らんにんぐ　ぴっち

今日は、昨日のポカポカ陽気から一転して、

寒い～(>_<)

頭は、５ミリカットにしてあったので、寒さは問題なしъ( ゜ー^)

今日も各地でレースがありましたが、皆さんお疲れさまでした<(_ _)>

気候的には寒かったけれど、レース日和じゃなかったでしょうか？？

自分は、子守りの合間に時間もらってランへ♪

今日は、さすがに短パンじゃないですよ～(>_<)

お腹冷えるから( ´艸｀)

今日は、１３．１ｋｍにて終了！！

明日は子守りのため走れないので、１１月はこれにて終了(^▽^)/

では、恒例のまとめです♪

走行距離：２４６．２ｋｍ

走行日数：１７日

距離別走行日数：

　　　～９．９ｋｍ：　２日

１０～１９．９ｋｍ：１３日

２０ｋｍ以上　　 ：　２日

という結果になりました！！

今月は、秋フルの集大成、湘爆がありました。

結果的には３時間３６分の自己ベストでしたが、暑さで後半失速して

しまったのが課題ですね(^▽^;)

暑いからと、給水を摂りすぎたのも影響してました(>_<)

走行距離に関しては、あまり考えていなかったのですが、意外と

走れた事にびっくりですΣ(~∀~||;)

春フルは、恐らく例年通りの佐倉になりそうですが、それに向けて

また頑張りまっすv(。・・。)

そして、１２月に向けてですが・・・。

メインレースは終わってしまったので、ファンラン系になりますが、

レースは２本の予定♪

どちらも、２００９年を締めくくるべく、

頑張って盛り上げてきますよ～＼(o⌒∇⌒o)/

では、２００９年ラストの月も皆さんよろしくお願いします～！！

って、早すぎやね(*^▽^*)ゞ

湘南を一緒に走り抜けてくれた、チビピカチュウです！！

＜追伸＞

おかげで、ピーマンは平熱に戻りましたが、明日までは

自宅待機のため、休みます。

幸い、今のところ家族への拡大も無いようです。

ご心配いただきありがとうございました<(_ _)>

１１/２９のラン　１３．１ｋｍ

今日は土曜日～♪

本当なら、ピーマンの吹奏楽の発表会があったのだけれど、

結局はインフルエンザの影響で、発表会そのものが中止に。

楽しみにしてたのに、残念です(>_<)

そして、ぽっかり空いた土曜に。

ピーマンは咳以外は元気ですが、自宅待機につき、

自分と妻で交代で用事を済ませることに。

自分は、髪を切りに！！

この髪型、維持をするのが大変なので、月に１度はメンテに行かないと

おかしい髪形になります（笑）

サイドは、以前の記事で触れたとおり、

３月～１０月・・・サイド４ミリカット

１１月～２月・・・サイド６ミリカット

となってます。

通常ならば、今月からは６ミリカットなのですが・・・。

今日はポカポカ陽気！！

でも、明日は１２月下旬の寒さらしい。

相談したら、間をとって５ミリでいくことに( ´艸｀)

って、５ミリは無いって言ってたじゃんΣ(･ω･;|||

そんなこんなでカットも終わり、妻とバトンタッチ！！

夜には、再度時間をもらって夜ランへ♪

日中暖かかったので、夜も寒くは無いだろうと短パンでGO！！

我が家には、姿見が無いので、風呂場の鏡で（笑）

ええ、もちろん寒うございました(((゜д゜;)))

今日は、久々に刺激を入れるべく、中盤スピード走！！

序盤＆終盤は路地ランなので、中盤に向けてペースアップし、

後半はまた下げていく中盤がんばり走。

5’25-5’04-4’59-4’47-4’49

4’29-4’31-4’28-4’44-4’43

4’49-4’54-5’03-5’20-3’39（0.6ｋｍ）

以上、４分５４秒ペースで１４．６キロでした(o^∇^o)ノ

明日も横浜マラソン、河口湖マラソンをはじめ、

各地でレースがありますね！！

走られる皆さん、頑張ってくださいね~~＼(゜ロ゜=゜ロ゜)／~~

明日は、１２月下旬の寒さみたいなので、皆さんも

体調には十分気をつけてくださいね！！

１１/２８のラン　１４．６ｋｍ

昨日は、ピーマンのインフルエンザを心配してくれた方々から、

連絡いただきありがとうございました<(_ _)>

おかげで、経過は順調で今日も熱は３８度までは到達せず。

咳は苦しそうですが、基本元気です(o^∇^o)ノ

昨日と今日の午前中は妻が休みを取ってくれたので、今日の午後は

自分が子守り担当！！

基本元気なので、特に一緒にいるだけでしたが(^▽^;)

ただ、タミフルも飲んでいるし、新型はまだどんな動きをするかも

分からないので、しっかり様子見ておかないといけないですね！！

今日は、妻が仕事から帰ってきたら、またまた時間をもらって夜ランへ♪

のんびり５分５０秒ペースで１２．５ｋｍ行ってきました！！

今の気候が暑くもなく、寒くもなくていいですね～＼(o⌒∇⌒o)/

さて、今日は花金♪

コーラ飲みたい気分でもあったので、今日はこちら。

コーラショックゼロ

まんまコーラっすね＼(o⌒∇⌒o)/

糖類０だけど、なかなか甘い(^▽^;)

１１/２７のラン　１２．５ｋｍ