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2005年04月23日(土)

5月病を克服しよう!③

テーマ:5月病を克服しよう!

「うつ」「キレる」を克服しよう!・・・外見をスッキリ見せよう!(第3回)  

       『セルフチェック』の仕方②・・・【体調と生活習慣のチェック】

 

今回は、普段の体調と生活習慣のチェックについてです。

1~13が普段の体調、14~17が生活習慣のチェック項目です。

 

  1、寝起きが悪く、頭がスッキリと目覚めない。

  2、立っていて上半身がふらふらしたり、すぐにしゃがみこんでしまう。

  3、顔つきがとろんとして、生気がない。

  4、朝に腹痛、頭痛、下痢などの不定愁訴を訴える。

  5、ちょっとした痛みでも強く感じてしまう(気になってしまう)。

  6、些細な事が気になって、受け流せない。

  7、舞い上がると、すぐに平静に戻れない。

  8、ちょっとしたストレスでキレてしまう。

  9、動物を虐待してしまう。

10、突然、窒息感に襲われる。

11、眠りが浅く、頻繁に目が覚める。

12、いびきをかき、時々呼吸が止まる。

13、噛む力が弱い。

14、ゲーム漬けの生活をしている。

15、際限なく食べてしまう。

16、薬やアルコールなどに依存的な傾向がある。

17、閉じこもって生活している。

 

4つ以上当てはまる方は、注意が必要だと思います。

                                                                  次回は、いよいよケアーの方法です。

 

~take care~

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