みなさんこんにちは( ͡° ͜ʖ ͡°)
ダイエットハウスはやき名古屋駅前店です★
浮腫み解消について、Pert3です(^_-)
生活習慣、食生活と続いて今回は浮腫み解消に効果的な運動をご紹介します♪
Pert1ご紹介したように、浮腫みは同じ姿勢でいたりキツイ洋服を着る事で血流が悪くなり起こります。血流は日頃どのくらい身体を動かしているかで違ってきます。
以前書きましたが、ふくらはぎは心臓から1番遠い筋肉の大きい箇所です。このふくらはぎをしっかり動かす事で静脈やリンパ管をポンプのようにして血流を力強く心臓へ戻します。
このふくらはぎの浮腫み解消の運動とは、ウォーキングです(^_-)
ウォーキングとは、ただ歩くだけでなく踵から指先までを意識して息が切れるくらい少し早歩きでするのが正しいウォーキングです★
毎日30分続ける事で浮腫み解消の他にも減量にも効果的な簡単な運動なので、浮腫みに悩んでる方はやってみて下さいね( ͡° ͜ʖ ͡°)
皆様の目指すボディメイクをダイエットハウスはやきは応援します♪