DF-WALKオフィシャルブログ

ウォーキングで人生に
健康と美しさを!

女性は美しく
男性は凛々しく

歩くという
日常にありふれた
運動から見直して
みませんか?

「90歳になってもハイヒールが履ける人生を!」をコンセプトに
ウォーキングを通して健康美を推進しています。
DF とは、Deep Forestの略。
自然体、深呼吸、心の叫びという詩的意味を持ちます。
どっしりとした幹・栄養の巡りを感じる蒼い葉を持つ、
深い森に生い茂る木々の様に健康で美しい生活を送って欲しいとの
願いが込められています。

世知辛い現代社会でストレスや不安を抱える皆様。
運動する時間や機会もなかなか取れず、得てして不健康になりがちに。
そんな皆様に一番身近な運動である「歩く」
さらに基本である姿勢を見直して健康的な人生を
一緒に歩んで行きましょう。

そして女性はやはり立ち振る舞いから仕草まで美しく。
女性の永遠のテーマである「美」を一緒に磨いて行きましょう。


テーマ:

5/18(木)グループレッスンの模様をお伝えします。

 

スタジオの都合で5月から曜日が火曜から木曜へ変わりました。

毎月第1・3木曜日がグループレッスン、

  第2・4木曜日がヒールレッスンとなっております。

 

今後ともよろしくお願いします。

 

ではレッスンを見ていきましょう。

 

まずは、準備運動からです。

 

 

体がほぐれたら、今日は先に少し歩いて行きました。

 

 

なぜかと言うと、、、

 

 

 

ヒップアップをメインにしたトレーニングが満載だったからです笑

この2つ、とてもきつくて、おそらく今日はみんな筋肉痛だと思います。

 

の、あとは改めて歩いて行きます。

 

 

 

しっかり歩いたところで、、、

 

今日はハード目に、またトレーニングです。

自分の体調に合わせて、しんどい人はリラックスです。

まだまだいけるという人はさらに追い込みました!!

 

 

最後はいつも通り、体を伸ばしながらリラックスで終わりました。

 

そろそろ暑くなってきて、クーラーなどの影響もあり夏バテや夏風邪が始まってきそうです。

しっかりと栄養補給と睡眠をとって、しっかり夏に備えましょう。

 

夏が始まる前の今の体調が夏本番の体調維持にも関わってきます。

体のサイクルは3ヶ月と言われます。今の間にしっかり体力をつけることで暑い8月を乗り切れるということですね!

 

来週5/25(木)はヒールレッスンです。

来週のみ19:30からのスタートになります。

(来週のみイレギュラーです)

 

来月は6/1(木)、15(木)がグループレッスン。

6/8(木)、22(木)がヒールレッスンになります。

 

 

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