Delatteさん家の沖縄生活

http://blogs.yahoo.co.jp/yukiko760/folder/192946.html
成せば成る(^^)bスイム・ランニング・自転車、トライアスロン・ロードレース(人″∀゙)と南の島、沖縄での気侭な日記です


テーマ:

アップ30分(ケイデンス50キープ)


Tさんの話してた

高ケイデンスを

思い出して途中からチャレンジ


初日なので1分レスト

1分高ケイデンス


ケイデンス派ではないので

腰がアガー😿


1時間やろうと思ったものの

30セットと

思ったが萎え😅


これが出来たら

ケイデンス120キープ1時間も

夢ではない気がするのだけど…


1分は何も考えずにとにかく廻す

お尻が跳ねなかったのには

少し驚き


目視では163が最高

ほんの一瞬の出来事


1分の初もがきは120〜150の間を↑↓

週に3回はやって見ようかと…

なんでも試す価値あり😉

画像はアップコミコミの

平均ケイデンス


{61FDF495-3F01-43F4-B9C5-879C41DCEF9E}

自転車🚴‍♀️降りて
信号のないトロピカル ビーチへ

🌈
最高のお天気です
何度見てもキレイ🤗

{02158A37-7251-4E22-8DF0-E46F13534B40}

クルクルお気に入りの
コースを走り
やっぱりレースに近い路面の状態で
練習した方が

クッション性が違うので
良いかも知れませんよね〜

途中からは体幹トレとバランスの
強化にも…良いんじゃないかと
コースの縁の芝生の上を走り

芝生や土の上も走ると気持ちが
良いですね〜

{A8168D12-776F-4259-B599-533C1E96206E}

自宅へ向かい🏃‍♀️💨
青い海に🏖

{D56FB633-719E-43D5-88BB-CDEEB2FD4B11}

Blue sky


{401BDD6A-1CA6-41BA-8B90-F585632AF7BB}

お家が見えて来ましよん
Alexがマチカンティ〜してます

{D3B8377F-4A58-4A04-A819-15BCF9142C75}

AlexをPick up し
今度はラン混じりのお散歩🚶🐕

どでかいバッタ
画像では分かりにくいですが
半端ないデカさ

{99E957DD-735E-4F54-9EFE-43E8C9077797}

Alexもお疲れ?
シッポが垂れてるし(笑)

{DB923E74-A56B-4640-9588-168C6839F142}

今日のラン シューズは
かなり重たかった
300gはあったかも?

ちょっと負荷をかけて
見たのニャンニャン🐱

此方も応援宜しくお願いしますね
↓↓↓











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