アラフォーOLあみのさんの、エイジングケアな日常

株式会社エミシア 広報担当
アラフォーOL網野(あみの)さんの日常を綴ります


テーマ:


こんばんは。心身を整えてエイジレス美人へ。
アミノ酸パーフェクトワンでおなじみ
株式会社エミシア(→HP)にこの春、職場復帰した1児の新米ママ・アラフォーOL 亜美(あみ)です。



今日は、良い汗かきまくりました♪
運動するーって言いながら、なかなかできてなかったけれど
昨日友人に

「やるか、やらないかの違い」についてアドバイスをうけ
あらためて反省&やる気スイッチをいれなおしました。


やはり、日々の運動で
基礎代謝をUPさせること。
大事ですよね。


はげしい運動をしなくても
日常にちょこっと運動をプラスするだけで
筋力をつけていくこともできるのですから

続けること
毎日続けられる運動をしてみましょう。

例えば
ウォーキング、ストレッチ、スクワット、YOGAなど

じんわり じんわり汗をかきながら
筋力を鍛えて
つくられた熱が、身体にいきわたっていけば
「冷え」の改善にもなりますね。


そのとき、とくに注意したいのが「汗」。

汗をほうっておくとかえって逆効果!
身体を冷やしてしまうことになります。

タオルでこまめにふきとりましょう。
※ぬれたタオルのほうが、皮膚に汗を残さずにふきとれますよ。

もちろん、化繊はNG!
速乾性のある素材をチョイスしましょう。


夏でも足が冷える!という方は
(亜美もそうなんです)

ゴルフボール(空き缶でもOK)に
足裏をのせてコロコロしながら
圧をかけるだけでも効果が。

足の裏には、たくさんのツボがあるので
足先だけでなく、足全体がほかほかしてきますよ。

・・・って言いながら
ゴロゴロさせてる足裏から
ほんわかあたたまってきました。
汗ばんできたら、そのままにしないで
こまめにふきとる!


夏でもあたたまっていたい亜美でした。





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