☆蘭ラン日記☆ 

ブログ始めて10年め。
蘭の事、マラソンの事、同居してない家族への近況報告ブログです。
今は とっても毎日を大事に過ごしたいので
そんな記録になれば いいかな♪ 


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☆蘭ラン日記☆ -2009083012570000.jpg

仕事が終わり
帰って来ました!!
予定では 選挙投票ランをするつもり…



がっ どしゃ降り~(-_-;)


さすがに 走る前から大雨だと

ヘタレな私は、走れないよ…


でも ランチで ステーキ丼を
食べたから…
走らないと ヤバいダロ…


明日は 人間ドックだし…( ̄▽ ̄;)




~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~



フフッー 買い物から帰ったら
雨が 止んでて…
神様が 走っていいよって 言ってくれたから
30分ほど トロトロと…



ってか 雨の止み間に慌てて走ったから
大して 準備運動もせずに 走ってしまった…(O.O;)(oo;)


なので 全く走れず…
ラスト 1キロで 5分30秒が やっと……


まぁ やっと ここまで来た感じ~


あと 2週間で 皇居駅伝!!
ヨーシ、頑張ろうp(^^)q






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☆蘭ラン日記☆ -2009082807290000.jpg
走ったあと
すぐに寝転ぶって、気持ちいいね~♪




今朝は 朝食準備が ナシだったので
思いがけず またまた 長めに走れました♪
(私にしては、って事でお許しを…)

近所周回
1時間15分 12キロ




… 今朝は 風が全くなく
途中で見た 焚き火の煙が
まっすぐ上へ…


余計に 暑さを感じるぜぇ~(-_-;)



さて これで木曜日まで
走れないかも…

30分でも 走れるようにしたいぞ~p(^^)q♪
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☆蘭ラン日記☆ -2009082705580000.jpg
今日は 時間なく走らず…

と 決めて寝たら いつもより
ゆっくり目覚めた♪


これじゃ もっと 時間がなくなるわい(;^_^A


さて 今日 筋トレを 倍 頑張りましょ!!
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☆蘭ラン日記☆ -2009082608240000.jpg
今日は 休日♪

今日を逃すと あとは 6日まで 休みはない~(/--)/

なので 今日は、意地でも LSDしなくては…!!


というわけで
今日からサマースクールの娘を送って
水○公園からスタート♪


途中から
霞ヶ○湖畔に出て トロトロ走る…



1時間過ぎたら
いつものように 足指が ジーンとして来て…(+_+)
それでもタラタラ…タラタラ…


あぁ~ スッゴイ 痛い!!




まぁ 前より 走れたから いいのか(~_~;)



とりあえず 2時間 頑張りました♪

距離は、わからないから、また調べてから…





さて、 これから
実家に行って 様子見してきまーす!!
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☆蘭ラン日記☆ -2009082509460001.jpg

いつものように、予防接種デス!


ビビってます…( ̄▽ ̄;)



今日は 走れないかと思ったら
走れたぁ~
40分だったけど…


でも トイレの大問題が
解決してないかったから
気が気じゃなかったわ…


結局 まだまだ 出ない…
あらっ 詰まった?(・・;)(;^_^A



6キロ 39分50秒





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17時過ぎから 走る!
2部練して 1日でなんとか2桁の距離だなぁ~

まっ 仕方あるまい(^^;)(;^^)

さて ビールではないけど
飲みながら、女子マラを 応援しよう~♪




しかし このレース
遅いペースだなっ(--;)



23日のラン 朝 7キロ
夕方 7キロ
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ヤッパリ
休日,2時間予定のランが
1時間だわ(汗)


夕方に また 頑張りマッス!!



写真は、公園のブルーベリー~♪

なんか いっぱい あった♪いつもは オジサマ オバサマに
取られちゃうのにぃ…

今度、カゴもって 来ようかな(笑)
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先日 突然 

ぬかミソが我家にやって来ました♪

恥ずかしながら 私

この何十年と ぬか漬けなんて 

やっておりませーーーん。。。

あはっ 結婚当初は なんとなくやったような記憶も・・・(苦笑)



塩漬けとか サワー漬けとかなら

やってますけど…




今日は やっと 容器を買って来たので

入れました~

きゅうりと茄子と みょうが!!





ふっ 明日の朝 どうなってるか

楽しみじゃ~



鉄も 入れましたヨン!

鉄分もゲットできるしね~~(^O^)/



☆蘭ラン日記☆ -2009082019150000.jpg





でも これって…

ぬかミソって奴は……

毎日 かき回す訳ですよ~~



すでに 今日 やりましたけど…

やっぱ 手に 臭いがつくなぁ~~

と言うわけで 



今さらですが



ぬかミソ臭い女になります('-^*)/♪ 







さてさて 今日は 仕事が早くからあってランオフ。

その分 夜に 筋トレ&ストレッチをミッチリと!

ただ

左ハムから臀部が どうしても 痛い。

ココを叩いたり ストレッチすると とっても気持ちがいい…

ンですが この所 もう一箇所痛みがありまして



それが 左かかと!

左ハムをストレッチするのに 足を伸ばして

つま先を垂直に真上に立てると

かかとが床にあたって 重さもかかって

痛みます。。。

ちょっと つま先の角度を緩くすると大丈夫!





走るのにも 支障がないから いいんですが…





なんですかねぇ~





ただ 朝 目覚めて 歩き出したとき

かかとが着くと 痛い!

階段だから よけいに重くなって 痛さ倍増~~



なんか 最近 身体がガチガチで

イヤだなぁ~~




思っております。。。

マッサージなんて いけないし・・・



だから

自分で 自分を マッサージするのさ♪

ハイ セルフマッサージ~

これも がんばろう♪









体重は・・・

1日ずつの変化でなくて

1週単位で 考えましょ(笑)


























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