ダイエット整体師ヒロのオンラインダイエット成功サポートプロジェクト｜Secret Diet Club（シークレットダイエットクラブ）

さわやかな日曜日です。


さて、前回、制限なく食べて痩せる方法について、

Ｆさんの例をあげてお話しました。

というか、まだ具体的な話はしてないのですが。


すると。

いつもおなじみ、あやさんが登場してくれました(*^ー^)ノ

ということで、今回も、あやさんからのコメントをご紹介です。


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こんにちは、お久しぶりです(*^^*)

いっぱい食べて引き締まった体…
私の理想の生活習慣です！

やはりマメに動くとか、
体の声を聞く、
やりたい事をみつける等でしょうか…汗


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はい、さすがあやさん、正解です。

ありがとうございます(^_^)v

ではまた次回に。






・・・冗談です(^_^;)

でも、あやさんが答えてくれた3点は、すべてＦさんに

あてはまっています。


・とにかく活動量が多い
⇒アクティブと言われる僕でさえ圧倒されるくらい
　いろんなことをやってます

・休むときは休む
⇒ただアクティブに活動するだけでなく、疲れがたまったら、
　ちゃんと休息をとっています。

・やりたいことを見つける
⇒Ｆさんは、まだまだやりたいことがたくさんあるようです。


食べる、ということに関していえば、


「痩せていて元気な人ほど、よく食べる」


というのは、ホントです。

アクティブに活動するためには、エネルギーが必要。

エネルギー不足では、身体がもちません。

だから、よく食べるし、食べても太らない。

これはまさに、僕もそう。

健康のため、と考えてけっこう食事制限をしていて、栄養不足だったときは、

やりたいことはいっぱいあるのに、身体がついてこなかった・・・

ふつうに、なんでも食べるようになったら、バリバリ動けるようになりました。


ダイエットで、「できるだけ早く痩せよう」と思うと、


ろくに栄養をとらないで「なるべく食べずに運動しよう」


という、ムチャクチャ短絡的な考えかたになってしまいがち。

これじゃ、身体も壊すし、心も病んでしまいます。

脳が反乱をおこせば、過食症にまっしぐらです。



「じゃあ、制限なく、好き放題なんでも食べていれば、痩せられるの？」


と言われると、実はそうと言いきれません。

というか、それでは痩せられないでしょう。


なぜでしょうか？

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皆さんからいただくダイエット相談で、いちばん多いのは、

やっぱり、


食事


に関すること。

そこで、ＳＤＣでも、「食生活」という項目をつくって、

具体的に解説しています。


痩せるためには、食べる量を減らさなければいけない。

大好きな甘いものも、ガマンしなければいけない。

でも、食べたい。

その葛藤や、無理な食事制限によるストレスから、

摂食障害状態になってしまっている女性が、ほんとうに多いです。

せっかく、キレイになるために始めたダイエットなのに、

摂食障害になってしまっては、何のためのダイエットだかわからなくなってしまいます。


今回から、「痩せたい、でも食べたい」で悩んでいる方には

とても参考になる話をしていきます。


昨日サロンに来てくれたＦさん。

Ｆさんとは、もうかなり長いお付き合いです。

初めのころは、ちょっとぽっちゃりした印象。

サロンの体験談にも登場してくれたことがあります。

彼女は今、３０代ですが、歳を重ねることに身体も引き締まり、

とってもキレイになっています。

そんなＦさん、じつは、ムチャクチャよく食べます。

３食＋おやつ、なんてことはざらにあり、甘いものも制限なしです。

食事記録をとってもらっているのですが、ホント、すごいです(・_・;)

みんなに見せたいくらい・・

それでも、体重は４９キロ、ウエストも６０をきっていて、

二の腕もきれいに引き締まっているから、体重よりずっと痩せて見えます。


では、なぜＦさんは、それだけたくさん食べて、

痩せることができているのでしょうか？


じつは、いつくかのポイントがあります。

これさえおさえれば、人並み以上に食べながら痩せることが

充分、可能。

そのポイントとは・・

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お待たせしました。

今回は、前々回の記事でコメントいただいた、ビッチさんからのご相談に

お応えしたいと思います。


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はじめまして。
いつもブログ見させていただいてます。

質問なのですが、仕事のため夜ご飯が９時以降にしか食べれず

１１時に寝る生活です。

お腹は少し空いてるので野菜など食べますが、

炭水化物やタンパク質も食べていいですか？

身体の求めているものが分からず、色んな情報があるので

どうしたらいいか分かりません。

今は、あなたのダイエット理念に近いステップあやさんのブログを参考に

身体の声を聞いて食べるダイエットをしています。

ちなみに過食症です。

よかったらアドバイスお願いいたします。


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ビッチさん、ご相談いただきありがとうございました。


仕事の都合で、どうしても夕食が遅い時間になってしまう、

という方は、多いと思います。

11時に寝る、ということは、朝も早い生活なのでしょう。

ということは、寝るまでに、ある程度消化が終わっている

状態が好ましいですね。

胃に食べものが残っている状態で寝てしまうと、睡眠の質が

落ちるでしょうから。

ただ、過食症があるということですので、

できるだけ「●●だけ」などと食べものを制限しない方がいいと思います。

野菜だけでは、栄養バランスが偏ってしまい、

それが結果的に、過食につながることもあります。

身体や脳が満たされていないと、過食につながります。

僕自身も、摂食障害時代があったのですが、

極端な食事制限を続けたストレスが最大原因になっていました。


たしかに、今の時代、情報がありすぎて、何がいいのか

わからなくなってしまいますよね。

僕も、ステップあやさんの著書を読ませていただきましたが、

かなり本質をついた内容で、過食や拒食になっている方には

特におすすめします。

ただ、身体の声を聞くというのも、慣れないとなかなか

むずかしいかもしれません。



話を戻し、

夕食ですが、朝食、昼食にどんな食べかたをしているのか、

どんな食べものが好みなのか、どんなライフスタイルなのか、

具体的にわからないので、はっきりしたことはアドバイスできませんが、

炭水化物、たんぱく質も、ある程度はとる方がいいと思います。

量を食べ過ぎなければ、消化もスムーズにいきます。

ただ、肉類は夜遅い時間帯は控える方がいいかもしれません。

無理して痩せることを考えるより、まずは過食症を改善することが大事で、

そのためには、栄養バランスのとれた食生活が必須だと思っています。

同時に、気持ちをうまく満たすような食べかたをすること。

よほど身体に悪いものでなければ大丈夫なので、

いい、悪いでなく、本当に心や身体が欲しいものを食べるようにするのも

ひとつの方法です。

その方が、かえって太りにくいことが多いです。

ちなみに、うちのサロンでは、皆さん、食生活の改善はされていますが、

食べたいものをガマンしている、という方はいません。

もちろん、食べたい放題、ではないですけどね。


それと、いつもお話していることなのですが、

ダイエットといえども、あまり食べものにこだわりすぎると、

ストレスがたまり、かえってうまくいかないので、

僕がいちばんおすすめしているストレッチや、ヨガなどを

うまく取り入れると、女性のダイエットはうまくいきやすいです。


ということで、長くなるので、この辺にしておきます。

少しは参考になったでしょうか？

よかったら、またご相談くださいね。


春より正式スタートします（現在受付休止中）
↓

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ヒロです。お元気ですか。

今日は、久しぶりに雨になるようですね。


さて、まずはお知らせです。

しばらくお知らせしてきました、SDCですが、

モニターコースの募集は終了しました。


次回は、正式なオンラインダイエットサポートコースとして、

3月か4月の募集スタートを予定しています。

それまでは、このブログが【無料版SDC】となりますので、

こちらをご活用くださいね。


SDCでは、「健康」も大きなテーマのひとつにしています。

そこで今回は、健康をテーマにお話します。

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前回の雪以来、ずっと乾燥状態だったせいか、今、風邪やインフルエンザが

かなりはやっているようです。

今回は、まず、風邪やインフルエンザを予防するいちばんの方法を

お話します。

その方法とは・・・

手洗い？　うがい？　マスク？

・・・どれも違います。

もちろん、これらも、しないよりするほうがずっといいですが、

ホコリやチリと同じウイルスは、これだけで防御することは、難しい。

予防接種？

・・・もちろん、しないより、する方がいい。

でも、インフルエンザウイルスには、いろんな型があります。

当然、インフルエンザではない、ふつうの風邪には効きません。


では、いちばんの予防法とは？

それは、


「食べ過ぎない、おなかを軽めにしておく」


ということ。

つまり、ダイエット的生活が、そのまま、風邪やインフル予防にもなる、

ということです。

試してもらえるとわかると思いますが、

食べ過ぎを続けていると、みごとに感染に弱くなります。

なぜかというと、食べ過ぎていると、白血球（つまり免疫）の動き、活性が

鈍るから。

我々も、食べ過ぎた後って、動きたくないじゃないですか。

ゴロゴロしたくなりますよね。

それと一緒。

ふだん、ゴロゴロしてたい欲求が強い人は、白血球も同じかも。


「食べ過ぎない、ってことがむずかしい・・」


そんな人は、積極的に動きましょう。

ゴロゴロしていると、ますますたくさん食べたくなります。

寒いからって、おうちでのんびりしすぎてると、

免疫まで、のんびりしてしまいます(^_^;)


食べ過ぎないようにすることも、動くこともむずかしい・・

そういう人は・・・　A=´、｀=)ゞ


では、体調に気をつけて、元気に冬をすごしましょう。

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昨夜は、かなり雪が降りましたね。

うれしくて、思わず歩きに出てしまいました。

3回ほど滑りましたがσ(^_^;)


今日は、「マスコミの影響」についてお話します。


最近、テレビで、ダイエットの番組がかなり多いそうです。

僕はまったくテレビを見ないのでわからないのですが、

いつも、サロンに来られる皆さんが、

「こんな番組やってましたよ」

と教えてくれるので、とても助かります。


そんなとき、僕がいつも感じるのが


「テレビを代表としたマスコミの影響の大きさ」


です。

ダイエットの番組といえば、短期間で大きな成果、

が欠かせません。

ちょっと極端くらいでないと、インパクトが強くならないのです。

インパクトが強いせいか、

テレビで紹介されたダイエット法は、みるみる広まります。

ただ、そのほとんどは、いつのまにか消えていきます。

そしてまた、新たなダイエット法が紹介されるのです。


ダイエットの歴史は（健康も同じですね）この繰り返し。


もちろん、良い情報もたくさんあります。

問題は、次から次へと、新しい情報が出てくること。

そのたびに、見てる人は、目移りしてしまう。


そして、いろいろやってきたけど

結局は、いままでと変わっていない自分に気づく。

そんなパターンが多いのでは？


そろそろ、マスコミに振り回されるのはやめましょう。


ほんとうにあなたを変えてくれるダイエットの法則は、

ほとんど「不変」。そして、とてもシンプル。


大事なのは、シンプルなことを、自分に合うやり方で続けていくこと。

これが、かんたんなようで、むずかしい。

意外に、できないものなのです。


僕のサロンでも、シンプルなことをシンプルに続けられる人が、

ダイエットに成功、自然にキープできるようになっています。


テレビでの情報は、


「エンターテイメント」


とわりきって楽しむようにするといいですね。




「マスコミの情報にふりまわされてきた」と感じる方におすすめします。

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