コーヒーダイエット でのダイエットで着々と体重を落としているが、
以下のダイエット方法は絶対にやってはいけない事である
それを踏まえた上で、実際に私が行っている
コーヒーダイエット
の参考にして頂きたい
【１】単品ダイエット
りんごダイエット、卵だけダイエット、こんにゃくダイエット等、
これらの単品だけを食べてやせるという方法がある。
おなかを膨らませるだけの低カロリーの食品だけを
毎日摂取し続けると体重は減るが、
長く続けると栄養不良になり、病気になって、
その後必ずと言っていい程の確率でリバウンドする。
摂食障害（拒食症・過食嘔吐）のきっかけにもなるので、
絶対にやってはいけない事である。
【２】炭水化物（ご飯、パン、パスタ、芋、めん）カット
炭水化物は生態のエネルギー源で、脳の活動のエネルギーを
供給するとともに、脳内で摂食行動や感情状態を
コントロールするのに重要な働きをしている。
セロトニンという神経伝達物質を産生する際の原料になる。
したがって、ご飯などの炭水化物を抜くと
脳の働きにも影響を及ぼし、うつや気分不安定になる。
炭水化物をカットすると、よりいっそう甘いものが食べたくなり、
菓子パンなどを多く食べてしまう。
これがリバウンドの原因に大きく関わる。
【３】カロリーカットによる短期間の減量
極端なカロリーカットによる短期間の減量、
たとえば1日に1200kal以下で1週間に3kg減量と
いうような方法は、必ずリバウンドをする。
どの様な方法でもカロリーを極端に制限すると痩せるが、
しかしそれを維持する事は絶対に出来ない。
必ず生体に必要なカロリーを補うようにリバウンドを生じ、
過食状態になる。
リバウンドが生じるのは、心理的には制限した食物の
心理的渇望が生じる事、身体的には体重を急激に減らすと
元に戻そうという力が働くことによると考えられる。
●現在、私がダイエットに使ってるアイテムです。
・カラダスキャン HBF-361 ・ミラクルコーヒー
