女子プロ野球 埼玉アストライア公式ブログ Powered by Ameba

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こんばんはヒヨコ



私たちアストライアピッチャー陣は
これからシーズン後半に入っていく上で、
ケガや疲れに負けない体づくりのために
ウエイトトレーニングをしています筋肉ダンベル


高強度、中強度、低強度とわけて、
試合間隔に合わせて調整していますニコニコ



メニューはそれほど多くはありませんが、
足りない部分や強化する部分に合わせて
トレーナーさんが組んでくれていますウインク


{D206D91D-7525-48E6-8568-CACC27BA1A09}


カタカナばかりですねチーン



私はスクワットをするときに
膝が内側に入ってしまう癖があり、
その動作がピッチングにも
影響してしまうことがありますアセアセ

膝が入ってしまうと
股関節にうまくはまらず
パワーポジションという1番
力が入る姿勢になれず
腰に負担がかかったりしていまいます。




ピッチングでも
軸足の膝が折れてしまって
体重移動で前足の股関節に
乗り切れず力が逃げてしまい
リリースもばらついてしまいますもやもや

地面からの力をうまく
使えるような体の使い方を
覚えていきたいですショボーンアセアセ


ピッチャーは
下半身がとても大事なので
ウエイトトレーニングを継続することで
シーズンを通して安定した
ピッチングが出来るように
していきたいと思いますゾウダンベル



また肩周りのトレーニングで、
柔軟性と筋力のバランスを整えて
ケガの予防にもつなげていますニコニコ



オーバーワークにならないよう
しっかり自分の体と向き合いながら
より強い体になれるよう頑張ります真顔筋肉キラキラ







次回のホームゲームは
7/6(木)
上尾市民球場
18:00PLAY BALL



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