DF-WALKオフィシャルブログ

ウォーキングで人生に
健康と美しさを!

女性は美しく
男性は凛々しく

歩くという
日常にありふれた
運動から見直して
みませんか?

「90歳になってもハイヒールが履ける人生を!」をコンセプトに
ウォーキングを通して健康美を推進しています。
DF とは、Deep Forestの略。
自然体、深呼吸、心の叫びという詩的意味を持ちます。
どっしりとした幹・栄養の巡りを感じる蒼い葉を持つ、
深い森に生い茂る木々の様に健康で美しい生活を送って欲しいとの
願いが込められています。

世知辛い現代社会でストレスや不安を抱える皆様。
運動する時間や機会もなかなか取れず、得てして不健康になりがちに。
そんな皆様に一番身近な運動である「歩く」
さらに基本である姿勢を見直して健康的な人生を
一緒に歩んで行きましょう。

そして女性はやはり立ち振る舞いから仕草まで美しく。
女性の永遠のテーマである「美」を一緒に磨いて行きましょう。

9/20 グループレッスンの模様をお伝えします。

暑い夏が過ぎ去ると過ごしやすい秋がやって来ます。が、その前にお決まりの台風が日本列島を襲います。

昨日も台風の影響で、日中は雨と風がきつかった大阪。夕方過ぎには落ち着いたとは言え、悪天候の中、来ていただいた皆様ありがとうございました。

台風にも飛ばされない、強い体作りをしていきましょう!

ではレッスンスタートです。

まずは、準備運動から。



身体をほぐしていきます。



一旦ここで、腕の筋トレに入ります。



腕のシェイプアップ、力強い歩き方の為にも筋力は必要です。


では歩き方を見ていきましょう。






腕の振り方を見直します。



後ろ足をしっかり蹴り出す意識をつけるボーリングウォーク。



横に足を出しながら体の中心に軸をおくサイドステップ。

動きにはいろいろな癖がありますが、軸を中心からブラさないというのが一番大切です。

これはスポーツでも言われていて、野球でもサッカーでもバスケットでも、動きが複雑になればなるほど軸がブレない事が大切と言われます。

後は、スピードを上げながら歩いて行きます。






しっかり燃焼したあとはリラックス。今回は講師のERIちゃんがヨガをしてくれました。



残り15分、ストレッチと呼吸とセルフマッサージで癒されました。


上半期が終わり、下半期を迎えます。
季節の変わり目で体調を壊さないように、体を整えていきましょう!!


DF WALK協会 ~90歳になってもハイヒールの履ける人生を~
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Written By BESO
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