美とヨガとスピリチャルと 豊橋市

愛知県豊橋市でヨガ講師&スクール、各種ヒーリングをしています
自分のすべてを受け入れ、自分の人生の責任を取ることで進化、成長し、世界が変わります

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パソコンやスマホをしていると背中は丸く、肩が落ち

そして、寒さにより、より背中が丸くなりがちなこの時期

 

 

 

何となく気分も上がりにくく

心配事や疲れなどでも背中は丸く、前屈姿勢になり、背中は硬直しやすくなります

 

 

 

呼吸が浅かったり、呼吸器が弱いと前屈姿勢での圧迫により、心臓の負担が増し

 

呼吸器、循環器、ホルモンバランスにも関係します

 

 

そして、十分な酸素や栄養を運べなくなり、血液循環が悪くなることで、心臓から遠い場所ほど冷えを感じるようになる

 

 

特に末梢神経まで酸素が行き届かず、手足の冷えを感じます

 

冷えは、精神的に落ち込み、落ち着きのなさ、イライラなどマイナスな感情を引き寄せ、心に余裕のない状態をもたらします

 

 

 

寝つきが悪い、深く寝れない、何度も目が覚める

 

人に親切にする余裕などなく、物事の悪い側面ばかり気になり始めたら要注意です

 

 

 

 

 

どこでも出来る深呼吸は心身を健やかに保つことが出来る

手軽に出来る素晴らしい健康法

 

 

 

大きく胸を拡げ、深い呼吸を数回繰り返してみましょう

 

綺麗なエネルギーが吸う息で入って来て、吐く呼吸と一緒にマイナスな感情やエネルギーが出ていくイメージをします

胸を大きく広げるだけでも、気分は良くなるのを感じるでしょう

日常の中で深い呼吸を意識するクセをつけていきましょう

 

 

 

 

 

 

 

前回のラクダのポーズ(簡単バージョン)の次は弓のポーズにチャレンジ

 

 

 

 

 

弓のポーズ

 

うつ伏せの姿勢から、顔は下向きのまま両手で両かかとを持ち

吐きながらお腹とお尻に力を入れ、ゆっくりと両足を腿の前側を伸ばす気持ちで上げ、肩甲骨を寄せながら上げます

胸を大きく広げ、呼吸を止めないように

顔も上げれそうなら顔を上げていきます

 

始めは片足ずつ少しずつ上げていきましょう

 
背中を反るコツは

お腹とお尻に力を入れ、反り、腰を守ります

腰だけでカーブを作ろうとすると痛めやすくなるため、お腹とお尻をしっかり締めます

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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スピリチュアル・美yoga&ビューティーサロン

 

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 10時~19時(不定休)

 

 


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