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July 19, 2011

太ももなど下半身痩せに骨盤ダイエットが効果的

テーマ:太もものダイエット
太ももが太い方に共通してことで多いのは、

● 血液のめぐりが悪くなっている。
● 体が冷えている。
● 便秘がち。
● 足をあまり動かさない。
● 歩き方が良くない。


ですね。。。

では、どのようにしていけば、

改善されていくのでしょうか?

太ももを細くするには、

ふくらはぎも関係してきます。

わたしが実践している骨盤ダイエット法
 ↓ ↓ ↓



ふくらはぎがパンパンになっているようなら

まずは、ふくらはぎをほぐしてあげましょう。

原因は、運動のしすぎによる筋肉疲労や

歩きすぎ、仕事上、立ちっぱなし?

など、いろいろとあると思います。


老廃物は下に溜まりやすいですから。

流すことを手伝ってあげましょう。

具体的には足首からふくらはぎにかけて

もみほぐしてましょう。


そして、温めてあげることも大事。

ふくらはぎのもみほぐしをしたら

次に太ももをほぐしていきましょう。


必ず、下から上に向けて、

リンパの流れを助けてあげるつもりで、

老廃物を流す気持ちで。

労わる気持ちで優しく

ほぐしてさするのがよいですよ。


そして、もうひとつ、ほとんどの方は

太ももの前側の部分しか使えていません。

太ももの内側に着目すると、

足痩せが楽に行えちゃうのですよ。


太ももの筋肉は骨盤と繋がっていますから、

ふとももの筋肉を上手に使うことは

骨盤を正しく整えることにも繋がっていくのです。

骨盤が正しい位置にくれば、

下半身デブのお悩みは半分は解消されたのも同じ。

骨盤が広がっていると内臓が骨盤に落ち込んで

下半身にもたつきが出てきます。

そして内臓の働きも悪くなるので代謝も鈍っていく。

そして太りやすくなるスパイラルの出来上がりなのです。

このスパイラルから抜け出る方法が必要ですよね。

では、普段どのような事をすれば太ももの内側を使って

骨盤を正しい位置に整えることがができるのでしょうか?

と~っても簡単な方法をご紹介しちゃいますよ。

まずは仰向けの状態に寝ましょう。

そして枕を用意してヒザから太ももにかけて枕をはさんでみましょう。

息を吐きながら内ももで枕をつぶすようなイメージで太ももを締めていきます。

この状態で10秒ほどキープです。

その間は息は止めずに自然な呼吸で。

そして又息を吸って太ももの力を少し緩めて。

同じ事を繰り返します。

10回程度繰り返しましょう。

枕の変りにバスタオルなんかを使ってもOKです。

毎日、朝や夜ベッドの中での生活習慣に取り入れてみてはいかがでしょうか?

そして、日常的な習慣として、座った時にあなたのひざは離れていませんか?

ひざをくっつけるように太ももを締めるようにして座ってみましょう。

結構筋肉を使っているのがわかるかも。

日常習慣で美しい美脚をゲットしちゃいましょう。

わたしのオススメの骨盤ダイエット法です♪
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コメント

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3 ■骨盤大切ですよね。

人それぞれ癖とかがあるから、
けっこう骨盤とか背骨とかって少しゆがんだりしてそれを元の戻すだけでそうとう効果がありますよね。

私も骨盤矯正しています。

2 ■質問です。

いつも勉強させていただいてます☆
質問なのですが、この骨盤を整える方法は、ヒザを立てて枕を挟むのですか?
それとも、足をまっすぐしたまま挟むのでしょうか?
よければ教えてください。よろしくお願いします。

1 ■あれ?

コメントって、どうやったら消せるんですかぁ?
(笑)


やっぱり運営の方なんですね(^w^)


これからも役立つ情報お願いします♪

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