sakinaのブログ

えっ！？お風呂じゃなくてシャワーで？？

と思う方もいるかと思いますが、シャワーでも冷え性対策ができます☆

私も実践していますが、すんごく簡単なので紹介します。

時間がなくて「お風呂」に入れない、という方でもこれを実践してみてください。いつもより身体がポカポカ暖かいなぁと感じる時がくるでしょう。

「熱いお湯」と「冷たい水」を交互に足首にかける、その名も「暖寒（だんかん）シャワー」☆
ネーミングセンスについてはお許しください（笑）

やり方はいたって簡単。

※お風呂場から出る前で大丈夫です。

①お湯をシャワーから出し、フクラハギから下（足首付近）にかける。【約１５秒】
※足が熱いなと感じてくる程度で◎、私は４３℃のお湯です。

②冷水をシャワーから出し、同じくフクラハギから下（足首付近）にかける。【約１０秒】
※無理はしない

③ ①と②を２～３回繰り返し、最後は①で終わる。

と、いたって簡単この三点だけです。

冷水の途中でシャワーを顔にかけて、毛穴の引き締めをやっても良いかも☆

足の先は心臓から一番遠いため、血液がうまく行き届かなくなり、冷えが生じます。

その滞った血液やリンパ液等をスムーズに心臓へ送り返してやる為にもポンプとなる足の血管の収縮運動が大切です。

血管をお湯で広げ、次に冷水で引き締める。そしてまたお湯で暖めた時に血管が広がって一気に血液が流れ、結果ポンプの役割を果たすという事です。

少しでも理解していただけたでしょうか？？

本当はお風呂、浴槽に入る事が一番なんだけど、もし時間がなくて入れない人の豆知識として、良かったら活用してみて♪

特に寝る前がお勧めだよ☆


sakina 

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今年、YOSAKOIソーラン祭りのあるチームの歌を歌わせていただく事になりました。
写真は一回目の仮レコーディングの時のもの(^^)

どのチームかは後々お話ししますね♪

元々母子そろってYOSAKOI大好きなもので、歌で参加させていただける事はとてもありがたく感じています。

本番当日は外でも歌うので、来れる方は是非いらしてくださいね(^^)

iPhoneからの投稿

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私がいますよ～！
友人が写真を送ってくれました☆

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