インドのアシュラムでヨガのトレーニングをしているとき
必須だった私のだーいすきなおやつ♥

『デーツ』
最近は、これにカカオニブを挟むのがお気にいり♥

今日はおすすめ食材
デーツの効果効能をお伝えします☆


デーツは
カルシウム、マグネシウム、鉄分、ビタミンB群、ビタミンC、食物繊維などなど

栄養素が豊富で、とてもバランスよく含まれています☆



ダイエット効果☆

基礎代謝が増え、脂肪の燃焼率がアップする!!

便秘の解消☆

食物繊維、ミネラル、ビタミンが消化を助け腸内環境を整えてくれます!


生活習慣病・がんを予防☆

現代人の食生活からつくられる有害物質をデトックス!!!


貧血の改善☆

血液をつくるのに必要な、鉄分とビタミンC、ビタミンB群が豊富に含まれています!


動脈硬化の予防・改善☆

血圧を安定させる食物繊維、カリウムをバランスよく含んでいます!


あまーいチョコレートの代わりに

あんこを作るときの、お砂糖の代わりに
ぜひぜひぜひ

取り入れてみてください♥

やわらかい、マジョール産がわたしは好みです♪




カカオニブについてもまた書きます♥


\\2月のスケジュールできました!//






いつも、応援してくださって
ありがとうございます(o^O^o)

引き続きココロビヨガスタジオをよろしくお願いいたします☆

Emi

古淵マクロビオティックも学べるヨガスタジオcocorobi (ココロビ)





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浜松でのワークショップのお知らせです。

はじめてでもわかる
マクロビオティック & 陰ヨガ ワークショップ

【シリーズ 第 2回目】
~イライラや目の疲れ改善しませんか?~

☆日程 2016年3月25日(土)

☆時間
講義 ① 9:30-12:30 (3h)
陰ヨガ ② 14:00-15:30 (1.5h)

☆受講料
① 講義 (3h) 6,000円
② 陰ヨガ (1.5h) 3,000円
①② 両講座受講 8,000円

☆※陰ヨガTT 修了生 割引有

☆講師
増田 恵美

☆開催場所
マイトリーヨガ アカデミー
浜松市中区中央 1-17-22 MKビル 3階

マイトリーヨガアカデミー



☆定員15名



☆講座内容

シリーズ第 2回目は、マクロビオティックについての基礎を復習しつつ、もう少し掘り下げた陰陽についてお話しを進めていきます。

また、春に起きやすい不調のお手当て法や
『木のエネルギー』と肝臓・胆嚢の関係性、肝臓が影響する怒りの感情についてなどをお話していきます。

ご自分の力で、自身やご家族の健康を取り戻したい方・花粉症がなかなか治らない方・疲れが取れない方・なんだかイライラしてしまいやすい方にお勧めの内容です。

陰ヨガ実践では、「肝臓・胆嚢」の経絡を意識しながら、一つのポーズを数分間ホールドし、リンパ、血液、気が滞りやすい股関節周辺をゆっくりを開いていきます。

中医学で春は「木」の季節

木とリンクする肝臓・胆嚢の働きが乱れやすくなると言われます。

「肝」のエネルギーが不足すると、感情のコントールが難しくなり、イライラしやすくなったりします。

また、前回学んだ「腎」のエネルギーも影響すると、体が重く、眠たくなりがちになりします。

前回出席していない方も、前回の復習から入りますのでご安心ください。


プラーナ ”気” の流れを整え、いい血液を作り、私たちが本来持っている力を取り戻していきましょう!



☆マクロビオティックとは

・食べ物の陰陽
・春夏秋冬と臓器・五行の関係(自然界のエネルギーについて)
・季節に合わせたお食事の取り方・調理法
・春の不調のお手当て法
・最大の解毒工場である肝臓について
・顔や身体に出るサインを読み取ろう
・対策の「ツボ」と経絡を知る
・肝・胆の気を整える陰ヨガ



☆お申し込み・お問い合わせ

タイトル:「3/25 マクロビオティック & 陰ヨガ WS」

宛てに、 お名前・メールアドレス・ご住所・お電話番号をご記入の上、送信ください。

折り返しマイトリーヨガアカデミーから
ご連絡を差し上げます。



Emi



古淵マクロビオティックも学べるヨガスタジオcocorobi (ココロビ)

Emi
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女性力を高めるヨガ☆

テーマ:
古淵駅より徒歩10分
西大沼にある少人数制 女性向けヨガスタジオcocorobi (ココロビ)です☆


\\地域の方にも参加していただけるヨガクラスにしたい!!//


その願いをこめて、地元のかた向けに今週チラシを配布しております☆

『ヨガって難しそう!』


『身体が硬くて無理だわー!』


『私だけ初心者で、他はみんな慣れていて入りにくいんじゃないか???』


『どんな先生なんだろう??』



\そんな不安を解消したいです!!/


ココロビヨガのインストラクター紹介はこちら


そしてまずは
クラスの内容の説明から☆

毎週火曜日12:00~13:10
【骨盤調整ヨガクラス】
を行っています。

このクラスでは、女性にとってもっとも大切な臓器である『子宮』を守っている骨盤回り周辺の筋肉を緩めたり、引き締めたりすることで、骨盤の歪みを整えていきます。



【骨盤底筋力アップのポーズ】


姿勢の改善・肩凝りや腰痛の改善・冷えの解消などの体質改善が期待できます。

また『骨盤力を上げる』ことで
赤ちゃんが授かったり
彼氏ができたり
美肌になったり

『女性力を高める』ことにも繋がっていきます!

ポーズは、難しいものはせずに
寝ながらできる骨盤呼吸や
インナーマッスルを鍛えるトレーニング
日常で思い出したときにできる簡単なヨガポーズをわかりやすくお伝えしています。






古淵駅周辺にお住まいの方は
体験レッスン1回1500円で受けていただけます。

こちらには、無料のレンタルマットがございますので、動きやすい服装とお水をお持ちいただければ、いつでもご参加いただけます。

そして、ココロビヨガでは
内側から身体をきれいにしていくために
食べ物のお話しもさせていただいています。

ヨガクラスの後にお時間のあるかたへは

『身体にも美味しいプチデザート』とデトックスティーをお出ししています。





ヨガ+食について
学ぶ2017年にしてみませんか??

もちろん、ヨガをすでに深めていらっしゃる方もご参加ください。

各種トレーニングや、ワークショップも随時行っています。

不定期でお子様連れOKの産後ママヨガクラスもございます。



ご質問・ご予約は
cocorobiyoga@hotmail.comまで

お待ちしております(*^^*)

Emi
























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