自分が痩せて資格が取れる予防医学耳ツボダイエットセラピスト資格講座 平田佳子

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【日時 受講料】 8/30(火)19:00~21:00 品川区大崎 3240円

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人生最後のダイエットコーチ 耳つぼダイエット先生養成講師
エイジングダイエット専門家 平田佳子です。


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ダイエッターのためのダイエットの食事。

 

仕事をしている主婦は忙しい!

豪華なオシャレな食事もいいけれど・・

庶民的手抜き料理

カッコよくない粗食ながら、

簡単に時短に出来て、 

手抜きながら美味しい400kcal ごはんを公開しています。

 

宝石赤しっかり食べるダイエットの食事 ダイエッターのディナープレートとは?


我が家の夏の定番料理 ラタトゥイユは

夏野菜をたっぷりトマトで煮込む、

リコピンがたくさん摂れる美味しい低カロリーなオカズです。

リコピンはもともと油に溶けやすいという性質を持っていて、トマトを油で調理することによって、リコピンが油に溶けだして吸収率がアップするのです。

リコピンはほかの栄養成分に比べると熱に強いという特徴があります。

つまり、トマトを炒めたり長時間煮込んだりしても、リコピンにはあまり影響もないそうなのです。


冷やして食べてもとても美味しい料理なんです。(^ν^)


今日の美味しいダイエット粗食は


しいたけの肉詰め  


ラタトゥイユ

(ナス、トマト、ズッキーニ、人参、玉ねぎ、モロッコいんげん)  


きゅうりの三杯酢    


野菜スープ

(椎茸の軸、ごぼう、ナス、ネギ、卵)  


ご飯80グラム




決して豪華ではないけれどほっこり美味しいお母さんの味

一汁二菜の質素な家庭料理でいて、

お金をかけず手間をかけず、毎日忙しい平田が

大体(大まかに(^_^;) 1食400kcal になるように作って食べているものです。

 

量は大体 片手にご飯、オカズ、おつゆが乗るくらい

小さいプレートに少量ずつ盛り付け

ダイエット中は、今まで食べていた量の半分をバランスよく

ゆっくりよく噛んでいただきます。

 

サロンに通っているおきゃくさまにも、

ダイエットに取り組みたいあなたにも。

 

カンタンで美味しいいつものごはんです。

かっこよくないし、地味だけど、美味しい。バランスも良いです。

ダイエット中に絶対不足してしまう栄養素は

健康に脂肪をの燃やす力を高めて、絶対に筋肉を削がないように

効率良くサプリメントで補っていきます。

三食の食事の他に、ビタミンミネラルの補給の為

アロエのジュース、ポーレンをいただきます。

必須アミノ酸は体重の10%必要ですので、吸収効率の高い

ダイエット型のアミノ酸スコア100のプロテインで補います。

 

代謝に絶対必要な

ビタミン、ミネラル、必須アミノ酸が過不足なく48種類取れます。

3食食べて、栄養を摂る。

正しいダイエット、体作りにはとても大切です。

炭水化物と脂質に偏った、今の食事をただ減らすだけでは体脂肪を燃やせないからです。

耳つぼを刺激して、栄養を充分に補給して食べて引き締まる

60兆個の細胞から、生まれ変わりましょう!

 


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ごま豆腐は
精進料理で有名ですね。

動物性の食品を摂らなかったお坊さんたちの貴重な栄養源。


ごまは、あの小粒な体ににぎっしりと、油脂、良質なたんぱく質、鉄、カルシウム、リン、セレン、ビタミンB1・B2・Eなどの素晴らしい栄養素が凝縮されています。

独特の香りの元やミネラル類、ビタミン類は、ごまの種皮の方により多く多く含まれています。

積極的に摂りたい「まごわやさしい」食材の

「 ご 」です!


今日の美味しいダイエット粗食は


鶏肉のビール煮 ズッキーニ  


ごま豆腐

(生姜、ネギ)


  サラダ

(サニーレタス、枝豆、きゅうり、トマト、サラダオニオン)


 茄子ともやしの味噌汁 


 ご飯80グラム


決して豪華ではないけれどほっこり美味しいお母さんの味

一汁二菜の質素な家庭料理でいて、

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大体(大まかに(^_^;) 1食400kcal になるように作って食べているものです。

 

量は大体 片手にご飯、オカズ、おつゆが乗るくらい

小さいプレートに少量ずつ盛り付け

ダイエット中は、今まで食べていた量の半分をバランスよく

ゆっくりよく噛んでいただきます。

 

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ダイエットに取り組みたいあなたにも。

 

カンタンで美味しいいつものごはんです。

かっこよくないし、地味だけど、美味しい。バランスも良いです。

ダイエット中に絶対不足してしまう栄養素は

健康に脂肪をの燃やす力を高めて、絶対に筋肉を削がないように

効率良くサプリメントで補っていきます。

三食の食事の他に、ビタミンミネラルの補給の為

アロエのジュース、ポーレンをいただきます。

必須アミノ酸は体重の10%必要ですので、吸収効率の高い

ダイエット型のアミノ酸スコア100のプロテインで補います。

 

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正しいダイエット、体作りにはとても大切です。

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今が旬!夏に美味しいとうもろこしは、

我が家では、サラダやスープに大活躍!


単純に穀物だから、炭水化物だから、

糖質だからってダイエットに不向きと思うことなかれ

とうもろこしの栄養がすごいんです!

ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンEなどのビタミン群、カリウム、マグネシウムなどの各種ミネラル、食物繊維をバランスよく含んでいます。


野菜、特に緑黄色野菜と比較してしまうとビタミン類が少なく感じますが、穀類(主食)として考えると世界三大穀物と言われるのも納得の栄養価、エネルギー源としても優れていると言えます。

疲労回復効果が高いことで知られるアスパラギン酸、脳の機能を活性化させるグルタミン酸、免疫機能を向上させるアラニンなども含んでいますから、疲労回復やお疲れ時の免疫力低下予防にも役立ちます!

そして食物繊維がとても豊富。お腹のお掃除をしてスッキリに役立ちます!

カリウムも多く水分排出にデトックス効果もあります。


今日の美味しいダイエット粗食は


なすの味噌田楽(豚ひき肉、ネギ、生姜、バジル)


だし巻き卵

海藻サラダ
(わかめ、コーン、きゅうり、レタス、玉ねぎ)

山菜炊き込みご飯

わかめと玉ねぎの味噌汁




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今すぐあなたのそのダイエット止めてください!
手紙間違ったダイエット絶対にしちゃダメ!!

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やせたいアナタのダイエットを本気でサポート!

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1000人以上の女性をダイエット成功で幸せに導いた

3ヶ月本気で取り組むダイエット! 香りの森です。

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いつも笑顔のKさま

初めてのダイエットであっさりと3カ月で 


 体重- 5.4kg   59.8kg→54.4kg

体脂肪率   - 8.5 %    36.8%→28.39%

ウエスト   -6.4cm   75.2cm→68.8cm


先生のアドバイスがあってこそ、感謝しております


 Kさまのように素直に

プログラム通りに取り組んでくだされば

キチンと健康に体脂肪だけを燃やす

健康ダイエットなのです!


A.K様 50代 女性

 

ダイエットのきっかけは?
太ってしまった事。自分の健康を考えて

 

いままでのダイエット経験と成果を教えてください。
ダイエットは、はじめてです。

 

食事制限はうまくできましたか?自分自身で工夫した点があればお書きください。
最初の頃は、食事の量が半分・・・というので物足りなさはありましたが、
なれてくると大丈夫でした。

 

栄養補助食品サプリメントはきちんととれましたか?感想をお聞かせください。
きちんととれました。
おいしかったです。

 

希望の体重まで減りましたか?体重の減り方は希望どうりでしたか?
ここまで体重を落とすことができるとは思いませんでした。

 

体重が減った現在体調はいかがですか?
身も心もかろやかです!

 

ヘルシー耳ツボダイエットをしてみて、全体的な感想をお聞かせください。
自分ひとりでは、ここまでできなかったと思います。
先生のアドバイスがあってこそ、感謝しております。

 

59.8kg→54.4kg
36.8%→28.39%
75.2cm→68.8cm

 

 

 

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