50歳から始めるピラティス♡シニアインストラクター@神楽坂・北鴻巣

神楽坂と北鴻巣でピラティス教室をしています。
ハイキング、山歩きに役にたちます。


テーマ:

夢を叶える為のピラティスを広める

活動をしています

 

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ミッチーイズムピラティスの

50歳からのピラティスインストラクター

アライ ミッチーです。
 
 
今日
埼玉の自宅はには
春のような日差しが
降り注いでいます。
 
 
 
 
一歩、一歩
春の訪れを感じますね。
 
 
 
 
 
昨日は神楽坂スタジオで
体験レッスンでした。
 
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最近
腕が上がらない
肩が凝る
姿勢が悪い
体が冷えて眠りが浅い
膝を痛い
歩くのが辛い
 
 
 
と訴えて来られる方が多いです。
 
 
 
更年期に入った50歳代の方が増えております
 
 
どうしたらこの悩みを解消出来るでしょうか
 
 
 
今日のタイトルにある
骨盤底筋群』が大きな
鍵を握っております。
 
 
 
女性の味方の
骨盤底筋
 
 
可愛がってあげてください。
 
 
 
骨盤底筋」は骨盤の底にあり、
ハンモックのように
骨盤や子宮、内臓を支えている筋肉です
 
 
 
 
肩周りと骨盤は離れていて
一見、関係ないように
思うかもしれませんが
 
 
 
 
実は
骨盤底筋群が
体の不具合に大きく関係しているのです。
 
 
 
 
 
ピラティスでの呼吸は
胸式呼吸です。
 
 
 
 
胸式呼吸』とは
吸う息で、
肺や心臓を覆っている
肋骨を広げ
吐く息で
肋骨を締めて
お腹の一番奥の筋肉
「インナーマッスル」
を凹ませます。
 
 
 
その時
自分のお腹を触って見てください。
お腹の中は
胃や腸を支える
骨がないのです。
 
 
 
では
背中を触ってみてください。
背骨に触れますよね。
 
 
 
 
その背骨こそ
呼吸でインナーマッスルを
支える重要な
骨となります。
 
 
 
ピラティスは
肋骨を使い
息を吸い
肋骨を締めて
吐きながら
お腹を背骨のほうに凹ませ
骨盤底筋群を引上げての
一連動作で行うのです。
 
 
 
その一連動作が
体全体に影響が出てくるのです。
 
 
ピラティスってすごいでしょ!
 
 
 
いつまでも、若々しくありたいのは
女性ならあたり前です。
 
 
 
 
50歳過ぎても
まつ毛のエクステをしたり
マニキュアを綺麗に塗り
ピアスもしたり
輝きたいですよね。
 
もっと輝くには
 
体の内側から
「キレイ」になることです。
 
 
もっと、もっと
あなたの美しさが映えてきますよ。
 
暖かくなる春はもう目の前です
準備しておきませんか?
 
 
体験レッスンはこちら
 
 
最後までお読みいただき
ありがとうごぞいました
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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テーマ:

夢を叶える為のピラティスを広める

活動をしています

 

 

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ミッチーイズムピラティスの

50歳からのピラティスインストラクター

アライ ミッチーです。
 
 
人には言えない『尿漏れ』・『頻尿』を
一人で抱え込み
悲しい思いをしていませんか?
 
 
 
更年期入ると尿漏れが
深刻になります
 
 
あなただけではありませんから
ご安心ください。
 
 
 
ご心配なく
必ず改善します
 
 
もしかしてあなたの
「骨盤底筋」が弱ってきているかもしれません
 
 
骨盤底筋は骨盤の底にあり、
ハンモックのように
骨盤や子宮、内臓を支えている筋肉です。
 
 
この骨盤底筋群を鍛えることで改善されます。
 
 
 
骨盤底筋を意識する事」ですが
初めのうちは自分で
骨盤底筋を意識する事は
なかなか難しいです。
 
 
 
おしっこを我慢するイメージです。
 
 
 
 
ピラティスのエクササイズは
まず最初に呼吸をして
骨盤底筋群を引上げて
レッスンが行われます
 
 
 
数回行っていくうちに
だんだんコツがつかめて
出来るようになります。
 
 
他にも
骨盤底筋を鍛える事により
他の嬉しい効果もでてきます。
 
 
体の内側の筋肉(インナーマッスル)
が働きやすくなり
姿勢がよくなります
 
 
骨盤底筋は便の排出にも
大きな役割をもっており
便秘解消
 
 
骨盤底筋が正常に働ければ、
骨盤が安定し
ウエストラインの筋肉が働きやすくなり
腰、お腹まわりを引き締まって
ヒップアップ効果も抜群です。
 
 
ピラティスってすごいでしょう!
 
しかし
ピラティスはその日に
効果がでるものではありません
 
月3回程度、期間1ヶ月やっててみて良ければ
3ヶ月、6ヶ月と続けて見て下さい。
 
必ず効果が出てきます。
 
 
コツコツ続けると効果が出やすいです。
 
 
 
尿漏れ解消して
お出かけもルンルン。
 
 
更年期障害の改善
一生自分の足で歩きたい
いつまでも若々しくいたいあなた
 
 
春になる前に準備しておきませんか?
 
体験レッスンはこちら。
 
 

最後までありがとうございました。

 

 

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 夢を叶える為の

ピラティスを広める

活動をしています。

 

 

ミッチーイズムピラティスの

50歳からのインストラクター

アライ ミッチーです。


 
 
更年期障害のお悩みの方
もう苦しみからおさらばしましょう


 
ところで
ピラティスは1日でも早く
体験すべきです


 
日々身体は老化していきます

 
私は更年期障害で死にたいほど
苦しみました。
 
 
ピラティスに出会うまでに
更年期障害が重くて
針治療、整体、漢方薬を試みました。



 
症状の改善をしようと思って
使ったお金は1000万円は超えています。



 
 
針治療は効きました
整体も悪くありません
漢方薬も試しました
 
 
それらの治療は
決して悪いものではありません。
 
ただ
専門の方にしか
出来ない治療法です。
漢方はとても高価です。
 
 
 
ピラティスは
自分で自分の身体を動かし
自分自身で治していきます
 
 
 
 
更年期の始まる
40代から50代前半に
ピラティスを行う事がベストです。
 
 
 
 
私は57歳でピラティスに出会いました
57年間の悪い癖があり
その癖をとるのに
とても時間がかかりました。
 
 
 
3年7カ月もの間福岡の本部がある
Pilates Japanに通いました。
 
 
流儀の違うピラティス
ネバダ州立大学公認ピラティス指導者資格を
今年取得いたしました。
 
 
 
インストラクターを目指していたので
尚更 
求めるグレードも高く
費用と時間がかかりました。
 
 
もし
10年前にピラティスに出会っていたら
もっと
癖の少ない身体で
ピラティスの動きも
理解が早かったでしょう。
 
そんな私の経験から
少しでも早くピラティスを
体験される事をオススメします。
 
 
 
自分自身の更年期障害で
実感した経験から対応させていただきます。
本で読んだ知識だけではありません。
 
 
あなたの気持ちが分かります
私を頼ってください。
 
いま、こんな症状は
ありませんか?
 
◎疲れがたまってとれない
◎腰が痛い
◎イライラして旦那様や子供にあたる
◎肩回りが動かしにくい
◎尿漏れがあるが、人には恥ずかしくていえない
◎やる気がなくて、家事もなかなか進まない
◎気分が落ちて、鬱のような状態が続ている
 
ピラティスの動きでは下記の
事が得られます。
 
◎自律神経を調整します。
◎無理なく筋肉をつきます。
◎関節の可動域を広げます。
◎ストレッチで気持ち良い気分になります。
◎リラックスして笑いが増えるます。
◎胸式呼吸をして、骨盤底筋を鍛えます。
(尿漏れを改善)
 
レッスン時間1時間程度です
 
ピラティスには
マットとマシンのエクササイズがあります。
 
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運動嫌いなあたなでも
運動に全く縁のがなかった人でも
大丈夫です。
 
 
 
あなたの苦しみを
楽にするために
私の経験が役に立ちます。
 
 
私はあなたの味方です。
ご安心下さい。
 
 
ピラティスはコツコツ気長に
やって効果が表れます。
 
 
1カ月、3カ月、6カ月と
月3回程度は通われると
必ず効果が出てきます。
 
 
身体は裏切りませんよ!
 
 
更年期障害を軽くしたい。
一生自分の足で歩きたい方は
 
まず体験プランお勧めします。
 
 
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尿漏れ・更年期障害改善

シニアピラティスインストラクターの

アライ ミッチーです。
 
 
更年期障害のお悩みで
苦しんでいる方
 
もうお別れしましょう
 
◎疲れがたまってとれない
◎腰が痛い
◎イライラして旦那様や子供にあたる
◎肩回りが動かしにくい
◎尿漏れがあるが、人には恥ずかしくていえない
◎やる気がなくて、家事もなかなか進まない
◎気分が落ちて、鬱のような状態が続ている
 
 
私は50歳を過ぎたあたりから
ここに挙げた状態がすべてありました。
 
私はピラティスで改善しました。
 
ピラティスの動きでは
 
◎自律神経の調整をします。
◎無理なく筋肉をつけます。
◎関節の可動域を広げます。
◎ストレッチで気持ち良い気分になります。
◎リラックスして笑いが増えます。
◎呼吸をして、骨盤底筋を鍛えます。
(尿漏れを改善)
 
 
私はまさか自分が更年期障害で苦しむなんで
思いませんでした。
 
死ぬほど悩みました。
 
私と同じように悩んでいる方に
更年期障害を軽くする方法をお伝えしたくて
60歳近くになってピラティスインストラクターになりました。
 
 
あなたの苦しみを
楽にするために
私の経験が役に立ちます。
 
 
私はあなたの味方です。
ご安心下さい。
 
 
私は3年7カ月もの間
福岡のピラティスジャパンに通い
ピラティスを学んできました。
 
 
今は元気で、ピラティス、山登り、
スキー、茶道と忙しい毎日です。
 
 
ピラティスはコツコツ気長に
やって効果が表れます。
 
 
1カ月、3カ月、6カ月と
月3回程度は通われると
必ず効果が出てきます。
 
 
身体は裏切りませんよ!
 
 
更年期障害を軽くしたい。
一生自分の足で歩きたい方は
 
まず体験プランお勧めします。
 
 
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ピラティスを広める

活動しています

 

50歳からのピラティスインストラクター

アライ   ミッチーです。

 

福岡大名にあるピラティスジャパンに
スキルアップに行っておりました。
3泊4日も終わりました。
 

最終日は博多にある櫛田神社にいきました。

 

3年以上月1に福岡に通えた事のお礼と

これから

元気になる人が増える事

を祈願してきました。

 

 

可愛い干支の戌。

開運の置物をみつけました。

 

 

今日は

『今の自分より元気になる』

誰でもできる

ちょっとしたことの

お話です

 

 

今あなたは自分が元気だと思いますか?

笑っているでしようか?

 

 

私は年相応に動けて

美味しくご飯食べて

スキーに行けて

ピラティスもして

こうしてブログもかけて

元気に生活をしていることが

幸せです。

 

 

そんな

幸せなはずの私ですが

60歳近くになり

ピラティスのインストラクターになり

インストラクター仲間の若者達と

同じようにやらなくてはいけない。

追いつこうと必死でした

 

その事で

ずっと自分を苦しめてきた事に気が付きました。

 

今の環境で

自分ができる事を

やることが一番元気になります。

 

 

ところが

身体に気になるところがあると

心から元気がでません。

 

例えば

朝起きる時腰が痛い?

 

階段を上ると息切れがして

膝も気になる?

 

洗濯物を干す時、手が上がらない?

 

肩周りが動かしにくい?

 

 

まず

無理をせず

困っている事を

解決してみませんか?

 

 

 

今の自分より動けるようになります。

気持ちが良くなって

自然と笑えて

前より

元気になってきます。

 

 

あなたが元気になる

お手伝いをさせていただきます。

 

まずは体験レッスンをしてみませんか?

 

お会い出来る事を楽しみにしております。

 

最後までありがとうございました。

 

通常体験レッスン  

お問い合わせ

 

【追伸】

 

体験レッスン日時のお知らせ

 

東京神楽坂スタジオ

埼玉県北鴻巣スタジオ

で開催中です
 

2月予約可能日は

神楽坂スタジオ
① 2月7日(水)13時以降、
②2月15日(木)13時以降
③2月19日(月)11時~17時
④2月22日(木)11時~16時
 
北鴻巣スタジオ
 ① 2月9日 (金)11時から13時
 ②2月14日 (水)14時以降
 ③2月20日(火) 11時〜17時
 ④2月23日 (金)11時から13時
 
お待ちしております。
 
 
 
 
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