渋谷DSクリニック管理栄養士のブログ

渋谷DSクリニックで栄養指導を行う管理栄養士によるブログです。

 健康な生活を送るための秘訣をすこしずつ みなさまにお伝えしていきます

・・・ダイエット専門院・渋谷DSクリニック 管理栄養士ブログ・・・




クリニックで「栄養指導」を行う、管理栄養士によるブログです。


ダイエット中のお食事のコツ、知っておくと役立つ食の知識などを更新しています。




【NEWS】


11/15(火) TBS系列(毎日放送)19:00~21:57


「予約殺到!スゴ腕の専門外来スペシャル」
にて、ダイエット外来として当院が紹介されます!!
是非ご覧ください。





テーマ:

皆さま、こんにちは!

渋谷院管理栄養士の榎田ですキラキラ

 

 

第四回目は『めまい・立ちくらみ』です!

 

皆さま、通勤の電車で、めまいや立ちくらみを起こしたことはございませんか?

また、女性の場合、生理中になるとめまいがするという方もいるかもしれませんうずまき

 

まず、めまいと立ちくらみには違いがございます。

 

めまいとは・・・

目の前がぐるぐる回り、まわりが回転しているような感覚や、

体がふわふわと浮くような感覚になります。

 

立ちくらみとは・・・

急に起き上がったりした時に、視界がさえぎられたり、

ひどい場合は意識が遠のく場合もあります

 

めまいと立ちくらみの原因は・・・

・生理や痔による貧血

・空腹時の低血糖

・急激なダイエットによる栄養不足

がございます。

 

メニエール病、自律神経失調症、脳梗塞などの場合もございますので、病院での詳しい検査が大切です病院

 

原因によっては、食事からの改善が出来る場合もございますニコニコ

今回は、原因に合わせてお話していきたいと思いますひらめき電球

 

・低血糖

朝食を食べていないと低血糖になり。通勤電車でめまいや立ちくらみを起こすことがあります。理想は主食・主菜・副菜のそらおったバランスの良い献立ですが、忙しく時間がないから朝食を食べていない人にとっては、難しいと思います。

おにぎり、バナナ、野菜ジュース、豆乳、牛乳など、手軽に食べられるものや飲み物だけでも良いので召しがるようにしてみてくださいバナナおにぎりキラキラ

 

・貧血

女性に多いですが、生理中は特に注意が必要です注意

貧血には、前回の肩コリのお話でも出たや鉄の吸収を高めるビタミンCが豊富な食材を摂ることがオススメです!!

鉄・・・レバー、赤身の肉、カツオ、あさり、小松菜、ひじきなど

ビタミンC・・・赤ピーマン、菜の花、ブロッコリー、グレープフルーツ、いちごなど

 

貧血が気になる方は、上記の豊富な食材を召しがるように意識してみてくださいステーキ

 

 

 

今までお伝えしてきたように、栄養不足が様々な体調不良の原因となりますガーン

急激なダイエットによる栄養不足が無いように、クリニックでもお伝えしているバランス良いお食事で健康的なダイエットをする事がやはり大切ですナイフとフォーク

 

今回で、何気ない体調不良と栄養素のお話は最後になります。ご覧いただきありがとうございました。

 

DSクリニックでバランス良い食事の摂り方をして、体調が良くなったというお声をよく頂戴致します。バランス良いお食事のとり方で悩まれている方は、是非一度クリニックにご相談ください。お待ちしております目キラキラ

 

 

 

 

 

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