キレイなカラダ作りの専門:久保佳弘のブログ

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【☆キレイなカラダ☆通信Vol.403】  

★◯◯◯老眼★

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【いつでも★美ボディ魔法の5ステップ】

動画付きメール講座

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こんにちは

キレイなカラダ作り専門の

久保です。

 

 

さて、今【☆キレイなカラダ☆通信】を

見ているということは

 

 

あなたは、スマホかパソコンを

使っていますね。

 

 

 

今や、プライベートでも仕事でも

欠かせないこれらのアイテム。

 

 

便利な反面、使い過ぎると・・・・・・

 

 

 

 

“スマホ老眼”

 

 

 

 

になります。

 

 

先日この言葉を耳にしました。

なかなか、うまいこと言うなと

感心しました。

 

 

感心している場合では

なかった・・・(苦笑)

 

 

久保自身も電車の中で、

「あれ、近くがボヤける、

ピントが合わない」

という経験をしました。

 

 

あなたは

最近、ピントが合わない、とか

近くが見えずらいと感じたことは

ありませんか?

 

 

 

この原因は

 

スマホやパソコンの使いすぎで、

 

 

《毛様体筋というピントを合わせる

役目の筋肉に負担がかかり過ぎている

 

 

あと、もう一つの原因は

 

目の中に入る光の量を抑える

虹彩筋にも負担がかかっている》

 

 

からです。

 

 

なので、これらの負担を取り除けば

良いわけです。

 

 

 

次回は、

“スマホ老眼”の予防と対策を

お伝えしますね。

 

 

 

 

 

また、メールします。

 

 

8873人以上の体を見惚れるほどの

美ボディに仕上げてきた!

 

たった1日1分で、

いつでも どこでも、何度でも

痩身エステ並みの効果がず~と出せる

女性の大敵“冷え”にも絶大な効果!

 

 

【いつでも★美ボディ魔法の5ステップ】

動画付きメール講座

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今日も読んで頂いてありがとうございます。
あなたがより輝けるように
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【☆キレイなカラダ☆通信Vol.402】  

★こんな簡単で、この効果!◯◯の秘密★ 

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【いつでも★美ボディ魔法の5ステップ】

動画付きメール講座

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こんにちは

キレイなカラダ作り専門の
久保です。

 

 

 

今日はラジオの日でした。

(過去の話です)

 

 

 

 

「えっ、こんな簡単でこの効果!?

実はすごかった、◯◯」と題して

お届けしました。

 

 

 

◯◯とは、何か分かりますか?

 

 

と聞いても、

これだけではねぇ〜(笑)

 

 

 

◯◯とは“ただのお湯”

=白湯のことです。

 

 

 

 

 

 

まだまだ冷えます。

お腹に冷えをもっている方も

かなりいます。

 

 

そんな方は外からは腹巻。

内側からは白湯で温めてください。

 

 

 

と言いたいところですが、

1つ問題が・・・

 

 

 

「白湯を飲みますか?」の質問に

パーソナリティの方は「飲まない」と

言われていました。

 

 

理由をきくと

「マズイから」と。。。。。。

 

 

飲むのが当たり前の久保にとっては、

「そう来ますか〜」と予想外の展開に

ドギマキしながら、半ば強引に伝えたい

内容にシフトして乗り切りました。

 

 

ただ、どんなに効果があっても、

マズイとなると飲まないですね。

 

 

そこで

白湯を美味しくするちょっとした

コツですが、

 

 

水には、軟水と硬水の二種類あります。

 

 

 

 

ここは軟水を選びましょう。

 

 

日本では、蛇口をひねれば軟水がでます。

ただ、水道水を直接温めると、においや

変な味を感じることが多いです。

 

 

これがマズく感じる原因です。

 

 

なので、

使う水は、浄水器の水や

ミネラルウォーターにしましょう。

 

 

そして温度はサラッと、ゴクリと飲めて

温かさがお腹の内側に、染み渡り、

心地良さが感じられるとろこを探します。

 

 

 

水の種類や質、温度でかなり

飲みやすくなります。

 

 

最適な温度で飲むと

ほっこりとした気持ちになれますよ。

 

 

 

ぜひ、試してみてください。

 

では、またメールします。

 

 

編┃集┃後┃記┃ 

━┛━┛━┛━┛

 

 

 

まだまだこの時期は

水分をとるのをわすれがち。

いつでも、水分補給を忘れずに!

 

 

ラジオの動画があがって来たら

こちらでもシェアしますね^^

 

 

 

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美ボディに仕上げてきた!

 

たった1日1分で、

いつでも どこでも、何度でも

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【☆キレイなカラダ☆通信Vol.401】  

★魔法の黒い液体★

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【いつでも★美ボディ魔法の5ステップ】

動画付きメール講座

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こんにちは

キレイなカラダ作り専門の

久保です。

 

 

今回はかつての

「ためしてガッテン」からの

シェアです。

 

 

見ました?

 

 

 

血管系の病気は怖いですね。

 

 

心臓病、脳卒中など。。。

動脈硬化が引き起こします。

 

 

カラダの中には警備隊がいます。

その中にマクロファージさんがいます。

 

 

この方、嬉しいことに

コレステロールを食べてくれます。

 

 

ただ、食べ過ぎると、死んで

しまうという弱点が・・・・

 

 

この死骸の重なりが、

動脈硬化の原因の1つです。

 

 

それを解消してくれるのが、

 

 

 

 

魔法の黒い液体

“コーヒー”なんです!

 

 

 

 

コーヒーの中のフェルラ酸という成分が

マクロファージさんを元気にし、

死なないようにしてくれます。

 

 

血管が若々しくいられる。

血管が若ければ、当然見た目も若い!

 

 

 

 

長寿の島として有名なイタリア

イカリア島。

 

 

島民の見た目の若いことといったら・・・

90歳でもシャキシャキ歩いています。

 

 

104歳のおばあちゃんは、

現役の機織り職人。

 

 

普通に働いています。

「これくらいの仕事では、全然疲れない」

と。

 

 

ここの島民は皆、コーヒーが大好き。

 

 

 

では、どれくらい飲めば

若々しくいられるのでしょうか?

 

 

 

1日3〜4杯が良いようです。

5杯以上は逆にマイナス効果!

 

 

 

1日3〜4杯ってどうでしょう?

 

 

 

自分の生活スタイルに照らし合せてみると

ちょっと多いな・・・・・・と感じました。

 

 

お腹がチャポンチャポンにな

ってしまう。

 

 

胃熱との関係もあるので、

ポッコリお腹の場合は

あまり勧められないかな・・・

 

ということで、適度に

飲もうというとろこに落ち着きました。

 

 

 

あなたの生活スタイルではどうですか?

あなたは1日コーヒー何杯飲んでますか?

 

 

 

編┃集┃後┃記┃ 

━┛━┛━┛━┛

 

 

 

長寿の村といして有名なのは

エクアドルのビルカバンバ。

 

 

こちらは、新鮮なフルーツを

たくさん食べることで有名ですね。

 

 

酵素をたくさんとっていることが、

こちらではポイント。

 

 

ということは、

新鮮はフルーツをたくさん食べ、

適度にコーヒーを飲むことが、

健康的で長生きするコツですね^^

 

 

 

 

また、メールします。

 

 

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【☆キレイなカラダ☆通信Vol.400】  

★なぜ、続けらるのか?★ 

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こんにちは

キレイなカラダ作り専門の

久保です。

 

 

 

お陰様で【☆キレイなカラダ☆通信】

400回目を迎えることができました。

 

 

日頃のご愛顧にお応えしまて

「400回記念キャンペーン」

なんて気の利いたことはいたしませんが(笑)

 

 

これも読み続けてくださっている

“あなた”のお陰です。

本当にありがとうございます。

 

 

 

この【☆キレイなカラダ☆通信】

今日に至るまで、途中で何回も

長い期間空いてしまってます・・・

 

 

そして、毎日送るという当初の

目標も全然できていません。

 

 

 

でも今続けていると、

「そういうこともあったが、継続している」

ということになりますよね。

 

 

 

途中でやめなければ、継続です。

間がどんなにあいても、またやり始めれば、

長いスパンでみれば継続です。

 

 

 

 

 

どの位置で見るかですね。

そして、気楽に考えることがポイントです。

 

 

 

あなたは継続していて、やめて

しまったことはありますか?

 

 

あったら

ぜひ、また再開してみてください。

 

 

 

再開した時点で、それも継続。

 

 

日々のキレイなカラダ作りも同じですね!

 

 

またメールします^^

 

 

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【☆キレイなカラダ☆通信Vol.399】 

 ★こんなフレーズに3回目も★ 

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こんにちは

キレイなカラダ作り専門の

久保です。

 

 

 

 

ここ最近のことです。

 

 

短い間に三度も

こんなフレーズに出会いました。

 

 

 

「何をするか」ではなく

「何をしないか」を決める。

 

 

 

日々やることは山のようにあります。

「あっ、あれも、あっ、これも」

なんてことは日常茶飯事。

 

 

あっちも、こっちもで

エネルギーが分散されてしまいます。

 

 

 

例えば、この

【☆キレイなカラダ☆通信】でも

それは同じです。

 

伝えたいことがたくさんあるので、

いろいろ盛り込みたくなります。

 

 

そして、調子が良くないと、

ダラダラと回りくどく

書いてしまいます。

 

 

いかに短く

かつ不足することなく

伝えたいことを書くか・・・

 

 

前回の【☆キレイなカラダ☆通信】は

 

 

「何を書かないか」

 

 

そこを意識して、極力余計な

言葉を省きました。(省きすぎたかな・・・)

 

 

カラダへのアプローチも

似たようなところがあります。

 

 

方法は無数にあります。

その中で、何をやらないかを決めると

やることが絞られ、シンプルになります。

 

 

一点集中

 

 

Simple is best

ですね。

 

 

まずは、

何をしないかを決めていきましょう!

 

 

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【☆キレイなカラダ☆通信Vol.398】  

★羽生選手★ 

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キレイなカラダ作り専門の 久保です。

 

 

オリンピック盛り上がって

いますね。

 

 

羽生選手の存在感が

すごい!

 

 

これはシンクロなので

しょうか?

 

 

 

今、過去のメルマガを

アメブロに移行中、その中

偶然にも、今回が過去の羽生選手に

ついて書いている記事に!

 

それがこちら!

↓ ↓ ↓ ↓

ーーーーーーーーーーーーーーーーー

 

羽生選手が狂言師の野村萬斎さんと

対談していました。

 

今、羽生選手は振り付けに、

映画「陰陽師」を参考しているそうです。

 

その主人公、安倍晴明を演じているのが

野村萬斎さんです。

 

羽生さんは音と振りについて質問されて

いました。

 

逆に野村さんから羽生さんに

 

 

 

「あの左手の意味は何?」

 

 

 

と演技に入る前のポーズについて

質問がありました。

 

 

羽生選手は

 

 

 

「映画の野村さんのポーズを真似したので

特に、意味はありません」

 

 

 

と答えていました。

 

 

そこで萬斎さんから

 

 

 

「すべての動作に意味合いを持たせることが大切」

 

 

 

とのアドバイス。

 

 

その後の羽生選手の動きを見ると、

深みが増し、与える印象が変わって

くるように見えました。

 

 

今、あなたはカラダをよくするために

何かやっている動作はありますか?

 

あったとしたら、その意味合いを

ぜひつかんでください。効果が深まります。

 

 

意味合いは1つではありません。

 

 

知れば知るほど、

同じ動きでも効果が倍々増しますよ^^

 

ーーーーーーーーーーーーー

 

このようなことや、怪我も乗り越えて

今があるんですね。

 

 

 

また、メールします^^

 

 

 

編┃集┃後┃記┃ 

━┛━┛━┛━┛

 

 

セッションでは、

セッションの効果を維持できるように

ボディワークをレクチャーします。

 

動きは簡単ですが、

そこに何重にも意味合いを持たせています。

 

同じ動きでも、意識するポイントを変えると、

全く別のことをやっている感覚にさえなります。

 

クライアントさんが意味合いを知り、

さらにカラダで意味合いが分かってくると、

ほんとうに結果が早いです。

 

こっちがビックリ(笑)

 

 

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【☆キレイなカラダ☆通信Vol.397】  

★ラジオの裏側はこうなっている!★ 

┗━━━━━━━━━━━━━━━┛  

 

 

 

 

 

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こんにちは

キレイなカラダ作り専門の

久保です。

 

 

今日は温かな1日でした。

 

 

まだまだ冷えますので、

カラダ冷えないように

してくださいね!

 

 

さて、今回はラジオを通して

学んんだことのシェアです。

 

 

ラジオというのは、非常に

時間に厳しく、5秒沈黙で放送事故

タイムスケジュールは分刻みです。

 

 

いつも聞き流しているラジオの裏が

こんな感じだったとは・・・

 

 

なので、

 

 

 

 

ど素人の話し手としては、

真っ白になって、しゃべれなく

なったらどうしよう。

 

 

時間通りにまとめねば・・・

というプレッシャーがあります。

 

 

なので、

原稿をしっかり作りました。

 

 

時間通りに終わらせるため、

一人リハを何度もやりました。

 

 

あと、

どれくらいの人が聞いているか

分かりませんが、今や電波は

全国ではなく、全世界レベルです。

 

 

やるからには、専門家としてきちんと

伝えなければならない、良いこと、

役に立つことを言わなければならない!

 

 

こんな考えにもとらわれていました。

 

 

で、その結果が大いに空回り(泣)

終わったあとは、凹みました。

 

 

 

知らない内に、

“きちんと ”や“ねばならない”

の穴に陥っていました。

 

 

 

これはすごく疲れます。

ストレスが溜まります。

楽しくありません。

カラダに良くありません。

 

 

カラダの専門家として話している

のに、カラダに良くないことを

していた(苦笑)

 

 

これではねえ・・・

なので、今や一切原稿は作りません。

 

 

 

先日は、

 

 

「最近朝晩寒くなってきたので、

冷えについて、体型を絡ませて話そう。

足先だけガードしてということをメインに」

 

 

これくらいです。

 

 

その結果がこれ

 

 

“ドキッ、足が太いのは冷えている!?

ここだけは守って!これからの冷え対策”

 

 

 

 

ハロウィーン衣装に身をつつみ???

 

 

生本番なので、

何が起こるか分かりません。

 

 

相手との会話なので、

脱線も大いにあり得ます。

 

 

こちらが予期しない

「えっ、そこ!?」

というところで、

話しが膨らむ場合もあります。

 

 

予期せぬツッコミが

入ることもあります。

 

 

自分の描いている通りには

いかないし、本番中は色々な

アクシデントが起こるのは

当たり前です。

 

 

その中でいかにその場で

対応していくのか。

これが大切で、これでいいんです。

 

 

今は、 ”きちんと”“やねばならない”

“うまくやろう”は、ある程度、

手放せました。

 

 

良い意味で開き直りです。

 

 

ダイエットがうまくいかない。

体型が・・・

体調が思わしくない・・・

 

 

そんなときは

知らないうちに“きちんと”

“ねばならない”思考にとらわれて

いるからかも!

 

 

 

一度見直してみてくださいね^^

 

 

 

編┃集┃後┃記┃ 

━┛━┛━┛━┛

 

 

頭では分かっていても、

知らず知らずのうちに

はまっていること多いですよね。

 

 

動画では、どう見えるか分かりませんが、

自分の中では、結構アタフタしています。

 

 

でも、それでいいんです!

 

 

 

 

 

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【☆キレイなカラダ☆通信Vol.396】  

★これを持つことが大切です!★ 

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こんにちは

キレイなカラダ作り専門の

久保です。

 

 

今日はラジオの日でした。

 

 

スタジオの前のテラスには10人ほど

の人が、ありがとうございました。

 

 

日中は温かったので良かった。

 

 

今日はラジオから学んだことを

シェアしたいと思います。

 

 

 

 

 

ちょうど始めてから4ヶ月目に

入りました。

 

 

しゃべりの練習などやったことのない

まったくの素人が、1ヶ月前から準備して

いきなりの本番。

 

 

全て手探りでした。

その間もがきました😰

 

 

 

そして、3ヶ月して、

少しだけ何かつかめて来た感じです。

 

 

自分なりの理想の形はあったのですが、

経験による基準がない。

 

 

この“基準を持つ“ということが

大切だと感じました。

 

 

基準があると、比較できます。

 

 

そして、そこから、より良くするために

何が足りないのか、何をしたらよいのかが

見えてきます。

 

 

頭ではなく、

感覚で理解できるようになる。

 

 

こうなれば、あとは

どんどん加速していけます。

 

 

 

これは体型改善やダイエットに

ついても当てはまります。

 

 

まずは理想の形を作り、

そこからトライして、経験を積み、

基準を作る。

 

 

そして、その基準から、何が

足りないのか、何をしたら良いのかを

見つけ、より一層加速する。

 

 

 

一緒に基準から

作っていきましょうね!!!

 

 

 

 

 

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【☆キレイなカラダ☆通信Vol.395】  

★あなたは、冷えてませんか?★ 

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こんにちは!

キレイなカラダ作り専門の

久保です。

 

 

まだまだ、朝晩の冷え込みは

厳しいので、カラダを冷やさない

ようにしてくださいね。

 

 

 

冷えは切実な問題ですよね・・・。

 

 

 

 

冷え=女性のもの

 

 

 

と思われがちですが、

実は、男性にとってもあなどれません。

 

 

久保が小さいときに

いろいろなところに連れて行って

くれる憧れのオッチャンがいました。

 

 

いつも下駄で、カランコロンと鳴らして

いる音、子供心に「かっこいいなぁ〜」と

思いました。

 

 

 

 

鮮明に残っている思い出は

夏、夜遅く、山に虫を取りに

行ったときです。

 

 

生い茂る草木を下駄でバリバリと

踏みつけながら、どんどん奥に

入っていく姿。ワイルド感満載でした。

 

 

 

どんなに寒くても下駄。

 

 

 

寒さなどこの人には、全く関係ない。

くつ下をはいてる姿が記憶にありません。

 

 

ただ、今はガンを患わっています。

医者からは、「冷えている」と言われた

ようです。

 

 

今は冷やさないようにする

徹底的に温めるという方向に

シフトしているようです。

 

 

冷えは蓄積していきます。

東洋では、冷えるところに

ガンはできると考えます。

 

 

西洋でも、がん細胞は34、35度で

活性化すると言われています。

 

 

まずは、冷やさないように

温かくしましょうね。

 

 

 

特に“ここ”を!

というポイントがあります。

 

 

 

それを明日ラジオでお伝えする予定です。

(過去記事になりますので、

かつての明日です^_^; )

 

 

 

 

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【☆キレイなカラダ☆通信Vol.393】  

★専門家すらハマる盲点とは?★ 

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こんにちは!

キレイなカラダ作り専門の

久保です。

 

 

 

体型を変えたいときに

多くの人が食事にアプローチを

します。

 

 

いわゆる“食事制限”ですね。

 

 

それ自体は何も問題なく、

実行できれば、素晴らしいことですし、

効果も大きいです。

 

 

ただ、ここには、

我慢・辛い・根性・苦痛・戦い

のイメージがあります。

 

 

 

久保はクライアントさんには、

基本、食事制限は行いません。

 

 

それは、なぜかと言うと、

 

 

 

 

 

人は基本食べるのが好きだから(笑)

 

 

そこに制限かけるのって、

どうなの?修行?と思ってしまいます。

 

 

あとは、体型が変わってくると

スイッチが入って、勝手にセーブするのを

経験上知っているからです!

 

 

 

「最近、なんか食べる量が

         減ってきました!」

 

 

「不思議と甘いものが

      食べたくないんですよ〜」

 

 

 

こんなコメントがたくさん出てきます。

 

 

せっかく変わってきたので、

“もったいない”という気持ちと

“もっともっと”と気持ちが

芽生えてくるからですね。

 

 

そして、“なんか”や“不思議”と

という言葉がまたいい。

 

 

ここには良い意味での、

はっきりしない、あいまいさが

あります。

 

 

 

やらされ感や、

がんばっている感がない。

 

 

 

 

ここを活用しない手は

ないですよね。

 

 

 

 

以前から、習慣化や継続するとき

脳の特徴や、心の習性を活用した

仕組み作りを、お勧めしていました。

 

 

 

ただこれ、よくよく考えてみると、

できないものを、できるだけ楽に

できるようにする、といったもので、

 

 

スタートが少々ネガティブな

感じがします。

 

 

 

仕組みなんか作らなくても、

楽しくて、効果が出るので、

自分から思わずやってしまう。

 

 

 

ここに持っていけば、

いいんですよね!

 

 

 

こうすると続けられない、

習慣化できないという悩みは

なくなります。

 

 

 

食事に関しては、ここに気付いていたのに、

セミナーやセッションでお伝えしている

美ボディワークでは、見落としていました。

 

 

 

今回のセミナー参加者の方に

「簡単で、その場で効果が分かるので、

楽しくて、思わず毎日やってしまいます」

 

 

という一言をつければ、良いと思います。

とご提案を頂いて「はっ」としました。

 

 

 

今回も学ばせていただきました。

ありがとうございます。

 

 

 

まずは、楽しくて、効果があって

思わず毎日やってしまうものを

探してみましょう!

 

 

 

これが早道ですね^^

 

 

 

またメールします!

 

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今日も読んで頂いてありがとうございます。
あなたがより輝けるように
応援させて頂ければと思います。

 

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