股関節が硬い 徹底究明!中村考宏の超スムーズ股関節回転講座

骨盤後傾から骨盤をおこし股関節を超なめらかに。体幹と四肢を連動させ動きの質を追及する。運動とは人の重心が移動することである。運動を成立させるべく構造動作理論(Anatomical Activity)に基づくトレーニング方法と身体観察について綴ります。

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「深部感覚」から身体がよみがえる!
重力を正しく受けるリハビリ・トレーニング(晶文社)




著作 骨盤おこし 趾 動トレ

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どのような姿勢で滑らかな動作をおこなうか?体を整え、快適な動きにトレーニングしていくためには基盤となる骨格ポジションが重要。

 

 

4月の技アリ企画「股関節回転講座・東京教室」、東京・股関節トレーニングワークショップは、股割りトレーニングをしっかりやった!

 

 

はじめての股割りトレーニングでも私が説明する通りにすぐにできてしまう方がいる。運動経験を伺ってみると、たいがいスポーツ競技をやったことがない。癖が少ないというべきか、素直に体を動かすことができる。私のように競技に打ち込んでバリバリ体に癖を染み込ませている者にとっては羨ましい限り。結局、シンプルな動作を複雑にしてしまっているのは自分自身。その複雑にしている癖を修正していくことがトレーニングですることだといえる。心の姿勢も体の姿勢も快適な動きにものごとが進む方向でありたい。

 

 

この日は、タイガー先生がお休みかと思いきやマスカラス先生が・・・。なんでも食事用マスクだとか。^^

 

 

股割りは、動作を滑らかにおこなうためのトレーニング。開脚ができるようになって満足するのではなく日常生活動作やスポーツ動作が滑らかににおこなえるようになることが大切。

 

 

股割りは股関節にゆとりを持ってを動かしていく。この股関節のゆとりは深部感覚によって調整されるが、深部感覚が薄い場合は自分の可動以上に股関節を外転してそれ以上動かそうにも動かせない状態でかためてしまう。自分が自分の関節をコントロールできる範囲を把握する。無理な股割りをされる方が目立つので注意したい。

 

 

金曜日のラボで股関節の外旋トレーニングをじっくりやったせいなのか、日曜日のプライベートレッスンのときに左肩の可動が広がっていた。股関節のトレーニングが別の箇所に影響を与えることはよくあることだが、予想以上の効果があったときはうれしいものだ。

 

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出張中でも暇さえあればキャスティング(casting)動作をイメージしている。何度もシュミレーションをし動作イメージが明確になっている。錘(ジグ)を20個はロストしただろうか新しくPEライン3号をリールに巻き直して練習へ。

 

この日は南風。風に向かってフルキャストするがたいして飛距離は出ない。最初は4メートルのロッドが長くて、重くて持て余していたが、キャスティングに慣れてきたからなのか、扱いやすくなってきた。

 

「投球動作みたいですね」といわれる。私もこれまでは錘(おもり)を遠くに運ぶか、ボールを遠くに運ぶか、の違いだから、きっと似ているのだろうと思っていた。しかし、ロッドにしなりを出すために始動のタイミング少し早くしてみて、よくよく私が投球動作が苦手だったことに気づく。そっれもそのはず、キャッチボールが上手な人もいれば苦手な人もいる。どのような動作感覚も人それぞれ。私は投球動作の上手な人が何をやっているのか、はじめてわかった気がする。バッティング練習に長竿を振るのがいいと聞いたことがあるが、ピッチングにも通ずるのだろう。

 

 

次の課題は、ウエイトシフト(腰の回転)と左肘の使い方。お天気になってほしい!

 

 

 

 

 

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スシをスキヤキに書き換えたためにトレージャーバスターズが手つかずだった・・・。

 

エンマ宮殿までの道のりが長い。エンマ宮殿⑦がクリアできない。何故だろう?

 

モドリスが手つかず・・・。

 

ようやくエンマ宮殿~太陽の迷宮~。

8回目くらいだろうか?

きてくれた!

 

 

強いのだろうか?

 

 

次はエンマのヒーラーがほしい!

 

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