ヒマワリヒマワリヒマワリヒマワリヒマワリヒマワリヒマワリヒマワリヒマワリヒマワリヒマワリヒマワリヒマワリヒマワリヒマワリヒマワリヒマワリヒマワリヒマワリヒマワリヒマワリヒマワリ

            みなさんこんにちわ
          

          このブログにご訪問いただきまして
             ありがとうございます


          巷で噂のダイエット・美容情報を

         色々ご紹介していきたいと思います


             宜しくお願いいたします!


        ペタが不必要な方は申し訳有りませんが

            IDをコメントにお書き下さい

         次回からお邪魔しないように致します


ヒマワリヒマワリヒマワリヒマワリヒマワリヒマワリヒマワリヒマワリヒマワリヒマワリヒマワリヒマワリヒマワリヒマワリヒマワリヒマワリヒマワリヒマワリヒマワリヒマワリヒマワリヒマワリ



押して頂けると管理人が喜びます音譜 応援宜しくお願いいたしますラブラブ


    にほんブログ村 ダイエットブログ 美容ダイエットへ にほんブログ村 ダイエットブログへ にほんブログ村 ダイエットブログ 健康ダイエットへ
   blogram投票ボタン
 人気ブログランキングへ
1 | 2 | 3 | 4 | 5 |最初 次ページ >>
2013-12-31 12:00:00

きもちいい二度寝のよくない噂

テーマ:ダイエットのうんちく~

二度寝をするほど眠いのは若さの証明

それは、眠るのにもエネルギーが必要だから。


ところが最近、二度寝すると

体がだるい

疲れる

二度寝した日はボ~~っとしてる。

なんて事があるんです

やっぱり年齢なんでしょうかwww。


調べるとやはり二度寝はあまり体にはよくない習慣の様です。

体内時計を乱してしまい、どんどん睡眠しにくい体になってしまう。

日中の活動能力が落ちる

夜の睡眠の低下でキレイな肌を作ることやダイエットにも影響する。


夜の睡眠の低下が“肌”“ダイエット”に影響するのは気になりますね。


人間は睡眠する事で体を休めるだけでなく、体のメンテナンスもしています。

良い睡眠は美しい肌も作るのです。


コルチゾールというホルモンが夜中の3時ごろに大量に出て

蓄えられた脂肪やグリコーゲンをエネルギーに変えてくれるのだそうです。

人間は寝ながらダイエットしているわけです。


二度寝をすると“夜眠れない”などとなりダイエットや美肌に逆効果なわけですね。


二度寝をしてしまうのは不足した睡眠時間のせい!

そこで、休日に寝貯めするのは良いのだそうです。


あと少し・・・

もうちょっと・・・

あと30分・・。

そんな二度寝がよくないんですね。


唐辛子やカプサイシン入りのサプリメントを飲んで寝ると

眠りにつきやすく代謝が上がるのでダイエットにも効果があるようです。


質の良い睡眠は健康と美肌の為によいので

二度寝をやめて朝はスッキリ起きる習慣をつけましょう。


読者登録してね


人気ブログランキングへ 参加しています。応援宜しくお願いします!!
AD
いいね!した人  |  コメント(16)  |  リブログ(0)
2013-12-30 12:00:00

酵素で消化を助けましょう。

テーマ:ダイエットのうんちく~

消化をサポートする酵素

酵素はアミノ酸、ビタミン、ミネラル、からつくられます。

これらの栄養素が不足すると代謝の低い太りやすい体になります。


酵素は生の食べ物に多く含まれています。


生のフルーツや野菜。刺身やカルパッチョなど生の食べ物から

酵素を頂きましょう。


毎日、生野菜や漬物など食物酵素を含むものを食べておくと

消化がスムーズになります。


加熱した料理を食べる時に先に生の物を食べておくのもpoint!!


読者登録してね


人気ブログランキングへ 参加しています。応援宜しくお願いします!!
AD
いいね!した人  |  コメント(1)  |  リブログ(0)
2013-12-29 12:00:00

ダイエット日記をつけましょう

テーマ:リバウンドしないために

体重や体脂肪の記録、カロリー計算までやってくれる


携帯サイトのダイエット管理もとても便利なのですが

ノートにダイエット日記つけてみませんか?


サイトの便利ダイエット管理ももちろん続けながらですが

自分でノートに書くと云うのは記憶喪失防止になります。


都合よく食べた事をなかった事にしていたりwww。

サイトなどの管理だと詳しく書き込めなかったり

などの防止になりますし


夜寝る前にノーと開いて読んだりして反省したり

アナログに手書きの方が頭に残る気がします。


色々ダイエット本を読んでいますが

どの本も共通してダイエット日記をススメているものが多いように思います。


大げさにダイエット日記なんて嫌だぁ

とか続かない??と思う方

家計簿と一緒につけるのはいかがですか?

家計簿のメモ欄に簡単に書く事から始めるのもよいですよ。


新しい年がきます

ぜひダイエット日記を始めて下さいね。


読者登録してね

人気ブログランキングへ 参加しています。応援宜しくお願いします!!
AD
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)
1 | 2 | 3 | 4 | 5 |最初 次ページ >>

AD

ブログをはじめる

たくさんの芸能人・有名人が
書いているAmebaブログを
無料で簡単にはじめることができます。

公式トップブロガーへ応募

多くの方にご紹介したいブログを
執筆する方を「公式トップブロガー」
として認定しております。

芸能人・有名人ブログを開設

Amebaブログでは、芸能人・有名人ブログを
ご希望される著名人の方/事務所様を
随時募集しております。