楽チン♪活躍ダイエットレシピ

大変遅くなりましたが、皆さま新年明けましておめでとうございます。

年末年始は単に接続できない環境にいただけなのですが、

連休明けから体調を崩し、パソコンを開けませんでした。

ずっと放置状態になっているにもかかわらず、たくさんの方に見ていただいているようで恐縮しております

メッセージをいただいている方、読者登録を申し出てくださっている方、

対応がものすごく遅くなっててごめんなさい。

後ほどゆっくり返信＆訪問させていただきたいと思っております。

本当に申し訳ありませんが、もう少しお休みさせてくださいね。

皆さま、今年もマイペースで頑張りますので、

これからもよろしくおつきあいくださいませm(_ _ )m

いつも私の拙いブログを見に来ていただいてありがとうございます。

皆様のコメントがとっても励みになっています(*^▽^*)

年末年始を迎え、パソコンを接続する環境が維持できそうにありません。

少し早めではありますが、年末のご挨拶とさせていただきます。

1月の第2週あたりから更新できると思いますので、間はあきますがまた遊びに来てくださいね。

どうか皆様、よいお年をお迎えください。

来年もよろしくお願い申し上げます。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　みらい

レシピではありませんが、私の朝の定番メニューの一つをご披露。

ダイエット＆健康＆便○対策もかねた一品です。

材料：バナナ2分の1本、カスピ海ヨーグルト（プレーン）大3、

　　　 オリゴのおかげ小1

カスピ海ヨーグルトは、普通のヨーグルトに比べて酸味が少なく、

まろやかで食べやすいです。

以前は違うメーカーのものを食べていましたが、こちらの方がとろみが強くて私好みでした。

お砂糖代わりにオリゴ糖をかけていただきます。

ヨーグルトは発酵食品で腸内の善玉菌を増やします。

オリゴ糖はその善玉菌のエサとなります。

ドライや生のブルーベリーがある時は上に少量のせています。

材料：豚ヒレ肉100g、とろけるスライスチーズ1枚、乾燥バジル少々、

　　　 プチトマト1個

①豚ヒレ肉は塩コショウして、熱したフライパンで片面を焼く。

②裏返し、焼き色をつけてからフタをして中まで火を通す。

③チーズをのせ、ハーブを散らしてもう1度フタをする。

④チーズがとけたらできあがり。

☆乾燥バジルのほかに、タイムやセージなどお好みのハーブでどうぞ。

豚ヒレ肉はカロリーが低いだけでなく、柔らかくて食べやすいので、

よく活用する食材の一つです。

子供にはハーブを散らさずに、チーズだけで。

ちなみに、ナイフとフォークで食べると気分的に早食いを防げます。

赤ワインを添えてどうぞ

ついつい口さみしくなってしまう→適当に食べる→ドカ食い。

これが私のダイエット失敗＆リバウンドパターン

ダイエッターの方、特に女性は心当たりがある人も多いのでは…（;´▽｀A``

なので、低カロリーで空腹を紛らわせることができるもの

を普段からチェックしています。

これはセブンイレブンで見つけたのですが、36Kcalで食物繊維4.5gも含有。

噛みごたえもあります。

りんご味もありました(*^▽^*)