DF-WALKオフィシャルブログ

ウォーキングで人生に
健康と美しさを!

女性は美しく
男性は凛々しく

歩くという
日常にありふれた
運動から見直して
みませんか?

「90歳になってもハイヒールが履ける人生を!」をコンセプトに
ウォーキングを通して健康美を推進しています。
DF とは、Deep Forestの略。
自然体、深呼吸、心の叫びという詩的意味を持ちます。
どっしりとした幹・栄養の巡りを感じる蒼い葉を持つ、
深い森に生い茂る木々の様に健康で美しい生活を送って欲しいとの
願いが込められています。

世知辛い現代社会でストレスや不安を抱える皆様。
運動する時間や機会もなかなか取れず、得てして不健康になりがちに。
そんな皆様に一番身近な運動である「歩く」
さらに基本である姿勢を見直して健康的な人生を
一緒に歩んで行きましょう。

そして女性はやはり立ち振る舞いから仕草まで美しく。
女性の永遠のテーマである「美」を一緒に磨いて行きましょう。

7/19 グループレッスンの模様をお伝えします。


梅雨明けも発表され、本格的な夏がやってきました!

海にプールにビアガーデンにお祭りとイベントは目白押しかと思います。

こんな暑い時にウォーキングなんて・・・

という気持ちも分かりますが、早朝や夜の気持ち涼しい時間帯に少しだけ歩くことを心がけましょう!

ではレッスンスタートです。

今回は初めての方が来られていたので久しぶりに一分目瞑りです。



右を向き、左を向き、前へ後ろへと動きがばらつきます。
しっかり自分の軸を作っていきましょう!!

準備運動!!



トレーニングを入れつつ身体をほぐします。



身体の軸作りとして姿勢やバランスを整えます。





スポーツのトレーニングにもよく取り入れられる体幹(コア)トレーニング。長友選手のトレーニング本に載ってそうな感じですね!笑



歩き方を見ていきましょう!




腰のくびれを意識したラテンウォーク!



ポイントはいっぱいあり、難しいですが一つずつ出来るように意識していきましょう!



しっかり歩いて燃焼した後は体を整えます。




夏場は特に汗をかいた後しっかりふいて風邪をひかないようにしましょう。

夏バテ対策として、旬の食材を食べることを心がけるのもいいですね!夏野菜は体を冷やしてくれるので、緑黄色野菜をしっかり補給しましょう!!


DF WALK協会 ~90歳になってもハイヒールの履ける人生を~
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Written By BESO
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