◎各回の詳細です

〇第１回（1/29）…「“アーサナ”を知る！」

　アーサナとはもともとは“座法”のことですが、そこから派生していって、様々なポーズが生まれました。

　その中から、私が実践してきて特別に効果が高いと思われるもの（あくまで私見ですが）をpick upして紹介＆実践。

　具体的には太陽礼拝のポーズ、背骨矯正に効果的なポーズ、各チャクラを活性化させるためのポーズ、そしてこれはヨガなのか微妙なんですが、カラダのエネルギー・センターを活性化させる、“若返りの技法”とも呼ばれる「チベット体操」も紹介する予定です。

　脊髄の辺りに流れるエネルギー、“スシュムナー”を中心とした体内エネルギーの流れ、エネルギーのセンターであるチャクラの話、説明等も並行して入れていこうと思っています。

〇第２回（2/12）…「“プラーナヤマ”を知る！」

　自身の生命エネルギーをスムースに流し、浄化してゆくプラーナヤマ(呼吸法、調気法などと訳されます)。 それはカラダを浄化してゆくだけではなく、自分自身の感情をも浄化し、せしてそれが過去から引きずってきた記憶、“サンスカーラ”を浄化してゆくことにも繋がります。

　私がヒマラヤのマスターのところで学んできた、特に効果の高いプラーナヤマをの幾つかを、それぞれ理に適った順番で組み合わせて実践するやり方について教えます。

　具体的には各種呼吸法に、ムドラー、バンダなどのテクニック、そしてそれを総合的にしたものなど、それを流れの中で組み合わせて、実践を通してその効果を実感していきます。

〇第３回（2/26）「“マントラ”を知る！」

　プラーナヤマよりも、より微妙な領域へ、繊細な感覚へと自身を浄化、昇華させてゆくマントラ。力強いものも、繊細なものもありますが、ここでは幾つかのマントラに絞ってその効果を実践を通して理解していきます。

　生命エネルギーを直接扱うプラーナヤマよりも、魂のレベルも含めて、より全体的に効いていく感のあるマントラ。その響きに身を委ね、それが自身にもたらす効果を実感していきます。

　具体的には「オーム」「ソーハム」の２大強力マントラ、とそれから派生するマントラ、そしてマラ（数珠）を使いながら自分の内で響かせる、より繊細なマントラの実践をしていきます。ご自身でマラを持っている方は持ってきて下さい。

〇第４回（3/11）「“瞑想”を知る」

　“瞑想”とは何か、それは語れるものなのか、指導できるものなのか。その入口への入り方をいくらか紹介できる程度のものなのかもしれません。

　１～３回の“行う（do）”の実践も踏まえて、より精妙なる現実、そしてごく当たり前の現実“be（在ること）”の方へとシフトしていきます。

　動から静へ。動きから静止へ。遥かなるsilence（沈黙）へ。自分の内なるsilence（静謐）へ。そこに向かっていくためのアプローチを試みます。

〇＋アルファの第５回（3/25）

　この回は特に内容は決めてはいません。たぶん流れとしては１～４回のおさらい、総集編（それ＋アルファ？）的な内容になるかと思います。１～４回やりながら、新たなことが派生的に出てくるかもしれません。

　お楽しみにっ!?