• 23 Mar
    • ☆ご当地もの☆

      こんにちは。 快眠プロデューサーの長谷川恵美です   昨日は、デイリーヤマザキ様での快眠セミナーでした! 今回も終業後の開催でしたが、たくさんの方社員さんにお集まりいただけました。   デイリーヤマザキと言えば・・ ビルの一階のお店で展示販売されていました! ご当地ものがあったのですね 制覇してみたくなりました。 セミナーは、いろんなデータをご紹介するごとに「へ~」「そうだったの」と反応いただき、とってもやりがいがありました!   睡眠を見直すことで、デイリーヤマザキの皆様がさらに生き生きと毎日を過ごされることを願ってやみません。 開催に関わって下さった皆様、貴重な機会をありがとうございました   今日はこの後、虎の門のとある企業でセミナーです。 セミナーのある日の朝は目覚めもよく、「さあ、今日は○○の皆様に快眠のコツをお届けできる!」と気合が入るんです。 今日も元気に行ってきます   長谷川恵美のセミナーお問い合わせはこちらにどうぞ enjoysleep@airweave.jp   こちらも更新中 https://www.facebook.com/emihasegawasleep/    

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  • 17 Mar
    • ☆髙梨沙羅さんご来社☆

      こんにちは。 快眠プロデューサーの長谷川恵美です   昨日は、東京のエアウィーヴ本社に、スキージャンプの髙梨沙羅さんがご挨拶に来てくださいました   髙梨選手は、近くで拝見すると小柄で本当に可愛らしいのです この身体に、あのすばらしいパワーが秘められているのですね。   持参くださった、8キロもあるクリスタルトロフィーが、ワールドカップの輝かしい成績を誇らしげに表していました。輝かしいオーラに社内が包まれたようでした   終始笑顔で素敵な髙梨選手、今後もずっと応援させていただきたいと、改めて思いました   長谷川恵美のセミナーお問い合わせはこちらにどうぞ enjoysleep@airweave.jp   こちらも更新中 https://www.facebook.com/emihasegawasleep/

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    • ☆かわいいお昼寝ピロー☆

      こんにちは。 快眠プロデューサーの長谷川恵美です   エアウィーヴが、かわいいお昼寝ピローを作るクラウドファンディングを実施しています https://www.makuake.com/project/napillow/   パワーナップの効果は、記事の中でもしっかり紹介されています。 お昼寝以外の便利な使い方もあって、なるほど~と思わず感心 楽しい企画ですので、ぜひ、ご覧ください   長谷川恵美のセミナーお問い合わせはこちらにどうぞ enjoysleep@airweave.jp   こちらも更新中 https://www.facebook.com/emihasegawasleep/

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  • 08 Mar
    • ☆記念イベント☆

      快眠プロデューサーの長谷川恵美です 本日2度目の更新です!   今日は六本木に来ています。 今回は睡眠セミナーではなくて、エアウィーヴのイベントです ミッドタウンで、エアウィーヴのお取引などの関係者をお招きしたイベントを開催しています。   高岡本州(たかおか・もとくに)会長が、早稲田大学スポーツ科学学術院教授、スポーツ科学未来研究所所長の内田直(うちだ・すなお)先生との共著で出版した『睡眠品質革命』(ダイヤモンド社発行)のお披露目と、会長が昨年11 月に選出された、起業家のための表彰制度「EY アントレプレナー・オブ・ザ・イヤー 2016 ジャパン」(EY Japan 主催)日本代表のご報告会です。   長年の睡眠研究の成果や日本における睡眠の重要性などに触れた『睡眠品質革命』は、八重洲ブックセンター本店と丸善日本橋店の経済・営ビジネス部門でそれぞれ1位、3位を記録しています!   本日の私のお役目は、セミナーではなくこのイベントの司会進行。 たくさんのお客様にお越しいただき、とても盛り上がったイベントとなりました   長谷川恵美のセミナーお問い合わせはこちらにどうぞ enjoysleep@airweave.jp   こちらも更新中 https://www.facebook.com/emihasegawasleep/  

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  • 01 Feb
    • ☆睡眠改善の輪、広がっています☆

      こんにちは。 快眠プロデューサーの長谷川恵美です。  今日は、先日お知らせしたニッセイ・ライフプラザ上野での快眠セミナーでした。 会場ビル前や入り口横など、至るところに目立つ看板。 ますます気合いが入ります 今日も冬本番の寒い一日でしたが、セミナーには約40名の方々にお集まりいただきました。さすがは健康情報に敏感な方々です。 若干写真がぼけておりますが・・ ダイエットやアンチエイジングなど、気になる情報を交えてお伝えいたしました。 みなさん熱心に聞いてくださり、終了後もたくさんの質問で、睡眠の改善に高い関心を寄せてくださったのが伝わってきました。 以下は、いただいたご感想の一部です。   睡眠の持つ潜在能力の大きさに驚いた。知らないともったいない! 知っているだけで実行しないと変わらないのは本当にそうでした。   今日から改善に取り組みます! (ご自身の睡眠を改善して)さらにまわりにもその大切さを伝えたいと思いました   こうやって、睡眠改善の輪が少しずつ広がっていくのを実感するときが、本当にやっていて良かったと思える瞬間です ご参加いただいた皆様、またこんな貴重な機会を作って下さり、終始多大なご助力をいただいたニッセイの皆様、心より感謝申し上げます。 快眠プロデューサ―として、今後も睡眠の啓蒙活動に邁進していきます! いつかどこかで、みなさまとお会いできるのを楽しみにしています。   長谷川恵美のセミナーお問い合わせはこちらにどうぞ enjoysleep@airweave.jp   こちらも更新中 https://www.facebook.com/emihasegawasleep/            

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  • 06 Jan
    • ☆あけましておめでとうございます☆

      あけましておめでとうございます快眠プロデューサーの長谷川恵美です。年が明け、早くも一週間が過ぎようとしていますね。気が付いたらもう年末、なんてことにならないよう、一日一日を大切に過ごしたいと思います。みなさま、2017年も、どうぞよい睡眠で元気な毎日をお過ごしくださいね さて、2016年は、これまででもっとも多くの睡眠講座を開催させていただくことができました。睡眠不足による経済損失が5兆円とも言われる今の日本。睡眠の大切さと、その想像を超える潜在パワーに目を向けてもらいたいという思いが日々強まっています。2017年も、啓蒙活動をさらにパワーアップさせ、一人でも多くの方のより健やかな毎日を、眠りを通して応援していきたいと思っています。 そのためにも、年末年始は思いっきりパワーチャージということで、家族揃って沖縄へ行ってきました!年明けの1月1日から2日は、沖縄でも珍しいという暑さでした。体感的にはほぼ夏日で、日中は日傘と日焼け止めが手放せないほど半袖でも汗が引かず、1月というのがウソのようでした。恐るべし、沖縄・・。 その沖縄に到着したのは12月31日の午後でした。12月とは思えない、那覇空港の南国情緒をご覧ください。 街中、盛大に咲き誇るブーゲンビリア “情熱”という花言葉にぴったりの華やかさでした。大晦日のこの日は、那覇市の国際通り沿いのホテルに泊まりました。夜になり、恒例の紅白歌合戦を見ていると、旅の疲れか、いつの間にかすやすや。紅白の決着を待たずに眠ったのなんて、何年ぶりでしょう?“快眠プロデューサー”たるもの、夜更かししがちな年末年始こそ睡眠を整え、元気に新年を迎えるべく早めにベッドへ・・ということにしておきます沖縄の新年の様子は、また別の記事にUPしますね。 本年もどうぞよろしくお願いいたします。 セミナーお問い合わせはこちらにどうぞenjoysleep@airweave.jp こちらも更新中https://www.facebook.com/emihasegawasleep/    

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  • 26 Dec
    • ☆カテエネコとご対面☆

      こんにちは。エアウィーヴ 快眠プロデューサーの長谷川恵美です。 今日は三連休明け、という方も多いと思います。クリスマスなど、いろんなイベントの興奮も冷めやらぬまま、いよいよ年末年始を迎えますね。心浮き立ち、何かとせわしない日々が続きます。忙しくても体調管理には気を付けて、元気に新年を迎えたいですね。 さて、先週は、2度にわたり名古屋を訪れました。ひとつは中京テレビでの睡眠セミナー。素敵な新社屋で、情報感度の高い社員の方々と貴重な時間を過ごさせていただきました。 そしてもうひとつは、中部電力が運営する家庭向けWEB会員サービス「カテエネ(https://katene.chuden.jp/)」内のコラムの撮影。カテエネは、電気料金や使用量、また電気の使用状況にあわせた省エネアドバイスをホームページで確認できる中部電力のWEBサービスです。他にも、最新家電情報や、中部エリア各地の特産物・プレゼントなど暮らしに役立つお得な情報が満載です。その中の暮らしの情報で、「睡眠と健康」について、人気キャラクターのカテエネコくん(https://katene.chuden.jp/faq/character.html)に解説させていただきました!乾燥する季節を迎え、お肌や毛並みが荒れることを心配するカテエネコくん。睡眠の質が、お肌はもちろん、歯の健康とも関連することもご紹介したら、とても興味を持ってくれたようでした。プロフィールを見ると、「おしゃれ」さんだというカテエネコくん毛並みや歯など、外見にきちんと気をつかっているのもうなずけます。とっても素直で親しみやすく、勉強熱心な可愛いネコくんとの撮影会は、にゃんとも和んだ、楽しい時間となりました。撮影中、常に楽しい雰囲気づくりを心掛けてくださった中部電力の皆様、代理店の方々、カメラマンさん、ライターさんその他すべての皆様、本当にありがとうございました!掲載が今からとっても楽しみです 長谷川恵美 公式ブログhttp://ameblo.jp/enjoysleep/ セミナーお問い合わせはこちらにどうぞenjoysleep@airweave.jp こちらも更新中https://www.facebook.com/emihasegawasleep/

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  • 12 Dec
    • 寒い冬の快眠ポイント

      こんにちは。エアウィーヴ 快眠プロデューサーの長谷川恵美です。 いよいよ年の瀬が迫ってきましたね。2016年もあとわずか。みなさんにとって、今年はどんな一年でしたか?思い残すことなく、気持ちよく新年を迎えたいですね さて、寒さの方も本番になってきました。夏の寝苦しさもつらいですが、寒い冬は手足が冷えてなかなか眠れないという方も多いもの。そこで今回は、冬の快眠のポイントをご紹介します 寒い季節、寝室の温度は16~19℃が、最も良い睡眠感を得られると言われています。日本では特に、就寝中に冷暖房をつけたままにしておくことに抵抗がある方が多いです。そのため、眠るときには暖房を切り(もしくはタイマー設定など)、寝間着やかけ布団でお布団の中だけが暖かい状態になっている方も多いと思います。ですが、冬場は特に、お布団の中の温度と寝室の温度の差に気を付けなければなりません。例えば夜中にトイレに起きたときなど、寝室が冷えてしまっていると、お布団の中との急激な温度差に血管が収縮するため、心血管系事故の発生リスクに繋がりやすくなってしまいます。また、寒くて眠れないからと、電気毛布で布団の中を温める方。その際は、お布団に入る前、もしくは入眠時30分ほどのみの使用にとどめたり、電気毛布を湯たんぽに変えてみることをお勧めします。寝入ってからもお布団の中が暖かいままだと、体温が下がりきらず、深い睡眠が得られにくくなってしまいます。一晩中過剰に加温し続ける状態は、夏の高温環境と同じような負担を身体に与えることになります。その他のポイントとしては、やはり乾燥に気を付けること。室温を16~19℃に保つために暖房をつけておくなら、加湿器の併用や、暖房器具としてパネル・ヒーターを使用するのもおすすめです。寝室に適した湿度は、50~60%と言われています。 何かとあわただしい年の瀬も、質の高い睡眠で風邪知らず、疲れ知らずで、元気に新年を迎えたいですねセミナーお問い合わせはこちらにどうぞenjoysleep@airweave.jp こちらも更新中https://www.facebook.com/emihasegawasleep/    

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  • 04 Nov
    • 合格通知

      こんにちは。エアウィーヴ 快眠プロデューサーの長谷川恵美です。 睡眠関連の資格の合格通知が、時をほぼ同じくして二件届きました。  日本睡眠改善協議会認定 睡眠改善インストラクター 日本睡眠教育機構認定 睡眠健康指導士 上級 どちらも三日間、缶詰になっての集中講義の末、認定試験を受け、無事合格できましたせっかく合格できたのですから、今後は“正しい睡眠知識を社会の人々に伝え、国民の健康増進に寄与することのできる人材”として、睡眠のもつパワーについて、しっかり啓蒙活動をしていこうと思います。セミナーを開催させていただける機会、いつでも募集中ですご協力のほど、どうぞよろしくお願いいたします。 セミナーお問い合わせはこちらにどうぞenjoysleep@airweave.jp こちらも更新中https://www.facebook.com/emihasegawasleep/  

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  • 11 Oct
    • 連休明け、いかがですか?

      こんにちは。エアウィーヴ 快眠プロデューサーの長谷川恵美です。 三連休明け、という方も多いのではないでしょうか?「しっかりリフレッシュ出来たから、また今日から頑張るぞ!」という方、どのくらいいらっしゃるのでしょうか??ブルーマンデー症候群(火曜日ですが)のような方も多いのでは??そんな方は、ぜひいちど、ご自身の睡眠に注目してみてください。 日ごろの睡眠時間は足りているか?休日に“寝溜め”しようとしていないか?朝はすっきり起きられているか? 必用に応じたモチベーション維持や感情のコントロールにも、睡眠時間とその質は、密接に関わっています。睡眠講座では、そのあたりをしっかりお話しさせていただきます。「なかなかやる気が出ない」という方、それはあなたが怠惰(失礼)だからではありません!上質な睡眠をしっかりとる習慣を身に付けただけで、驚くほど改善される可能性は十分あります。近年、睡眠に関する様々な研究が進み、各国から科学的な裏付けも続々集まっています。睡眠環境不良大国・日本人の私たちは、ちょっと睡眠を見直すことで、薬やサプリメントに頼らなくても、様々な不調を軽減できる可能性を大いに秘めているのです。 一人でも多くの方が、睡眠を見直し、毎日を笑顔で、より元気に過ごせることを心から願っています。 セミナーお問い合わせはこちらにどうぞenjoysleep@airweave.jp こちらも更新中https://www.facebook.com/emihasegawasleep/            

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  • 07 Oct
    • 睡眠の知識

      こんにちは。エアウィーヴ 快眠プロデューサーの長谷川恵美です。 昨日は、オリンピック・パラリンピックの選手の凱旋パレードを観に行きました。主催者の発表では、約80万人もの人々が、選手たちを祝福しようと沿道に集まったとのこと。私も1/80万だったのですね。とにかく、集まった皆さんが盛んに手を振って、口々に「おめでとう!!」と声をかけ、選手の皆さんも本当に嬉しそうな笑顔で応えているのを見ていると、なんだか私は一人でじわっときてしまいました。選手の皆さん、改めて素晴らしい感動を、本当にありがとうございました。 ところで、昨日はセミナー募集の記事もアップしました。http://ameblo.jp/enjoysleep/entry-12207298270.html 今日から3日間は、自分が講座を受ける側になります。3日間、連休返上で、朝から晩まで一般社団法人 日本睡眠教育機構の睡眠健康指導士上級を受講します。“睡眠”に関する研究はまだまだ未知の部分が多く、情報更新の頻度も高いので、常に最新の情報を取得しておくためにも、専門の先生方の講義が受けられる機会はとても貴重です。張り切って知識を仕入れ、それを皆さんに還元していきたいと思います。 今日から3連休を楽しまれている方も多いのでは?お休みの方も、そうでない方も、よい睡眠で、充実した毎日をお過ごしくださいね。 セミナーお問い合わせはこちらにどうぞenjoysleep@airweave.jp こちらも更新中https://www.facebook.com/emihasegawasleep/  

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  • 12 Sep
    • 睡眠の質と歯の健康

      こんにちは。エアウィーヴ 快眠プロデューサーの長谷川恵美です。 突然ですが、睡眠の質が、歯の健康にも影響を与えるってご存知でしたか? 先日、初めて行った歯医者でのこと。口の中を覗いた歯医者さんに、「あなた、日ごろいい睡眠とれていますか?」と尋ねられ、とてもびっくりしました。 職業柄、人にお尋ねすることはあっても、自分が聞かれることはあまりないこの質問。理由を尋ねると、睡眠と“歯ぎしり”の関係について話してくださいました。眠っている間の“歯ぎしり”。自覚はなくても、多かれ少なかれほとんどの人がしているものだそうです。原因は、遺伝や飲酒、喫煙、カフェインの接種など様々ですが、ストレスが与える影響も大きいようです。いわば無意識のストレス発散運動なのですね。 睡眠中の歯ぎしりでは、起きているときに強くかみしめた時よりも大きな力が加わることもあるそうです。しかも、それが5分くらい続いたり、それを一晩の間に何回も繰り返したりすることも。そして強く、長くギリギリしている間は、アゴ、首、肩までが強張って、強く緊張している状態です。とてもじゃないですが、筋肉をリラックスさせて、日中の疲れをリセットできる状態ではありません。睡眠中なのに、日中以上に踏ん張って、緊張している状態が続いてしまうわけです。これでは、一日の疲れを癒して明日への英気を養う睡眠の役割は果たせません。 その歯医者さん曰く、口腔内の状態から判断して、私は夜間に歯ぎしりしている可能性があるとのこと。そして、眠る前はとにかくリラックスして、質の高い睡眠がとれるように、ストレッチやアロマ、ぬるめのお風呂など、普段私がお伝えしているアドバイスをそのままいただき、妙に納得してしまいました。職業柄、眠りの質にはこだわっているつもりでも、その日の体調や気分によっては、ぐっすり眠れない夜ももちろんあります。でも、眠る前には、たとえあまりうれしくないと思ったことだって、それがあるからこそ人生に彩りが添えられると思い、ベッドに悩みを持ち込まないようにしようと、改めて思いました。やっぱり睡眠って、私たちの日々の健康にいろんな形で密接に関わっているのだと実感した出来事でした。 こちらも更新中https://www.facebook.com/emihasegawasleep/ 

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  • 15 Aug
    • 眠りと香り

      こんにちは。快眠プロデューサーの長谷川恵美です。 質の高い眠りに効果的な要素の一つに、“香り“があります。香りフェチの私には、これはとても重要なポイント。味覚にはあまり自信がない(=グルメには程遠い)私ですが、嗅覚には自信を持っております(野性的・・)。 一般的に、リラックスして眠りを誘う香りとしてよく知られているのはラベンダー白壇(びゃくだん)セドロールなど。白檀はサンダルウッドとも呼ばれ、お香の香りとして有名ですね。セドロールは、ヒノキ科やスギ科の樹木が発する爽やかな森の香りです。どれも、鎮静効果があり、心身をリラックスさせ、安らかな眠りを導くのに効果的だと言われています。 私の眠りのお供は、主にバラの精油です。気分によって、たまに睡眠導入としてラベンダーを使うこともありますが、やはり私にとって一番落ち着くのは大好きなバラの香り。眠るときは、ディフューザーでROSEの精油を部屋に満たします。たまに中途覚醒しても(快眠プロデューサー失格)、ROSEの香りに包まれていると安心して、また眠りにつけるのです。ラベンダーほど有名ではないかもしれませんが、ROSEにもリラックス効果があるのです。 安眠導入にアロマを取り入れる方も多くなっています。あまり細かくこだわり過ぎず、ご自身がいちばん心地よく、リラックスできる香りを選んでくださいね。ただ、元気なやる気を導くレモングラスなどの柑橘系の香りは、やはり眠る前ではなく、朝の起床時がお勧めです。いろいろ試して、香りの力をぜひ、味方につけてみてくださいこちらも更新中https://www.facebook.com/emihasegawasleep/ 

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  • 25 Jul
    • はじめまして。

      こんにちは。エアウィーヴ 快眠プロデューサーの長谷川恵美です。 みなさんは、日ごろよく眠れているでしょうか?“睡眠の質”は、みなさんの想像以上に、勉強・スポーツ・仕事など日中のあらゆるパフォーマンスに関わっています。 たとえば、質のよい睡眠がとれていると「ただ寝てるだけ」で、成長ホルモンなど心身の健康に関わる様々なホルモンが適切に分泌されます。これが翌日の心と身体を、最適な時間に最適な能力が発揮できる状態に導いてくれるのです。 昨年から、この“睡眠”の持つパワー・可能性をもっと多くの方々にお伝えし、より健やかな毎日を手に入れて今よりさらに輝いていただくための睡眠セミナーを実施しています。 いろいろな企業に出向き、社員の方々の睡眠力を上げることが、仕事のパフォーマンスUPに繋がり、それが企業全体の業績にも影響を与えていく可能性さえ秘めていることをお伝えしています。 昨年12月からはストレスチェックも導入され、これまで以上に社員の心身の健康管理に気を使う企業が増えています。みなさん、“食”と“運動”にはよく注目されるのですが、一日の約1/3をも占める“睡眠”には、まだまだ意識が高いとは言えないと感じています。 だからこそ、日々激務をこなしたり、シフト性などで規則正しい睡眠時間を確保しにくい環境にある社員の皆様に、睡眠の持つ可能性をお話しし、睡眠の質を見直すことで、日々のパフォーマンスの向上に繋げていくコツを、できる限り分かりやすくご紹介しています。 今後も、さまざまな企業に足を運び、”睡眠力“を上げて、より健やかな毎日を手に入れるお手伝いをさせていただければ、これほど嬉しいことはありません。 こちらも更新中https://www.facebook.com/emihasegawasleep/  

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プロフィール

☆快眠プロデューサー☆長谷川恵美

自己紹介:
快眠プロデューサー、眠りから人生の質を変える快眠マイスター。 TV局キャスター、外資系出版社や...

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