症例Ⅰ 関節リウマチ、低血圧、低体温、低血糖

~28歳でリウマチと診断されました~

28歳で関節リウマチと診断されました。(2008年8月)

リウマチや難病と闘っている方、一緒に頑張りましょうね。


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雨の中、加圧トレーニングへ行って来ました!



午前中に少し歩いたので、痛みがあり、
自宅で小休止してから、行きました。



加圧ベルトをはめると、痛みが軽減するので、トレーニングも出来てしまいました。^^;



(トレーニングが終わった後、痛みが強くなることはありません。
実際は、最初から痛みはあるので良く分かりません。^^;)



さて、今回は、2回目のトレーニングでした。
まずは、初回のメニュー同様、可動域を意識しながら、腿上げをしました。
そして、セット数を増やしたり、新たなメニューに変わったりと面白かったです。



2回目ともなると、圧力も高く設定し、
メニューもレベルアップしました。



トレーニング中、
"良く出来てますよ!"
とお褒めの言葉をいただくと、嬉しいです。^^;



実際、トレーニングはキツくないので、
どなたでも楽に出来ると思いますが。^^;



トレーニング中のポイントとして、
負荷がかかる時、息を吐くのが基本ですが、
思っている以上にテンポが早いので、
呼吸法も少し変えています。
次回、呼吸法について相談してみます。^ ^



今回は、トレーニングが終わると、調子が良かったです。
今までより、歩行姿勢が普通に近づいた気がしました。



座ったり、立ったりする時には嫌な感じがあるのは変わりません。



即効性があると嬉しいですし、助かります。



ただ、これから"痛い週間"を迎えるので、
体と相談しながら、トレーニングをしようと思います。(^-^)/
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今月も毎週日曜日、鍼治療へ通いました。



33~35回目の治療後は、
リウマチ自体の痛みが減るということはありませんでしたが、
鍼を始めてから不正出血が無いことと、
経血がフレッシュになったと思います。



36回目の治療となった今日は、
即効性を感じました!



ヨモギ蒸しとの相乗効果があるかもしれませんが、
股関節が少し動かしやすくなった気がします。
普通に歩けてたかも?



しかし、少し時間が経つと、
歩くのは少し怖かったです。



手すりを頼るのも、腕が疲れるのですが、あると無いとでは、全然違います。



プルプルしながら、つかまり立ちしていると、自分が赤ちゃんになった気分です。笑



こんな日もありますよね~!



さて、今日は嬉しいことがありました。
友達から
「車椅子を借りて、出掛けよう!」
というお誘いがありました。
そんな発想は無かったな~。



以前、1人で車椅子を使っていた時は、
何度も転びそうになり、実際転んだり、
廊下の継ぎ目が嫌でした。
でも友達が居てくれると安心です。^ ^



楽しみです。(≧∇≦)



さて、明日は加圧トレーニングです。
今日になって、やっと筋肉痛が落ち着いたので、安心して臨めます。^ ^

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どれくらい振りでしょうか。



朝からお腹が空いております。
嬉しい感覚であり、懐かしい感覚でもあります。^ ^



涼しくなったから?
炎症が落ち着いたから?
原因は分かりませんが、嬉しい生理現象です。^ ^



ブランチ
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・もやしのナムル
・ほうれん草とヒジキとウィンナーの炒め物
・くるみパン
・無調整豆乳
・アールグレイティ



パンがボリュームがあったので、
少し時間をおいていただきました。^ ^
無理をせず、負担を減らすこともポイントでしょうか??



さて、今日のリウマチケアは、
時間の都合上、短時間(15分ほど)ヨモギ蒸しをして、鍼へ行ってきます。
その後は、ヨガやストレッチをします!
股関節周りは、滞りやすいので、意識してマッサージも。



最近、鍼がすごく痛く感じるんですよね。



なぜだろう。
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刺激物を避けるようにしているのに、
欲するのが刺激物(辛い物)だったりします。^^;



昨日は、きちんとご飯を食べずに、、、
夜にトムヤムクンの春雨入りを食べたら、、、



腹痛に襲われました。^^;



ですよね。。



欲との葛藤は、永遠のテーマです。^^;



夜は、すっかり体力を消耗したので、
美味しいパンを食べてから、寝ました。^ ^



朝には回復していて良かった!



さて、毎週土曜日は、特にゆったり過ごしています。



今日のリウマチケアとしては、
生姜湯を飲んで、ヨモギ蒸し、
そして、ヨガ、ストレッチです。
寝る前には腹筋も。



排卵日を過ぎた頃から、痛みが強くなる気がします。



最近、野菜不足も気になっているので、
これからは、徐々に摂取していきたいです。
キッチンにハイチェアを置いて、キッチンライフも工夫しようっと。
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最近、仕事の仕方が少し変わりました。
簡単な業務を請負うことになったので、
自分のペースで出来るようになりました。
その分、頭を使うようになりました。^^;



雑務が多いのですが、、、
経理やデータ整理、
資料や備品管理など、
会社を立ち上げた頃の様で、地味な作業をもくもくと行っています。
とても勉強になっており、私には向いています。^ ^



なにより体力がつきそうです。^ ^
確かに食べる量も少し増えました!



そんな最近ですが、
ここ数日、急に涼しくなったので、
友達がブーランジュリアイミさんのパンを送ってくれました~!



調理パンの種類の多さには、毎回驚きます!ノーマルなパンから個性的(大人)なパンまで、楽しめます。^ ^
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アイミパンは、食パンだけでも種類が多くて、味も食感もそれぞれ違うんです。
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メモが付いてて嬉しい~!



私の周りでファンの多い、クッキーとラスク。^ ^
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私も大好きです!



ありがと~!



PC作業していると、あっという間に時間が過ぎてしまいませんか?
気がつくと、食事を抜いていることがたくさんあります。^^;
私は、一度の食事で少ししか受付ないので、、、
間食でカロリー摂取をすることを試みています。^ ^



そんな時は、小ぶりのパンやクッキーが最高です。
他には、竹輪やナッツを良く食べますが。^^;



自分のライフスタイルの変化に合わせて、
心地良い過ごし方を考えることは、大切だと思います。^ ^



体が痛いのは仕方ないので、、、
試行錯誤して、心と体に余裕を作り、
気分だけでも穏やかに!を心掛けています。



もともと短気なので、、、
自分に余裕が無いと、ストレスになりやすいんですよね。^^;
(ということが、ここ数年で分かりました!笑)
まずは自分を好きでいる為にも、工夫が必要です。^ ^



皆さんも、食生活に限らず、日々の過ごし方で、何か工夫や心構えをされてること、ありますか?
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久しぶりに筋肉痛です。



原因は、もちろん、
昨日の加圧トレーニングです!



久しぶりのかかと上げ、、、
効いてます。^^;



スムーズに進めば、
ウエイトを増やすそうですが、
今は自分の体重だけで、精一杯で、、、
0.5kg(ダンベル)すら持つのが嫌です。^^;



かかと上げやスクワットのウエイトは、
現役の時は、75kg、
引退後は、50kgで心地良くやっていた時代が信じられません。^^;



それと、、、
今、もしかしたら、関節破壊の影響で右足が短くなっているかもしれないとのこです。
きちんと計って、対策を練ろうかな。



このままだと左足も時間の問題な気がします。^^;
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右股関節周りの筋肉を鍛える為に加圧トレーニングを始めました!



痛いながらも、セルフケアでストレッチをしたら、歩けるようになったり、可動域が広がったので、
理学療法士さんの指導のもと、トレーニングをしたら、もっと楽になるのではないかと思い、自分の判断(ネット検索)で、芝浦クリニックへ通い始めました。



トレーニング時間は、保険適用なので、20分(820円)です。(^-^)/
自費ですと、30分(3500円)です。



クリニックへ向かっている時、
新しく習い事を始めた子供の頃のような、ワクワク感と少しの緊張がありました。



体調は、、、
昨日の疲労や天気の影響か、痛みがあります。



少し不安もありましたが、
初めてのトレーニングをしてきました!



やはりベルトをすると痛みが無い!
このベルトの役割をするべく筋肉が必要だと改めて思いました。



メニューは、
最初に可動域を計り、
ウォーミングアップ、
かかと上げ、
ウォーキング、
スクワット
などでした。



簡単な運動ですが、
筋肉や筋力が無いことを痛感させられることばかりでした。^^;
トレーニングを終えて、痛みが取れるわけではないですが、
トレーニング中は、想像以上に動けます。



マシーンに囲まれてトレーニングが出来る環境が懐かしくて、楽しかったです。



私は、やっぱり運動が好きです!



リウマチになって、
スポーツジムを退会し、
ヨガにも通わなくなり、
ランニングも出来なくなりました。



体力だけは、自信を持っていた自分が懐かしいです。



またここから頑張ろう!と、トレーニングを終えた達成感に包まれています。^ ^
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リウマチとは関係無いですが、、、



広島の土砂災害、本当に痛ましいです。



日に日に増えていく悲しい数字が残念でなりません。



天災と言う人が多いですが、
温暖化という地球の環境問題の結果だと私は思います。



異常気象は、温暖化によるものがほとんどです。。



地球規模で対策をとれば、守れる命があるはずです。



今回、被害にあった方々は、
痛くて苦しくて、、、どれだけ辛かったのだろう。
一瞬の出来事で、怖かっただろうな。



被害に遭われた方々のご冥福をお祈りします。
そして今、避難生活をされてる方々、心よりお見舞い申し上げます。



今ある日常、そして健康は、当たり前ではないこと、痛感します。
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今日は激痛にならずに、なんとか歩いてオフィスにたどり着きました!



歩けなくならないか、
ドキドキしながら、無事にたどり着きました。
痛みはあるものの、激痛ではないので助かりました。



ただ、足がぶら下がっているような感覚で、普通には歩けなくなってる気がします。。涙



今日は5時間ほど打ち合わせをしていたので、帰宅が遅くなりました。
久しぶりに、疲れて腰が痛いです。^^;



車で迎えに来てもらいました。



疲労は、痛みとして表れるので、
夜のうちに、しっかりとケアをしようと思います。



食事は、トムヤムクンの春雨入りを彼が作ってくれました。^ ^
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助かります。^ ^



もっともっと簡単な料理を作れるようになってもらおっと。♪



明日は、初めての加圧トレーニングへ行って来ます!
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