ザ クレンジングバーム D.U.O.

テーマ:



おはようございます🤗

うさまる のアニメが見たくて

LINE LIVEのアプリをインストール

してしまいました、如月です




Miss World JAPAN 2016協賛企業

プレミアアンチエイジング株式会社様より

ザ クレンジングバーム D.U.O.

を頂きました



仕事上、自分でメイクしたり

ヘアメイクさんに

濃いめのメイクをしてもらうので

家に帰ってから落とすのが大変なのです

特に、マスカラが...



ということで、本当にちゃんと落ちるのか

濃い目のメイクをして

クレンジングしてみましょう

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結構濃いです。



クレンジングバームでマッサージしていると

すぐに肌質が違うのがわかりました

そして、気になる小鼻のザラザラがない!


しかも、このクレンジングバーム

クレンジングはもちろん

洗顔角質ケアマッサージケア

トリートメントつの機能があるんだよ


これは嬉しい






あとは、

メイクが綺麗に落ちていれば完璧...






































落ちました〜

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肌もしっとりつるつる

小鼻のザラザラなし

明らかにいつものメイク落とし後と

違くて感動しました 



あ〜、これはもっとたくさんの女性にも

使って実感してほしいな〜




気になった方はHPをチェックしてみてね

如月さえ

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プレミアアンチエイジング株式会社
ザ クレンジングバーム D.U.O.



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陸上自衛隊 隊内生活体験

テーマ:




8月9日 練馬駐屯地にて

陸上自衛隊 隊内生活体験を

させていただきました



去年の様子をミス・ワールドのHPで

見ていて、私にできるかな

きつそうだな〜と数日前から

ビクビクしてました、如月です




当日は、外の気温もかなり高く

戦闘服を着るまで

本当に不安でいっぱいでした




でも、初めての練馬駐屯地

初めての戦闘服、初めての隊内生活体験

あんなに前日緊張して眠れなかったのに

実際はすごく達成感を感じ、

1日があっという間でした




今回の1日体験を通して

"声"の掛け合いが大切だなと思いました


不安だったけど、不安なのは私だけじゃないし

みんなで声かけあったりすることで

私自身、頑張ろうって思えました。



AED、心肺蘇生、止血、担架運び

全てを体験してみて

患者さんへの声かけをするのも同じことで、

するとしないでは

相手に与える安心感も違うことを

改めて思いました。



一人一人が今やらなきゃいけないことが

わかっていても、声を掛け合って

周りにいる人と協力しないと

スムーズにいかないし

やっぱりみんなで1つになろうっていう

気持ちを持つことの大事さも

全て体験してとても実感しました。






最後にやった負傷者救命は

突然行われたので、

最初少し躊躇してしまいました。


それからは、気持ち切り替えて

とにかく必死に救護して走りました。



そう考えると、その"どうしよう"って

躊躇してる一瞬が

人の命を左右すると思うと

とにかく行動する勇気なんだなと感じました。







今回、学んだ経験は忘れないで

今後活かしていきます



ご協力頂いた防衛省並びに

陸上自衛隊第1師団の皆様

ありがとうございました



如月さえ

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お昼寝と深部体温

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お盆休み・夏休みに入った方

みんなどこか旅行とか行くのかな〜?



私は、伊豆に行ってきました

如月です。
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今日の眠テクは、

④戦略的なお昼寝

1. 起きてから6時間後にお昼寝をする


2. 30分以上は寝ない

30分以上寝てしまうと

深い眠りになってしまいます。

それ以内におさめると集中力がアップしたり

眠気の解消に繋がります


3. 横にならないで眠る

横になりたいけど、そこは我慢して

椅子などに座って眠りましょう


4. 寝る前にカフェインを取る




そして、2つ目は、

⑤深部体温のコントロール


1.寝る1時間前に深部体温を上げる

入浴、温かい飲み物(カフェインなしのもの)

ストレッチをすると良い


2.起きてから11時間後に軽い運動をする


注意点は、寝る1〜2時間前に

ガッツリ夕食をとらないこと

寝室が暑いまま寝ることです



寝る前にガッツリ夕食を食べるって

お仕事している人の中にはいそうだね



これまで5つ睡眠テクニック

載せてきたけど、全部やろうとはせずに

簡単な、自分でできるものに

挑戦してみてね



如月さえ


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