リバウンド地獄からの脱出 90kg→54kg→75kg→60kg→77㎏→68㎏→92kg!!

壮絶なダイエット人生。大成功のダイエットから怒涛のリバウンドで人生最重量の92㎏に(涙) 再スタートで奇跡のダイエットを成功させるぞ!!

生まれた時からパツンパツン、肥満児として小中高を過ごし、高校入学の春で165センチで90キロ!


高校3年に-25キロのダイエットに成功。卒業時には170センチ65キロに。さらに19歳のときには計34キロの壮絶ダイエットで身長170センチ 54キロの肉体改造を成功させた。


時は流れ、結婚前の27歳までは理想体重をキープしていたが、結婚し食生活が一変(というか普通の食事になったのね)子供ができ、もともと食べるの大好きなので子供が残すものを、バクバクバクバク爆爆


さらに独立、開業。。。不景気のストレスと酒びたりの日々で、一気にリバウンド


なんと人生最重量の 92.6キロに到達


これは、まずいと一念発起、人生最後のダイエットをスタートしました!!


2011年10月に腸炎で、少し体重が減り、それをきっかけに、2011/11/7からダイエット本格スタートして、なんとかピーク時比10キロ減に辿りつきました。


目標体重62キロに向け奮闘努力です( ´艸`)


浜田省吾さんの「家路」を聴きながらモチベーション維持です。(どぉん~なに遠くてもぉおお、辿り着いてみせるぅう~♪って曲です。)


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1月の人気記事です(* ̄ー ̄)


① 初恋タローが成功したダイエット 吉川メソッド って凄えッスよね~(* ̄ー ̄)


② たったご飯1膳です。


 成りたい自分


ダイエットに最適の食品たちについての記事です。

① 鶏ささみ  

② 麦ごはん  

③ プロテイン


ダイエットでいつも「壁」になる停滞期についての記事です。

停滞期の真実と乗り越え方


話題の基礎代謝と筋肉量についての記事です。

筋肉量と基礎代謝について



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なにを隠そう(かくさんでもいいが)、ワシは禁煙成功者である<(  ̄ ≧ ̄)>



2001年2月18日に終煙しました。



先日、無事、復煙することなく11周年となりました。



中学時代は山岡士郎 に憧れ、将来は料理人になる!と息まいて、悪友からの誘いも断り喫煙していなかった。

高校一年生の夏休み、既に煙草中毒になっていた友人に「そんなもの止めれないで情けない。ワシだったら絶対止めれる」と賭けをして、「ひと月吸ってきっぱりやめる」宣言をして煙草を吸い始めた。



やめるのに結局、12年かかってしまった(笑)



煙草がまるで止められなくなり、その代わりに取り組んだダイエットには成功して高校卒業するころにはかなりスマートになっていたが、本当に、浅はかな考えのもとに行われたダイエットで、思春期に身長は伸びず、筋肉量もドンドン落ちて、えらいこと不健康な、若い年寄りのような肉体だったと思う。




禁煙願望発生Ⅰ期


その頃には、煙草は1日に二箱。



金銭的な圧迫もあり、煙草を楽しんでいた覚えもあまりなくて、止めたい止めたいと思いながら止められずに日々を重ねていた。


たまに禁煙にチャレンジしては迎撃されていた。



高校卒業後、一年ほどフリーターを経て中堅ソフト開発会社に就職。(当時はバブル全盛で就職はしようと思えばいつでも、という贅沢な時代でした)


19-22歳くらいは、タバコ止めたいとあまり思う事もなく、なんの矛盾もなくタバコ吸ってたなぁ・・・


で、23の時、前職の経済誌出版会社に転職。


記者時代は、1日4~5箱という超ヘビースモーカーになっていた。


このころが、人生で最もモテていた時期で(笑)、このころから少し力を入れて筋トレもスタートした。

肉体的にも精神的にも充実しはていたが、煙草依存からは抜け出せなかった。



安月給で金銭的にはかなり不自由で、仕事が終わってからコンビニエンスストアでバイトをしていた。

それもあり女の子と知りあう機会も多かったので




もっとモテたい




という、種族繁栄の本能がスパークして、体重は60キロを常に下回り、体脂肪も15%以下というスケベリィナイスなエロい体をしていた。




24-25歳の頃だ。


といっても連戦連勝、というほど顔面の骨格が良いわけでもなく話術も長けていないので、なんとか勝ち越し程度で、本人が思うほどモテてはいなかった(爆)


禁煙願望発生Ⅱ期




それにしても、それだけストイックに食事制限と運動は出来ていたのだが




煙草に関しては依存しっぱなし。



ただ、その頃には、タバコ止めたい、という気持ちはかなり強くなっており、毎週、毎月のように禁煙チャレンジをするようになっていた。




最長が4日間、最短が15分とかあったなぁ・・・・( ´艸`)



会社内で禁煙宣言したものの、復煙。

そのまま、隠れ喫煙者になってしまったのもこの頃だ。



1999年9月 27歳で、いまの嫁さんと結婚。


禁煙願望発生 Ⅲ期



好き勝手な食事制限も難しくなり、なかなかスケベリィナイスパディを保つことが出来にくくなったが、家族もでき、長生きしたい、という欲求は高まった。



結婚後は、喫煙も換気扇の下かバルコニーという感じになり、ますます煙草止めたい欲求は高まる。



ほぼ毎日のように禁煙にチャレンジし、ほぼ毎日のように煙草依存に打ち負けていた。



そして、結婚2年目の2001年、本格的に禁煙と取り組む情報をテレビ番組から得ることが出来た。



(つづく)

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今日も踏み台昇降は頑張りました。


2週間取り溜めた、ステップファーザーみながら、ドラクエⅡ(Ⅰは昨夜クリア)のレベル上げしながら



2時間40分



けっこう、足がガクガクブルブルパンパンです。


明日は朝から外回りなので、昇降台トレはお休み。


筋肉君回復させなくてはね。


明日は久々に上半身トレです。ただ、筋量増加モードのときと違って、軽い付加で満遍なく負荷をかけてやってやって、不惑の体に「わかるでしょ。筋肉、必要なんだからここからカロリー使っちゃダメだよ」と言い聞かせる感じです(* ̄ー ̄)


今日で超徐脂肪月間4日目。



徐脂肪月間の目標は、30日で7キロ減。


それも、筋量を落とさずに徐脂肪だけできるように。


というのがテーマ。


筋量維持を考えなかったら、10-12キロくらい落ちるよ多分。

筋肉は1g4キロカロリーしかないので、おなじカロリー減にすると、倍近い重量が落ちる。


ちなみに、脂肪は1g7.2キロカロリーで計算できます。


だから同じ7万2000キロカロリーをひと月で削減したとしたら、脂肪だと10キロ減、筋肉だと18キロ減となります。


もちろん、筋肉だけ落とすというのは困難なので、脂肪と筋肉が均等に落ちたとして、脂肪5キロと筋肉9キロで、14キロ減となります。


痩せてきたけど、からだが垂れ垂れダレダレ気味になってきた人は、筋肉もグングン落ちている可能性が高いので、要注意です。



適度な筋肉トレーニングとタンパク質の摂取で筋肉量減少は意外と簡単に防ぐ事が出来ます。



たぶん、理論が分からんから断言できませんが、いま流行りの絶食系ダイエットって、ヤバそうで手が出せません。



20代の頃から、けっこう筋トレは頑張ってきていて、苦労して苦労してつけた筋肉は、出来れば1gたりとも落としたくないス( ´艸`)



快楽をむさぼったせいで身に纏ってしまった贅肉は、全て消し去りたいですが・・・


ビッグバンアタックで消し去ってやるぞセルライト(* ̄ー ̄)



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昨日は、なんとか摂取カロリーを900以下に抑える事が出来た<(  ̄ ≧ ̄)>


でも800は上回り、870くらいの計算。


実際には+-50~100くらいはあるのでしょうけど、まあ目標値という感じです。


杜仲茶が切れたので、中国土産でもらったウーロン茶を飲んでます。


毎日2リットルくらい(* ̄ー ̄)



いつも呑んでいる杜仲茶はこれ↑


苦味も少なく、美味しいのだ。広島県尾道市の因島産です。


でも、茶箪笥(?)の中で、中国土産のウーロン茶がモッコリのこっていたから先に処分してから注文することにした。


お茶で痩せるはずはないのだけど、ダイエット時には、というか人間は水でできているから、水分補給はとても大切。


60歳くらいまでは1日2リットル、以降も1日1リットルくらいの水分補給が健康の秘訣になるんじゃないかなぁ~と思っています。



それにしても



お茶、じゃなく、オチャケが呑みたなぁ~と思う今日この頃( ´艸`)


今回はスーパーダイエットなので、オチャケは3月2日の義父の月命日までお預け。


そのあとは、超徐脂肪月間終了の3/22の夜までお預け。


カロリーセーブより、むしろこっちがキツイですY



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昨年9月末に、人生最重量92.6キロとなり、腸炎で少し減ったもののひと月かかってやっと決意し、昨年の11月中旬、約90キロからスタートしたダイエット。


2月中旬に、ピーク時より約10キロ減まで到達した。


10月から数えて、4か月半で10キロ減なので、順調なペースといえば順調なペースで進めてきた。


じっくり時間をかけてダイエット。


これを命題にしていたがここに来て、ペースアップを決意。


その理由は。。。


特にない(笑)


特にないというのは、体的には。です。


多分これまでのやり方でも、年末にはさらに10~15くらい減るはずです。



そこをスピードアップ、スーパーダイエットする訳は、精神的なものだけが理由です。



ダイエットが、長引くにつれ、少し飽きてきた感があるのと、あと少しで独立前程度には戻るので、まずは一気にそこまで戻して、スタートラインに立ちなおそうと思った。


そう


体も事業も



個人事業者で頑張っていますが、リーマンショック、東北大震災、と続き、企業向けの営業活動、つまりスポンサーありきの事業内容に一抹の不安。


実際、売上高自体ものびてこない。


さらに


今年の6月で退職して2年になるので、社会保険の任意継続が切れる。


こうなると、


事業はあきらめて就職するか


もうひと踏ん張り融資を受けて企業設立するか


まさに、人生の分岐点パート2


なのであります。


こういう時期に、ゆるいダイエットをしていると、ワシの性格からして



間違いなく食う事に逃げる



だから、自分に喝を入れるためにも、スーパーダイエットを決行し


自分に自信を回復させる。



これが体重を減らす以上の目標なのです。


まずは、自分に自信を回復させないと、なんにしても、アグレッシブな営業活動も、アグレッシブな就職活動も無理だと思っています。



べジータ風に言うならば

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画像、汚くなっちゃった(-。-;)


やはり営業マンは、自分にも、自分が売るものにも自信を持っていないとダメっすよね。



そんなこんなで



スーパーダイエットを決行し、爆走してみようと思ったのであります。





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今日も午前中に、昇降台運動2時間30分。


個人事業主の特権です。

いまから夜中まで延々と仕事ですが(≧▽≦)


あまりにも疲れますね。


やはり、これはどう考えても、ひと月続けばいいほうです。



ブログ書いてなければ、もう続かないです( ´艸`)


しかし、ひと月7キロの徐脂肪を行うためには、このくらい必要でしょう。

まあ、2日で2キロ減ったから、あと5キロなんですが。



昼飯は魚(メバル)の煮つけです。

メバルも鶏の砂肝クラスの優秀さ。


100グラムでカロリーは108キロカロリー

タンパク質は18グラム強。


200グラムほど食ったので35グラム程度のタンパク質クリアです。


朝のプランと卵で15グラムくらいか。


夜は、ササミ250グラムも煮付けたので50グラムで、合計100グラム程度のタンパク質摂取。


まあ、必須量クリア、という感じでしょうか。


ほかにチョロチョロつまみ食いしなれば、調度800前後のカロリーに収まりそう。


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土日の爆食明けに、83.25まで一気に増えた体重が、今朝は81.15でした。

やはりドカ食いはすぐにリカバーできますな(* ̄ー ̄)


これは徐脂肪でなく、ただの減量です。


爆食により体内に留保された水分が排出されただけです。



・はやめにリカバーしたことで、爆食分のカロリーが吸収されにくかった、とか


・爆食前の低カロリー生活により、爆食した分が一気に吸収されている、とか


・腹の中にため込んでいると、その分たくさんのカロリーが吸収される、とか



全くないです。





くれぐれも重ね重ね申しますが、どんな状態でもカロリーの吸収率は、ほぼ100%で変わりませんぜ(* ̄ー ̄)





吸収スピードは変化しますよ。食べ物によって。これがGI値で分かるのです。



さてさて



昨日の摂取カロリーは900~1000くらいかと。

なかなか、800は難しいですねぇ。


ちょろっと食べるとすぐ超えちゃいますなぁ・・・


今朝は朝飯で既に300ほど摂取。

オールプラン美味すぎです。



これで残り500目標です。


残りはタンパク質で摂りたいな~。








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お昼に、鶏ささみを食って、少し目をつむったら、また30分後の世界にタイムスリップです(≧▽≦)


約2時間の踏み台昇降運動は、かなりの疲労度になりました。


もちろん、休み休みですが、100分程度は集中してできました。


おそるべしドラクエレベル上げ(爆)



ちょこっとネットサーフしてみつけたサイトに、踏み台昇降の消費カロリーが載っていました。


以下の通りですが・・


踏台昇降により、体重1kgが1分間に消費するカロリーは
0.09(kcal)と言われています。

この値に性別・年齢による補正係数を掛けて調整します。(下記表)

男性
女性
20~29歳
1.00
20~29歳
0.95
30~39歳
0.96
30~39歳
0.87
40~49歳
0.94
40~49歳
0.85

ワシの場合・・・

0.09×82×100×0.94・・・


693キロカロリー!!!


まっどう考えてもそこまで消費しないでしょう(笑)


おそらく、この0.09という数字は、フルスピードで踏み台を上がり下りした数値。


といったところじゃでしょうか・・・(* ̄ー ̄)


運動の消費カロリーにそこまで期待しては、大きな落とし穴にはまっちゃいますからね。


約6割程度と見て、420程度の消費と考えます。


このあと、Wiiスポーツで、少し遊んだので、500前後の運動消費が出来たのではないかと思っています。


あとは、摂取カロリーのセーブですね。


これが、あと100弱しか残ってないので、なに食ってやろうか~と悩み中です( ´艸`)






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1カ月7キロ減計画のスーパーダイエット、2日目。




2時間ほど、昇降台運動をしたら(WiiのドラクエⅠやりながら)、生まれたての子牛のように足がプルプルになった、後ろ姿は紅の豚的な、キングです(* ̄ー ̄)



昨日のカロリー摂取は1350とやや多めに。

まあ、初日だからね・・・と言い訳。


今日は800設定です(  ̄  ̄)



レベル上げしながらの運動はWiiならではですねぇ。



やっぱりドラクエ最高!!


7歳の子供と一緒にやってます。


しりょうのきし、つえぇぇぇえええ(-。-;)


と、興奮してます(≧▽≦)


25年前にこのゲームと出会って・・・全シリーズもちろん制覇。

Ⅲで「しあわせのくつ」がゲット出来なくて出来なくて、そのまま、セーブデータが壊れてしまった悔しさと虚しさは、一生忘れません(w_-;


ドラクエの話はまあいいか(笑)

ダイエットブログだし


さて


今朝は、朝から2時間ほど、昇降台運動でかなりカロリーを消費しました。


たぶん400~500くらいは消費しとるはず



まあ、どのみち、もう今日はこれ以上、運動無理です。


不惑、体力ないなぁ・・・


朝、片付けしていたら、20代前半の頃の写真が・・・



若い・・・そして細い



そして30代前半の写真が・・・



少し若い・・・少し太い・・・




でも、いまより10キロほど軽い(-。-;)




どうもあと15キロは痩せないとなぁ・・・と痛感した今日この頃でした。




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2日間の爆食で2キロほど体重増えたみたいです( ´艸`)


今朝の体重が83.25です。


ここから、1ヶ月で-7キロを目指します!!



毎日の摂取カロリー目標は800~1000で設定。


これに、昇降台運動や、すこしウォーキングやジョギングを加えます(-。-;)


運動も併用しないと、月に7000グラム×7.2キロカロリーの徐脂肪はさすがに困難です。


筋力維持のための軽めの付加での筋トレもしないとですね。



さて、どこまで目標に近づく事が出来るか??


ガンバロー!!



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昨日は約一時間しか筋トレの時間がとれず、三角筋はまずまず追い込めた感じはしましたが、どうも、全体的にトレ不足感がありました(-。-;)


ので、今日の午前中に、足のトレをして、脂肪増を筋肉増にしたいと思います。


今日は、ささみ400グラム。これで90グラムのタンパク質ゲット。


炊いた押し麦120グラム これで10グラムくらい。


あとは、好きに食べます。


夜は飲み会です。


今週は、多忙もあって、さらにメバル爆釣で家に50匹ほどメバルがいたので日々メバル10匹くらい食っていたので、ほとんどカロリーについてはわかんなかったです(≧▽≦)


それに加えて、バレンタインデーのチョコがたっくさんで、これがかなりカロリーオーバーしただろうなぁ~と思いつつ、一年に一度の期間なので、まあよしとします。


体重は特に測定していませんが、1-2キロ増えてるかもですねぇ。


スイッチが入らず、こんな生活をダラダラ続けたら、あっというまに5キロ10キロ脂肪が乗るでしょうねぇ。。。


でも


大丈夫


月曜日から、スーパー徐脂肪月間を実施します。


いま、一日の摂取カロリーと、運動量を計算中です。


ちょうど4月初旬に、釣りのトーナメントもありますので、長く動ける体をつくっておきたいので、このひと月は大嫌いな運動も摂りいれます( ´艸`)


そのためにも、今日と明日は、しっかり食べて鋭気を養いますよ~



みなさま、いつもつたないブログ読んでくれてありがとうございます(^▽^)♪

ではまた、のちほど。。。



ダイエットに最適の食品たちについての記事です。

① 鶏ささみ  

② 麦ごはん  

③ プロテイン


ダイエットでいつも「壁」になる停滞期についての記事です。

停滞期の真実と乗り越え方


話題の基礎代謝と筋肉量についての記事です。

筋肉量と基礎代謝について


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南海の山ちゃんもダイエットスターーーーート!!


もう、20年以上使っています。
0キロカロリーではないのですが、シュガーカットの甘さが結構好きです。
たまに、甘いもの無性に欲しい時は、ホットミルクにシュガーカットいれて、楽しみます(* ̄ー ̄)



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