ドクターＤＳメディカルスパのブログ

こんにちは、ＤＳスパの長曽です

インフルエンザもまだまだ流行っている中、
今年も花粉の季節がきましたね。
花粉症の症状を緩和する薬ももちろんですけど、
生活リズムを少し良くするだけで症状を軽く過ごせるそうです。


このような生活スタイルは避けたほうが良いみたいです。

・冷たいものをよく食べる・甘いものが好き方。
・肉類・乳製品・加工食品をよく食べる方。
・夜12時過ぎてからの就寝方。
・寝る直前まで携帯をいじっている方。
・運動不足な方。
・ストレスをためやすい方。


花粉対策として生活リズムに次の事を、取り入れたら良いようです。
症状が毎年ある方、是非今年から試してみて下さい。

１．朝起きてすぐ深呼吸
　朝一番の空気は澄んでいてきれいなため、
　体の中にいい「気」を補充するのにはとてもいい方法らしいです。
　5分から10分続けるといいみたいです。

２．夜早く就寝する
　できれば12時前までには布団に入ること。
　すぐに眠れなくても、体を休めることが大切みたいです。

３．寝る前はテレビを消す
　携帯電話、パソコンなどの電子機器をできるだけ使わないこと。
　寝る前は脳をリラックスさせておくことで、深い眠りができるそうです。

４．食生活を見直す
　冷たいもの、甘いもの、味の濃いもの、
　生もの、肉類、油っぽい食べ物などは控えめにする。
　

５．適度な運動をする
　ウォーキングやストレッチ、毎日の積み重ねですが1日20分もすればとてもいい運動になります。

このリズムを習慣づければ同時にダイエットにも良いですね。


お店にも花粉症対策として、
花粉症用のアメや、マスク、ティッシュなど
用意してるので、気軽に声をかけて下さい

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