こんにちは、ろっきいです。

久しぶりにアメブロに戻ってきました。

過去ログを見てみると、約2年ぶりです。

ブログ自体もかなり久しぶりです。


この2年の間、転職した会社での仕事に忙殺され、運動もカロリーコントロールも皆無で、みるみるうちにダイエット前の体型以上に崩れまくり、挙句の果てに、健康診断でも肝機能障害以外に、心臓でも精密検査に。。。

年齢も年齢なので、もう看過できん!ということで、再びダイエットに取り組もうと思い、ブログに戻ってきました。

2回目のダイエットの時は、エアロバイクでの有酸素運動中心に自分で取り組みましたが、今回は、先々のリバウンド防止も見据えて、しばらくはパーソナルトレーニングをお願いしようと思っています。

本決めはまだですが、ティップネスのボディチェンジを今は考えています。

やはり筋力をしっかりつけないと、有酸素だけでのリバウンドの早さを実感しましたので。


目標は、今年中に25kg減らして、2011年の前回ダイエット時の体重に戻すこと。

まずは、運動の習慣づけと摂取カロリーのコントロールを地道に続けることから始めていこうと思います。

明日から仕事始めとなるのですが、1月からいい習慣をつけていけるよう頑張ります!


ろっきい
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■体重 73.5kg(前日比:▲0.8kg、2012/1/3比較:▲0.8kg)


■体脂肪率 19.2%(前日比:+0.3%、2012/1/3比較:+0.3%)


■体脂肪重量 14.1kg(前日比:+0.1kg、2012/1/3比較:+0.1kg)


■摂取カロリー-消費カロリー -kcal


■運動 休み


-------------------------------------------------------

■摂取カロリー 未計測

■消費カロリー 2,430kcal


・基礎代謝+ウォーキング 2,430kcal

・運動 休み

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今日から、仕事始め。


今週は、いきなりアクセル全開が仕事で求められるので、平日の運動はいきなりできない予定。。。


その中でも、どうにか摂取カロリーの計測は少しずつでも進めていきたいなあと思ってはいます。。



マイクロダイエット


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■体重 74.3kg(前日比:-kg、2012/1/3比較:±0kg)


■体脂肪率 18.9%(前日比:-%、2012/1/3比較:±0%)


■体脂肪重量 14.0kg(前日比:-kg、2012/1/3比較:±0kg)


■摂取カロリー-消費カロリー -kcal


■運動 エアロバイク60分(消費カロリー:712kcal)


-------------------------------------------------------

■摂取カロリー 未計測

■消費カロリー 2,835kcal


・基礎代謝+ウォーキング 2,123kcal

・運動 エアロバイク60分(消費カロリー:712kcal)

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今日から、「Season4」として、ダイエットを復活することにしました。


久しぶりに体組成計に乗ってみると、体重は、自分の実感どおりかなり先月初めよりも増加しており、体脂肪率はそれ程変わっていない、ということが判明。


まだ具体的な目標は決めていないですが、イメージとしては、3ヶ月くらいで70kgは切りたいな、と。


そして、運動をエアロバイクからランニングに移行していければな、と。


今年は、昨年とは周りの環境が大きく異なり、2012年前半は、新たな環境に慣れることに時間を割かれそうですが、暴飲暴食などの生活リズムをできるだけ崩さないように、体調を整えていきたいと思っています。


それでは、今年も、頑張っていきましょう!



マイクロダイエット


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あけましておめでとうございます。


箱根駅伝も見終えて、気合いを入れての久しぶりのブログ更新です。


前回の更新は2011年12月7日で、約1ヶ月前。


昨年は、3月から始めた再々ダイエットに取り組み、夏頃までは比較的順調に進められたものの、秋から年末にかけてはうまく進められずに、リバウンドすることになってしまいました。



MAX : 2011年3月 83.4kg


MIN : 2011年8月 67.7kg


FINAL : 2011年12月 72.0kg



一方で、そのリバウンドを許してでも優先した資格試験には4年以上の期間を経て合格することができ、今年につながる1年でもありました。


そうした2011年を経て、2012年は、また気分を一新して、ダイエットに取り組もうと思っています。


また、ダイエットだけではなく、ランニングを含めて、トレーニングにも少しずつ手を伸ばしていきたいと考えています。


現時点でパッと思いついた今年の目標としては、フルマラソンへの2回目の挑戦を実行することですね。


まあ、もう少しトレーニングを進めていったところで、目標自体は真剣に考えるつもりではありますが。


そんなわけで、まずは、第1クォーターで、体重を70kg以下に戻し、トレーニングに入っていける体型に向け、「ダイエット~Season4~」に地道に取り組んでいこうと思います!


マイクロダイエット

 


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■体重 72.0kg(前日比:▲0.2kg、2010/10/4比較:▲16.6kg)


■体脂肪率 19.0%(前日比:+0.3%、2010/10/4比較:▲10.0%)


■体脂肪重量 13.7kg(前日比:+0.2kg、2010/10/4比較:▲9.9kg)


■摂取カロリー-消費カロリー ▲426kcal


■運動 休み


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■摂取カロリー 1,806kcal


09時30分 サプリメント(30kcal)

カフェオレ1杯(33kcal)

10時30分 ソフトサラダせんべい2包装(142cal)

12時15分 カップうどん(407kcal)

ソフトサラダせんべい2包装(142cal)

14時00分 紅茶1杯(13kcal)

ブラックブラックガム9枚(72kcal)

15時45分 うす焼きせんべい1包装(133kcal)

20時45分 家系ラーメン小(750kcal)

24時00分 紅茶1杯(13kcal)

ソフトサラダせんべい1包装(71cal)

■消費カロリー 2,232kcal


・基礎代謝+ウォーキング 2,232kcal

・運動 休み

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今日は、急な予定が入ってしまい、運動できませんでしたが、何とか摂取カロリーを抑えることで、数値の急激な変化は避けられました。


明日も、時間的には厳しく飲み会もある1日になりそうなのですが、大崩れをできるだけしないように努めていきたいです。



マイクロダイエット

 


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