エクササイズサークル『Do! エクササイズ&Be! Re-Lux』

子育て中のママの為のエクササイズサークルです。
バリエーション豊富なレッスンで汗を流し、自分だけの時間を楽しみませんか?

【みなさまへのお願い!!】


秩父宮体育館への当サークルについての直接の問い合わせが多く、施設の方々に大変なご迷惑をお掛けしてしまいました。これ以上ご迷惑がかかると、活動を続けられなくなってしまいます。
秩父宮体育館主催のレッスンではありませんので、秩父宮体育館への直接のお問い合わせは固くお断りいたします。


問い合わせご希望の場合は、下記メールアドレス宛にご連絡いただくか、レッスン時間内に直接会場にお越し下さい。

 メール doandberelax@gmail.com


みなさまのご協力をお願いいたします。

テーマ:

クリップNEW『ボクシングエクササイズ』(石井かおる)kaoru

簡単なキックやパンチでコアを使い有酸素運動、ストレス発散、脂肪燃焼しましょう!裸足でやります。

 

クリップ『かんたんピラティス+(プラス)』がNEW『ステップ up ピラティス』にクラス名を変更しました!(神野悠紀子)yukiko

    かんたんピラティスクラスの応用で、ピラティスの基礎的なエクササイズをしっかり行います。正しい姿勢で骨格や筋肉のバランスのとれた体作りをしていきます。ピラティスをもっと知りたい方にもオススメです!

 

クリップ『美腰X』がNEW『骨盤ゆらし体操』にリニューアル!(石井かおる)kaoru
 ゆっくり、全身の硬くなった筋肉を弛めるところから始めます。柔らかくなった筋肉が動き易いことを体感しながら体の中心の骨盤を調整して、本来の骨の位置に戻していきましょう。 

      


 

よろしく【みなさまへのお願い】

2015年10月よりレッスン料を改正させていただいております。何卒ご理解のほどよろしくお願いいたします。

 「レッスン料 一律 ¥700」   


*レッスン料改正については⇒ コチラをご覧ください。
*託児は、ワンコイン (¥500)とさせていただきます。
 


 

各施設(藤沢・片瀬)への当サークルについての直接の問い合わせが多く、施設の方々にご迷惑をお掛けしてしまいました。これ以上ご迷惑がかかると、活動が続けられなくなってしまいます。
各施設主催のレッスンではありませんので、各施設への直接の問い合わせは固くお断りいたします。

 

問い合わせご希望の場合は、下記メールアドレス宛に「お名前」・「お電話番号」・「内容」を明記の上お問い合わせください。折り返し担当者よりご連絡させていただきます。
 メール doandberelax@gmail.com 

※こちらのメールアドレス宛での託児予約及びレッスン予約は受け付けておりません。2回目以降のご参加で、託児担当者連絡先をご存じの方は、そちらへ直接連絡を入れてください。みなさまのご協力お願いいたします。
レッスン時間内に直接会場にお越しいただければ、様々なご質問等にお答えできます。



  星藤沢スケジュールは⇒ コチラ 
  星片瀬スケジュールは⇒ コチラ


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テーマ:

*11月藤沢スケジュール*

 

体育館場所

*秩父宮記念体育館

(藤沢市鵠沼東8-2 藤沢駅から徒歩約10分)

 

時計時間

*下記、開催内容をご確認下さい。(5分前に集合して下さい)

 

持ち物

*運動しやすい服装・靴&飲料水&ヨガマット又はバスタオル

 

おこづかい参加費*各回払い 大人(小学生以上) … ¥700 
               

*託児予約が必要ない方は、直接会場にお越しいただきご参加いただけます。

 

baby託児

*未就学児(乳児は応相談)… 1コイン (¥500)

*託児は、完全予約制です。一度ご見学いただいた上でご予約下さい!

 

ケータイ問い合わせ

秩父宮体育館主催のレッスンではありませんので、秩父宮体育館への直接のお問い合わせは、固くお断り致します

*レッスン時間内に直接会場にお越しいただければ、様々なご質問等にお答えいたします。

*直接連絡を取りたい場合は、下記メールアドレス宛に「お名前」・「お電話番号」・「内容」を明記の上お問い合わせください。折り返し担当者よりご連絡させていただきます。
 メール doandberelax@gmail.com 
※こちらのメールアドレス宛での託児予約及びレッスン予約は受け付けておりません。
2回目以降のご参加で、託児担当者連絡先をご存じの方は、そちらへ直接連絡を入れてください。みなさまのご協力お願いいたします。


 

エクササイズレッスン内容 
*スケジュールは変更になる場合がございますので、レッスン参加前にblogのご確認をお願い致します。

*「足。」マークは、靴が必要なレッスンとなります。お忘れのないようご参加ください。

 

 

 

 

 

 

MISSHA11月6日(月)  9:45-10:45  1F 武道半面(畳) 

 

神野 悠紀子  ( Yukiko ) 『ステップ up  ピラティス』

かんたんピラティスクラスの応用で、ピラティスの基礎的なエクササイズをしっかり行います。正しい姿勢で骨格や筋肉のバランスのとれた体作りをしていきます。ピラティスをもっと知りたい方にもオススメです!

 

持ち物:運動しやすい服装&飲料水&ヨガマット又はバスタオル(靴は使用しません)

 

 

 

 

 

MISSHA11月7日(火) 9:45-10:45   1F 武道半面(床)

 

石井 かおる( Kaoru ) 『バレトン』

”バレ”はバレエ、”トン”は体の筋肉を整える(トーン)という意味です。NYの
バレエダンサーによって作られた、バレエやヨガを融合させたローインパクトで
関節に優しいプログラムなので、コアトレーニングしながら代謝をUPさせボディ
メイクしましょう。

 

持ち物:運動しやすい服装&飲料水&ヨガマット又はバスタオル(靴は使用しません)

 

 

 

 

 

MISSHA11月8日(水)   9:45-10:45  1F 武道半面(床)    

 

菊池 侑子 (  Yuco  ) 『パワーヨガ』(初級)

一つ一つのポーズを、深い呼吸に合わせて行います。基礎代謝をあげるシークエンス。

 

持ち物:運動しやすい服装&飲料水&ヨガマット又はバスタオル(靴は使用しません)

 

 

 

 

MISSHA11月15日(水) 9:45-10:45   1F 武道半面(畳)  

 

菊池 侑子 (  Yuco  ) 『パワーヨガ』(初級)

一つ一つのポーズを、深い呼吸に合わせて行います。基礎代謝をあげるシークエンス。

 

持ち物:運動しやすい服装&飲料水&ヨガマット又はバスタオル(靴は使用しません)

 

 

 

 

 

MISSHA11月20日(月)   9:45-10:45   1F 武道半面(畳) 

 

神野 悠紀子  ( Yukiko ) 『かんたんピラティス』 

初めての人にもわかりやすいピラティスの呼吸と動作をゆっくり丁寧に行います。インナーマッスルを鍛えるエクササイズを少しずつ行います。まずは、一緒に始めましょう!体と心が変わっていきます。

 

持ち物:運動しやすい服装&飲料水&ヨガマット又はバスタオル(靴は使用しません)

 

 

 

 

MISSHA11月21日(火)   9:45-10:45  4F 軽体育室  

 

俵 絵美( Emi )  『シンプルヨガ』 for ビギナーズ

運動にブランクのある人や体のかたい人、幅広い年齢層に気軽に楽しんでもらえるヨガを目指しています。自分の体の声を聞いてみませんか?

 

持ち物:運動しやすい服装&飲料水&ヨガマット又はバスタオル(靴は使用しません)

 

 

 

 

MISSHA11月24日(金)  9:45-10:45    1F 武道半面(畳)  

 

神野 悠紀子  ( Yukiko ) 『ステップ up  ピラティス』

かんたんピラティスクラスの応用で、ピラティスの基礎的なエクササイズをしっかり行います。正しい姿勢で骨格や筋肉のバランスのとれた体作りをしていきます。ピラティスをもっと知りたい方にもオススメです!

 

持ち物:運動しやすい服装&飲料水&ヨガマット又はバスタオル(靴は使用しません)

 

 

 

 

MISSHA11月28日(火) 9:45-10:45   1F 武道半面(畳)

 

石井 かおる( Kaoru ) 『バレトン』

”バレ”はバレエ、”トン”は体の筋肉を整える(トーン)という意味です。NYの
バレエダンサーによって作られた、バレエやヨガを融合させたローインパクトで
関節に優しいプログラムなので、コアトレーニングしながら代謝をUPさせボディ
メイクしましょう。

 

持ち物:運動しやすい服装&飲料水&ヨガマット又はバスタオル(靴は使用しません) 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 



 

 


 

 

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テーマ:

*11月 片瀬スケジュール*

 

体育館場所

*片瀬しおさいセンター

(藤沢市片瀬4-9-22 江ノ島電鉄 湘南海岸駅 徒歩2分)

 

時計時間

*下記、開催内容をご確認下さい。(5分前に集合して下さい)

 

持ち物

*運動しやすい服装・靴&飲料水&ヨガマット又はバスタオル

 

おこづかい参加費
*各回払い 大人(小学生以上) … ¥700
      

*託児予約が必要ない方は、直接会場にお越しいただきご参加いただけます。

 

baby託児

*未就学児(乳児は応相談)… 1コイン (¥500)

*託児は、完全予約制です。一度ご見学いただいた上でご予約下さい!

*託児は、和室で行っております。

 

車駐車場&駐輪場

*片瀬しおさいセンターの駐車場利用を希望される際は、必ず利用希望日までに片瀬託児担当者にご連絡ください。
*予約連絡無しでの来場駐車が続き、施設の方々にご迷惑をお掛けしてしまいました。このままでは、施設でのレッスンが出来なくなってしまいますので、何卒皆様のご協力を宜しくお願い致します。
*お車でお越しの場合は、片瀬しおさいセンター入口の道を挟み、藤沢駅方面へ向かう斜め前方に有料パーキング(ダイレクトパーク:30分¥100)がございます。
*自転車でお越しの場合は、片瀬しおさいセンター1F正面玄関に向かって右側の屋根のある駐輪場に駐輪してください。

 

ケータイ問い合わせ

各施設(秩父宮・片瀬)への当サークルについての問い合わせは、固くお断り致します。

*レッスン時間内に直接会場にお越しいただければ、様々なご質問等にお答えいたします。

*直接連絡を取りたい場合は、下記メールアドレス宛に「お名前」・「お電話番号」・「内容」を明記の上お問い合わせください。折り返し担当者よりご連絡させていただきます。
  メール doandberelax@gmail.com 

※こちらのメールアドレス宛での託児予約及びレッスン予約は受け付けておりません。2回目以降のご参加で、託児担当者連絡先をご存じの方は、そちらへ直接連絡を入れてください。みなさまのご協力お願いいたします。

 

エクササイズレッスン内容 
*スケジュールは変更になる場合がございますので、レッスン参加前にblogのご確認をお願い致します。

*「足。」マークは、靴が必要なレッスンとなります。お忘れのないようご参加ください。


 

 

 

 

 

 

MISSHA11月7日(火)  9:45-10:45    トレーニング室

 

俵 絵美( Emi )  『シンプルヨガ』 forビギナーズ

運動にブランクのある人や体のかたい人、幅広い年齢層に気軽に楽しんでもらえるヨガを目指しています。自分の体の声を聞いてみませんか?

 

持ち物:運動しやすい服装&飲料水&ヨガマット又はバスタオル(靴は使用しません)

 

 

 

 

MISSHA11月27日(月)  9:45-10:45    トレーニング室

 

俵 絵美( Emi )  『シンプルヨガ』 forビギナーズ

運動にブランクのある人や体のかたい人、幅広い年齢層に気軽に楽しんでもらえるヨガを目指しています。自分の体の声を聞いてみませんか?

 

持ち物:運動しやすい服装&飲料水&ヨガマット又はバスタオル(靴は使用しません)

 

 

 

 

 

 

                    

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                                    

 

 

                                    

 

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