10歳若返るダイエット　あなた専用プログラム

前回のブログで、

20：00~朝方４：００までは

【吸収　と　利用】の時間帯

ということを書きました。

では、実際に

この『カラダのサイクル』を知った上で、

どうしたらダイエットできるの？

・・・という具体例をお伝えします。

一言で言うと

【夕食を軽くする】

これに尽きます。

なぜか？

２０：００以降は、吸収と利用の時間帯なので、

この時間帯に胃が消化のために、

せっせと働いていると、

エネルギー消耗状態。

本来は、

体にとって良いものを吸収して

利用できる状態に準備を整えている時間帯。

すぐに使える準備をしたいのに、

夜、遅くに食べていおるようでは、

準備不足のため、

『とりあえず、蓄えておこうかな』

といって脂肪として体にどんどんと

蓄積されてしまいます。

１番いいのは、

夕方６：００くらいの時間に夕食をいただくと

いいのですが・・・

現実は、難しいですよね。

そこで、

【夕食を軽くする】

私がお薦めしている、

『夕食３点セット』　がこちら。

・　具だくさん味噌汁

・　小鉢物（おひたし、酢の物）

・　メインのたんぱく質（肉なら少々、魚、豆腐）

こうすることで、脂肪蓄積を阻止できますし、

体に負担をかけません。

あなたも是非、習慣にしてみて下さいね。

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