の使い方は理解されているので、
もう一人で安全にヨガができるレベルです。
 
月2だけどお二人とも
2年前とは全然違う。
 
停滞期もありましたが、
そのときも休まずに通い続けたから
今があるし、
クラスでの集中力もある。
そして、
お二人とも日常にヨガを
取り入れられています。
がっつりヨガではなく、できることを。
 
 
あるとき外反母趾の方の
外反母趾具合がなんだが少しよくなってる?
と思ったら、
 
 
私がこれ外反母趾にいいんですよ
ってクラスでしたことを、
 
あれから毎日してます。
と。
 
じゃあ次はこれもいいと思いますよ。
って伝えると、
 
しばらくして、
お風呂上がりにそれとアレとアレとしてる。
 
と自分でシークエンスを
考えてされてました拍手
 
じゃあ次は…となってくる。
 
 
私はこの人はこれしたほうがいい!
と思うことをお伝えするのですが、
別に宿題じゃないから
しなくてもいいことなのに、
自分の意思でされているのが嬉しい。
 
だから変化がある。
 
このお二人、
家事や育児や仕事をいい訳にしないし、
ほんとかっこいいです。

 

私自身の経験から思ったのが、

いい訳や何かのせいにしてるときって、

自分ができること、

すべきことをしていない時が多いなと。

 

お二人は自分のすべきことをして

できることをしているんだなぁと思います。

 
ヨガにもステップがあります。
更に次のステップへ進んでいるお二人です音譜
 
 私達は体を整える為に
できることはまだまだあります。
 体が変わるとポテンシャルも上がる
可能性はみんなにあります。
するかしないかは自分次第ですね。
 
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お鍋が美味しい季節になりましたね〜

その美味しいと
感じることができるのは
亜鉛が舌の細胞を新しくしているから!
なんです。

亜鉛不足だと
味がわからなくなってしまうので、
濃い味が好きな方は亜鉛不足かも?!
 

他にも
カサカサ肌、
細かい粉がふいたようになる、
シワが増えた
皮膚炎になりやすい、
物忘れ、情緒不安定、
爪に白い斑点がある、縦の線が目立つ、
髪が薄くなったり、洗髪時抜けやすい、
傷の治りが悪い、傷跡が消えにくい、
よく風邪をひく、
下痢になりやすい、
やる気がでない、無気力、
などの症状も亜鉛不足が
疑われるといわれています。
 

これらの症状があったり、
肌がカサカサになるからクリームを塗っても
またカサカサになるなら、
水のこと、栄養のことにも、
目を向けてみてはいかがでしょうか。👀


私は肌断食を経験して、
外側からのケアも必要と思い、
今は化粧水を使っています。
それはまた次回に。


外側からのケアも必要だけど、
内側が潤わないと
外側も潤わないですよね。



そして、
アルコール、糖質は亜鉛の消費を加速させ、
カップラーメン、レトルト食品などの
添加物は亜鉛の吸収を邪魔します。
 
消費ばっかりして、
吸収を邪魔してませんか?!
はい、してましたー。

亜鉛は、
牡蠣、ほや、ホタテの貝類に
多く含まれているので、
我が家は鍋の時は、
牡蠣やほたてをいれるようにします。
ビタミンAと一緒にとることで、
新陳代謝が活発になるので、
モロヘイヤやほうれん草、にんじんも
鍋に入れても良いですね。
 
鍋のあとは雑炊ではなく、
翌日に味噌汁にして頂きます。
 
他にもレバーなどの肉類、魚、
ナッツ類、納豆など豆類にも含まれています。
私はナッツ類で毎日亜鉛補給しています。
 
亜鉛は生命必須のミネラルといわれています。
細胞分裂が活発に行われる
卵巣や精巣などに大量に含まれており、
生殖機能にもホルモンの合成にも不可欠です。
妊娠を希望されている方にも
必須ミネラルになります。
 

亜鉛の摂りすぎも弊害があるので、
お鍋だと色々食べれるし、
体も暖まるし、
野菜から食べて
血糖値コントロールもできるし、
お鍋って優秀👏

炭水化物を食べる場合は、
食事の最後に少しだけに。

今回は亜鉛を取り上げましたが、
お肌にもですが、
私達には亜鉛だけでなく、
他のミネラル、ビタミン、
もちろん三大栄養素も必要です。

お肌のためにも、
内側と外側から両方ケアして、
カサカサ肌のストレスから
解放されましょー👋


 
ひらめき電球ご予約、お問合せは、
プライベートヨガクラス、
セミプライベートヨガクラス、
アドレナルセラピーをご希望の方は、
ご希望日を2日お伝えください。
 

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
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ヨガとアドレナルセラピーに

通って頂いている方が、


仕事中、

足がだるくなってきたり痛くなってきたら

座りながらお尻ほぐすストレッチしてます。

FAX待ちながら、スワイショウしています。

などなど自己指圧を含め

他にも家や職場でできる、

簡単ストレッチやトレーニングを

上手に取り入れられています。

 

その方いわく、


楽になるからしてるんですー!

 

と👏


その、だるい、痛いと感じた時に、

ケアするのとしないのでは

後々違ってきます。


例えるならば、

お風呂上がり壁や棚の水滴を毎回拭くことで

カビの発生具合が変わってくる感じかなと。



こんな風に自分でケアをして、

ヨガ、アドレナルセラピーに定期的に

通って頂くことで、

体はどんどん変わっていきます。 

そして、考え方も。



ちょっとしたこと、少しの時間で

自分を楽にしてあげましょう!




ひらめき電球ご予約、お問合せは、
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セミプライベートヨガクラス、
アドレナルセラピーをご希望の方は、
ご希望日を2日お伝えください。
 



 
 
 








 

 

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