艶めきファスティングとローフードスクール・リーディングビューティースクール前田由紀子

(株)リーディングビューティー 代表取締役
(社)日本ファスティングインストラクターズ協会代表理事
LEADING BEAUTY SCHOOL
リーディングビューティースクール主催
東京渋谷を中心に、ローフード料理教室や、ファスティングセミナー、 JFIA認定資格講座を開講。

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こんにちは!YUKIです。
ダイエットや、お肌を老化させる【細胞の糖化】に効果的な夏に食べたいお野菜をご存知でしょうか?



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紫外線の下で海に山にビールが美味しい季節でもありますが、糖質気になりますよね?




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酸化は活性酸素によっておこり、肌をくすませたり、シミを作りますが、もっと怖いのが肌のたるみです。


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このたるみは肌細胞の糖化によっておこります。
糖化とは、肌のこげとも呼ばれています。





パンがこげたり、ご飯が黄ばむのが糖化。
糖質を摂り過ぎると焦げて固くなりますよね?



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酸化は変色し茶色くなりますよね?


これが肌でおこると、肌のたるみ、シミシワ、ゴワつき、として現れます。





夏に浴びてしまった紫外線や
ビールを無かった事にするお野菜は、




ズバリ【ズッキーニ】
カロリー は1本でたった21キロカロリーで、
糖質も100g中たったの1.5gと、
きゅうりよりも低いのに、
むくみを解消するカリウムが豊富なんです😆✨

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今日はこのズッキーニで、ラザニアやパスタをつくりましたよ爆笑



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写真のパスタの麺は小麦粉ではなく、ズッキーニで作っていますのでカロリーは260kcalがなんと26kcalと10分の1なんです😉




ローフード2級の集中講座で加熱せず作る完全なローフードのラザニアやジェノベーゼパスタ、ハンバーグ、カレーを生徒の方々と作りましたよ😊🍀




ズッキーニは今旬なので是非たくさん食べてくださいね!


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では!また!YUKIでした!







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