股関節が硬い 徹底究明!中村考宏の超スムーズ股関節回転講座

骨盤後傾から骨盤をおこし股関節を超なめらかに。体幹と四肢を連動させ動きの質を追及する。運動とは人の重心が移動することである。運動を成立させるべく構造動作理論(Anatomical Activity)に基づくトレーニング方法と身体観察について綴ります。


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昨夜のラボはひさしぶりに築地。

『深部感覚』から身体がよみがえる!(晶文社)

担当編集者が参加してスクワットの研究会になった。

 

この本で紹介しているスクワットは腕をまえに出してしゃがむ方法。

普通にスクワットをすると重心が後方に流れやすい。

腕をまえに出すことによって重心位置を中間に保ちやすく

滑らかな重心移動の軌道を描きやすいのだ。

 

スクワットをする目的は、しゃがむ動作をできるようにすること、

腰を入れて落とす動作に切れを与えること。

 

ポイントは接地圧を保って動くこと。

私はラボが始まる前に牧神の蹄で趾を癒していたせいか

接地圧が安定していた。

とにかく接地圧を保つことが難しい。

足指トレーニングで土台のレベルアップが必要だ。

 

上腕をキープしてスクワット動作を繰り返していると

腕がだるい、という声が上がる。

すると肩甲骨が胸郭にセットされていない。

上腕の位置を保つために肩周りの筋を使い過ぎて

力みや緊張が高まっているのだ。

 

肩甲骨を胸郭にセットして

頭と腕を無理なく支持することが大切。

頸部後面の筋肉の収縮率を上げる方法を検証。

上半身の支持感覚が高まった。

 

▲骨格筋の形と触察法(大峰閣) 著:河上敬介、磯貝薫

 

しゃがむという動作は体幹が落下する運動。

しゃがむ動作ができない、苦手な場合は、

この体幹の落下運動を何かしらの理由で止めている。

足腰の動きに切れを与えるためには

このブレーキを解除することが大切だ。

 

 

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9月に入ってマガジンハウス「anan」のカラダにいいもの大賞2016にノミネートされたという話をいただいてからというもの内輪でかなり盛り上がっている。

 

それが誌面の片隅でちょこんと牧神の蹄が紹介されていたとしても、やっている本人たちにはかなりうれしいらしい。

 

「だって、ひづめですよ~~」

「だって、アンアンですよ~~~」

「って、どういうことだ!」

 

 

確かにやり込み系アイテムなのに、

よくぞ担当編集者さんは掬い上げてくれたものだ。

おそらく誌面からだけではイメージがつかないと思う。

しかし、私としては皆の士気が上がってよかったのだ!

 

本日のプライベートレッスンでも2組の方たちに

蹄(ひづめ)を使って股関節の運動方向をレッスンした。

私も一緒にやっていたが、接地、腰の安定感がいい。

だいぶ足指と股関節の運動方向がそろってきた。

股関節周りの筋肉がやわらかく弾力性を増して

収縮率が上がっている感じ。

週末の深部感覚から股割りが楽しみだ。

 

明日はTakahiroラボ、新たな企画がスタートする。

土曜日はNHK青山「深部感覚リハビリトレーニング」、

技アリ企画「股関節回転講座・東京教室」。

日曜日は「東京・股割りワークショップ」。

お天気が気になるところ、皆さまよろしくお願い致します!

 

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先日、びっくり嬉しい電話がありました。

 

「牧神の蹄がカラダにいいもの大賞にノミネートされています。

アンアンに掲載してもよろしいでしょうか?」

というマガジンハウス『anan』編集部からの電話です。

 

「牧神の蹄」はファイナリストには残りませんでしたが

編集者一押しのコーナーで紹介されました。

どうもありがとうございました!

 

なんと大賞には、「牧神の蹄」を製造してもらっているまるみつさんが。
 

牧神の蹄は9月にバージョンアップをしました。

お陰様で、多くの方に興味をもっていただきご注文をいただいております。

現在、入荷待ちになっています。

ハンドメイドで製作しておりますので注文から納品まで

お時間をいただいている状況です。

 

 

実は「牧神の蹄(ぼくしんのひづめ)」が「anan」に登場するのは2度目です。

足の特集で趾(あしゆび)を紹介していただいたときにチラリと誌面の

片隅にのりました。

 

足指のトレーニングは効果は高いものの地味~

なんですね。^^;

ですから、こうして表に出していただけることはありがたいです。^^

 

愛用して頂いているオーナーさんには、

ノルウェー、フランス、エジプトなど海外にも連れていってもらっています。

「牧神の蹄」旅!

しっかり、使い込んで下さりうれしいです。

 

 

さて、牧神の蹄オーナーの皆さんへ。

今回、動画をアップしました。

【基本編】摘む、摘んで運ぶ、積み上げ・積み下ろし

に続いて

【実践編】足踏み歩く

です。

 

参考にしてください!

 

 

【動画】

牧神の蹄(ぼくしんのひづめ):趾トレーニングブロック≫≫

 

【足指の参考文献】

「深部感覚」から身体がよみがえる!(晶文社)

趾でカラダが変わる(日貿出版社)

 

【えにし治療院】

MATAWARI JAPAN ≫≫

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