朝の体重
53.2キロ
朝
りんご1個
生姜紅茶 てん菜糖３杯
黒糖ブロック
昼
玄米&白米&雑穀米
味噌汁 わかめと豆腐
小松菜&じゃこの卵とじ
夜
玄米&白米&雑穀米
味噌汁 玉ねぎ、小松菜、大根、人参、えのき、豆腐、厚揚げ
さんまの開き 半分
スパゲッティサラダ
小松菜&じゃこの卵とじ
サラダ 大根、トマト、きゅうりのぬか漬け
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朝の体重
53.0キロ
朝
りんご1個
生姜紅茶 てん菜糖３杯
黒糖ブロック2個
昼(USJにて)
アボガドバーガー
フライドポテト
紅茶
夜
玄米&白米&雑穀米
わかめときゅうりの酢の物
ナスとじゃこの胡麻和え
サラダ レタス、トマト、ブロッコリー、きゅうりのぬか漬け
から揚げ3個
朝の体重
53.0キロ
朝
生姜紅茶 てん菜糖３杯
焼き林檎1個
昼
玄米&白米&雑穀米
卵焼き
ちりめんじゃこ
から揚げ小2個
味噌汁 ナス、人参、小松菜、薄揚げ、えのき
間食
黒砂糖ブロック2個
生姜紅茶 てん菜糖３杯
アーモンド5粒
夜
玄米&白米&雑穀米
鯖の塩焼
サラダ キャベツ、玉ねぎ、トマト
味噌汁 昼と一緒
枝豆
朝の体重
52.5キロ
朝
生姜紅茶 てん菜糖３杯
りんご1個
黒糖ブロック1個
昼(ファミマ)
ざるそば
卵サンド1個
ゆで卵
間食
黒砂糖ブロック2こ
生姜紅茶 てん菜糖３杯
夜
サラダ レタス、玉ねぎ、トマト、わかめ
カツオたたき
サーモンのお刺身
高野豆腐少し
りんご半分
夜食
黒糖ブロック2個
朝の体重
53.5キロ
朝
生姜紅茶 てん菜糖３杯
りんご1個
黒糖ブロック1個
昼 (王将)
小ご飯
ニラレバジャストサイズ
から揚げ1個
餃子3個
間食
生姜紅茶 てん菜糖３杯
夜 (フレンドリー)
イカと大葉の明太スパゲッティ