こんにちは!
djaの黒崎です。


今日はバランスポーズの紹介♪

インスタグラムでも紹介しました。

{2F8BAE48-37C9-4A44-820C-5B05768EA8CD}


【ヴィラバドラーアーサナⅢ】

{BA5CECFB-1D29-4790-B1C7-C4AFC0C83A2A}


腹筋・背筋・体幹を使い、下半身の大きな筋肉を使って代謝アップ!
バランス感覚を高め集中力を上げていきます。

体重ののせかたや、どこで重心を取ると安定するのか見つけていきましょう!

★ポーズのポイント
・床に着く軸足は必ず膝を曲げずに伸ばす
↑バランスポーズは軸を意識していきます。
膝が曲がると軸がなくなりカラダがくの字になりやすいです。必ず伸ばして!

・軸足の足の裏全体に体重をのせる
↑体重が親指側にいったり小指側にフラフラしやすい方。足の内側に意識を向けて、親指(母子球)で岩盤を踏むイメージ。
※普段から立ってる時・歩いてる時に小指に重心がいきやすい方は特に意識!靴のすり減り方も小指側が早い方要注意!
日常生活から小指(外側に)力が入りやすい為、足の外側に筋肉が付きやすく、内ももがゆるみやすい。下半身が痩せない、よく脂肪つく方は歩き方や立ち方からなおしましょう!

・指先から足先まで一直線
↑背中丸いくの字にならないように真っ直ぐにして軸を意識します。

・骨盤を軸にカラダを傾けていく
↑前に倒れる事を意識するのでなく、足を後ろに引いて重心を移動させずカラダを一直線にしていきます。最初はカタカナのイの字。余裕できたらTの字。

軸が曲がってくの字になったり、綺麗な一直線に慣れていなければ、まずは真っ直ぐ軸を意識できるところでキープしましょう!


フロースタイル
動く瞑想


このレッスンに入ってるポーズです!
ぜひ一緒に練習してマスターしましょう^ ^



 

AD

レッスン紹介!

テーマ:


こんにちは!
djaの黒崎です。


今日はレッスンの紹介!


アクティブのレッスンに入ってる
【スペシャル】

{FB08D5B1-02B8-4ABF-808F-4C7437B13F4C}


綾子先生が新聞を作って詳しく書いてます!
是非見てください^ ^

こんな人にオススメ
・足腰強くしたい
・体幹つけたい
・下半身痩せたい
・しっかり汗かきたい
・ポーズに安定感ほしい
・首や肩ほぐしたい
・背中痩せたい


腹筋を必要とし、足腰を強化していく内容です。
ハードなヨガが好きや方、集中的に引き締めたい方にオススメ!
他のレッスンにも繋がるレッスンです。
次のレベルのスタンディングで安定感だしたい!
太陽礼拝ふらつかないようにしたい!
そんな方にもオススメ!


私は個人的には好きなレッスンです。
足首や股関節周りも使うので、苦手な方ほど入って使った方がよいですよ!

同じレッスンばかりだと、同じ筋肉しか使ってません。
いろんなレッスンに入って、いろんなところを使いましょう♪
体の使い方上手になりますよ!


質問なんでも受け付けてまーす^ ^






AD

青空ヨガ 代々木公園 5/16

テーマ:


こんちには!
djaの黒崎です。


今日はイベント紹介^ ^

5/16に代々木公園でヨガやります♪

男性・初心者の方大歓迎です。
会員様やお友達と一緒に自然を感じながらヨガやりませんか?

djaスタッフ全員参加します!

昨日は下見して来ました^ ^

{C554678B-219B-47E0-8322-01A800D91157}

{EC7499C0-0C30-402C-B62A-1B2EB25BFF73}

{03188858-5595-4B96-A8E6-3F6F5F7C5C25}

本当に天気も良く気持ちがいい!
何かの撮影などもしてて、場所としてもすごくいいとこなんですね♪
昨日はウエディングドレスを来たモデルさん?が撮影してましたよ!

あとは、ピクニックしてる人とかいらっしゃいました。

こんな場所で皆さんとヨガ出来るなんて、すごくワクワクします!

予約も続々と頂いてます!
皆さんも是非いかがですか?





AD

テーマ:


こんにちは!
djaの黒崎です。


この前桜を見に目黒川行きました!
すこーし葉桜でしたがとても綺麗でしたよ♪

人もたくさんいました。

{5BECB019-8AB6-4BC2-8342-1E98E7B5FF56}

{85E3379D-20C1-48E1-A42B-EF4F2CC47D6D}

{8A5C1348-44C8-4817-974C-07DE1CAE62A2}


やっと春っぽくなりましたね^ ^
今日も太陽があったかくて気持ちがいい♪
眠くなるw


今日も元気に頑張りましょうー!




プレゼント

テーマ:


おはようございます!
djaの黒崎です。


昨日はすごく寒くて冬に戻ったと思ったら、
今日はすごく良い天気ですね(°_°)
何着ていいか分からないとお客様とよく
お話をしてますー!


そして、
今日は手作りのプレゼントを頂きました。

{215DCA67-8EE2-47CA-942B-185A3F0404D7}

{3E98490F-8E63-4714-8EDD-105390921DE0}


販売してもいいんじゃないかって感じの
バックを頂きました(;_;)

裏地も可愛くポケットも付いてます。
デニムってのが可愛いですね♪

ありがとうございますー!!!!!
他にもスタッフがクラッチバッグみたいなものや、巾着を頂いてました。

たくさん使いますね╰(*´︶`*)╯♡



今日もレッスン頑張りまーす♪