脱☆デブライフ(163cm・78kgからスタート)

人生最高に太りました。なんと80kg!!!

ヤバイ!と思い、78kgからダイエットブログ開始!
一時は55kgまで痩せたものの、現在絶賛リバウンド中!

カラダもココロもクラシも脱・デブライフ!

小さい頃からデブでした。
気づけば80kgオーバー。いろんなダイエットをやってもすぐリバウンド!
辛いのキライ、ガマンもキライ、飽きっぽい、デブ☆ヨギーが始める一生続けられるダイエット。

ダイエットブログとして始めた『脱・デブライフ』
2017年10月からはカラダもココロもクラシもスリム化シンプル化を目指して
雑多なブログに生まれ変わりました。






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先月受診した健康診断の結果が到着〜!

キタ━━━(゚∀゚)━━━!!!

 

なぜか書留で…Σ(゚д゚;)

ナ、ナンデ???

 

 

封書も心なしか厚い気がする…(((゜д゜;)))

 

 

いざ、開封!

image

 

結果、

 

ほぼオールA

 

 

 

わーいヘ(゚∀゚*)ノヘ(゚∀゚*)ノヘ(゚∀゚*)ノ

 

 

実は去年(正確には一昨年か)の健康診断では

ひっかかって再検査項目がちらほら。

貧血だったり、尿検査だったり…。

再検査したり、病院にかかったりして、

一時的なもので特に治療の必要なしということだったんだけどね。

今回の健康診断では改善されてたので一安心。

 

 

さて、唯一指摘された事項が…

 

それは…

 

『体重のコントロール』

 

 

ま、痩せたり太ったり痩せたりまた太ったり

ここ数年大忙しだもんなw

 

最近はリバウンド気味。

1年かけてダイエット→体重の数値の定着化をがんばりたいと思います^^

 

ちなみに目標は57kg。

このあたりが1番体調もよかったから^^

 

さ、明日からリセットダイエットがんばりまーすヘ(゚∀゚*)ノ

 

 

 

 

 

 

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ども、デブヨギーです(。・ω・)ノ゙

今日はオットのお話し…。

 

先日人間ドッグを受けたうちのオット。

スモーカーだしタバコお付き合いで飲み会多いし生ビール

節目の50歳ってことでガッツリ&しっかり診てもらうことにした模様。

肺ドッグとか脳ドッグとかオプション多めで申し込み。

その分金額は高くなるけど、早期発見には代え難いもんねアセアセ

 

というわけで、半日ドッグで帰宅したオット。

なにやら浮かない顔(´・ω・) 

 

聞いたら、

体重が人生最高値だったそうで…もやもやもやもやもやもや

 

お医者さんに怒られるし、

検査の数値もよくないのでは?と不安になった模様。

 

そして突如

『ダイエット開始!』宣言!

 

おぉーーーーーー!

ヨギーがダイエットしようが、痩せようが太ろうが、全く興味なかったのに

人生初めてのダイエット宣言出ましたよΣ(・ω・ノ)ノ!

 

本屋だかネットで見たようで、糖質制限するんですって。

 

 

ま、男性だと糖質制限でスルスル痩せるイメージあり。

お付き合い(接待などなど)でお酒を飲む機会もあるので、

取り組みやすいのかもねOK

(ビールや日本酒はNG、ウィスキーや焼酎はOK…だよね?)

今、我が家にあった上記の本を熱心に読んでおります。

 

 

『もう白米は食べない』

『もうお菓子は買わない』

 

いろいろ宣言しておりますが、ヨメとして一緒にがんばりたいと思いますパー

 

がっ!

白米はいらない!って言ってたのに、日本酒飲んでるしお酒

明日の朝ごはん用に菓子パン買ってきてるし…滝汗

 

指摘したら驚いてた…。

長年の生活習慣を変えるのは大変かもね滝汗

 

ヨギーもオバ日が終わったら、リセットダイエットしまーすパー

オットも一緒に巻き込んでダイエット楽しんじゃお!

 

 

 

 

 

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ども、デブヨギーです( ´艸`)

やっぱブログ書くの楽しい!

というわけで地味に復活です(^^ゞ

 

先日パート先で購入した国産若鶏の手羽先2kg。

(単に値引きになってたから購入しただけ)

(いつもなら胸肉orもも肉派)

(手羽先って食べるのもめんどいし)

 

とりあえず下ごしらえ開始!

中骨を取って食べやすくすることに…。

image

『手羽先 ガッテン』で検索してください。

面白いように中骨がとれます^^

 

取り出した中骨と昆布で出汁をとり、水炊きにしてみました^^

image

野菜たっぷり手羽先の水炊き(゚д゚)ウマー 

 

そして塩焼きもね!

image

グリルパンで魚焼きグリルにつっこんでおくだけ!

 

 

塩はピンクの岩塩を使用。

 

これもうんまい!

とまんない!

 

 

唐揚げも美味しいけど、ダイエット的には…ねぇ?www

というわけで、水炊きと塩焼きで2kg分の手羽先をいただきました。

 

 

そしたら、

 

もう、ビックリなことが…Σ(゚д゚) 

 

お肌がプッルプル!!!

 

 

オバ日前で肌荒れがひどかったヨギー。

カサカサしてるし、芯のある白ニキビが大量にできるし痛いし(ノω・、)

 

アルガンオイル塗ったり、皮膚科でもらった軟膏塗っても改善しなかったのに、

手羽先食べたらすべて改善しました!

 

この効果にビックリですヘ(゚∀゚*)ノヘ(゚∀゚*)ノヘ(゚∀゚*)ノ

 

 

水炊きも半分ほど残って翌日に持ち越したんだけど、

朝に鍋をみたら汁がプルプルに固まってました!

 

コラーゲン!コラーゲン!

キタ━━━(゚∀゚)━━━!!!

 

これまで積極的に食べてこなかったのを悔やんだほどですw

 

 

ネットで手羽先のことを調べたら…

薬効→滋養強壮、動脈硬化予防、眼精疲労緩和、美肌硬化、がん予防

 

ビタミンAやコラーゲンが豊富

 

ビタミンが流れ出しても摂取できる鍋がやっぱオススメかな?

ちょっとハマりそう^^

 

 

 

 

 

ヨギーが買ったのはこういうやつ。

業務用スーパーでも売ってるかな?

 

 

 

 

 

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おひさしぶりです、デブヨギーです!

ワーイヽ(゚∀゚ヽ 三 ノ゚∀゚)ノワーイ

 

気づけば2018年も2月…。

あ、あけましておめでとうございます(←遅すぎる件(*´ェ`*)

 

おかげさまで、元気です^^

パート先でインフルエンザの猛威がすごくて、

バタバタ人が倒れる中、ただ1人元気です(ナゼ?www)

 

12月〜1月はインフルの猛威&年末の大忙しさに立ち向かうべく、

ダイエットはお休みでしたが、

またメラメラとやる気が出てきましたよ^^

 

 

というわけで、

2018年もダイエットしてます( ´艸`)

 

ってか、死ぬまでダイエットだなw

 

 

最近ヨギーが取り入れたのが、『強力わかもと』

image

 

いわゆる整腸剤。

 

ヨギーったら頑固な便秘でホットヨーグルトや油をそのまま飲むとか

いろいろやったけど、全然音沙汰なくて…ヽ( ;´Д`)ノ

 

3日くらい出なくて、苦しくなると、ゆるい下剤を1錠だけ飲んで

出すという日々。

 

根本的に何か解決しないと一生このままじゃね?と思い、

このたび整腸剤に手を出しました@実験中!

 

 

 

 

薬局に行ったら、500錠と1000錠タイプがあったんだけど、

1000錠の方が圧倒的にコスパはいいです!

 

というわけで、ヨギーは1000錠を購入。

 

大人は1日3回食後に1回9錠を服用。

 

え?Σ(・ω・ノ)ノ!

9錠???

1日27錠???

 

あまりの多さに最初はビビったけど、

けっこう飲みやすい錠剤なのでグビっといけます!

 

とりあえず飲み始めて3日目で自然なお通じがキタ━━━(゚∀゚)━━━!!!

腹痛もなく苦しくもなく、すーーーっと。

ちょっと感動(@´з`@)ノ゙

 

しばらく継続して実験してみます^^

ヨギーに合ってるといいな( ´艸`)

 

 

 

持ち運び用に小さいのもほすい・・・

 

 

 

 

 

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雨ばっかで10月とは思えない寒さに震えております(´・ω・) 

デブヨギーです(。・ω・)ノ゙

 

車を売却して早1ヶ月半。

とりあえず欲しい車もなかったので、

ノーカーライフを何十年ぶりかにスタートしてみた。

 

国産車、外車、軽自動車といろいろな車を何十年も乗り継いできたので

車がない生活というのがどうなるか?

正直非常に不安でした(´・ω・) 

 

パートも車通勤だったし、ヨガに買い物、

実家へも車で行ってました。

田舎への帰省、美容院も遠方(高速で3時間ほど)だったし。

 

でもね、案ずるより産むがやすしとはよく言ったもので

なんの問題もなかったというw

 

パートには自転車で。

お出かけも徒歩&電車で。

大きな買い物はネットスーパーを利用。

 

パートの日で雨の時だけは雨合羽を着たりめんどくさいけど

それ以外では特に不便もないという。

なんであんなに車に固執してたんだろ?って思うほど。

ま、週3日ほどのヒマなパート主婦なので、

雨がひどければ家にいるし、緊急で出かけることもないし

そんなもんな困るものではないのかもしれませんが(´・ω・) 

 

年間の保険料に月々の駐車場代、ガソリン代、コインパーキング代…etc。

けっこう節約できてます^^

おこづかい、増えるよ。

 

そしてネットスーパー。

ヨギーは西友のネットスーパーを愛用。

トイレットペーパー、水、お米などを買う時にまとめてお願いしています。

5千円以上で送料無料。

 

先日もトイレットペーパー、お米、洗剤類、調味料などを

まとめて購入。

冷凍食材なんかも購入。

(みなさまのお墨付きシリーズが大好きです)

 

いやー、便利^^

とりあえず欲しい車が出てくるまでノーカーライフでいいやと

思っていたけれど、

もう一生いらないかもとすら思っています。

 

でもドライブは好きです^^

レンタカーでも借りて行ってみようかな。

 

 

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けっこうな雨ですな(´・ω・) 

そして一気に寒い…チーン

 

昨日突如降りてきたダイエットの神様。

image

 

とりあえずの目標なんぞ。

 

1あすけんで記録

2よく噛む(最低30回カムカム)

3禁酒&禁お菓子

 

では詳しく…

 

1あすけんで記録

一時期やってたあすけんアプリでの記録。

めんどくさくてやめちゃってたんだけど、再開パー

プレミアムコース(月額300円)も申し込み。

現在どのくらいのカロリーをとって、消費してるのかを把握するために

口にするものは全て入力。

目指す摂取カロリーなどは今後考えよう。

 

◯◯ダイエットとか単品ダイエットとかはせず、

バランスよくいろいろなものを食べるようにしていきたいと思ってます。

ゆるい糖質オフって感じですかね(´・ω・) 

 

 

 

 

2よく噛む(最低30回カムカム)

コレを意識していた時はそんなに暴飲暴食ってことはなかった気がする。

というわけで意識してカムカム&モグモグくちびる

よく噛んでペースト状になってからゴックン。

 

久しぶりにこちらも読んでみる予定。

 

 

 

 

 

3禁酒&禁お菓子

もうねー、コレが成功すればほぼヨギーのダイエットは成功するんじゃないかと…。

(あくまでも推測ですけど(´・ω・) )

でもなかなかできないという(´・ω・) 

特にお酒ねビール

とりあえずやめてみよう。

買わなきゃいいのよ、ホント(´・ω・) 

(ちなみにオットは家ではノンアルビールな人なのです)

(あ、ヨギーもとりあえずノンアル飲めばいいんじゃね?)

 

お菓子はもらったりしてたものをちょこちょこ食べてた。

いろいろくれる職場なんですよ(´・ω・) 

でもお菓子を食べて糖質摂るくらいなら、ごはん食べた方がよさそうだわ。

(あすけん効果w)

 

 

 

とりあえずこんな感じでやってみる。

あれもこれもやると長続きしないのは、長年のダイエット生活で解ってるので

シンプルに細く長く継続していこう。

 

ちなみに第一の目標体重は

60kgを切る!

 

です真顔

 

待ってろ、50kg台!!!

 

 

 

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昨夜の仰天ニュースの仰天チェンジ見ました?奥さん!!!

 

ヨギー、録画してたので午前中家事をしながら見てたんですよ。

 

そしたら…

 

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ダイエットの神様が

キタ━━━━(゚∀゚)━━━━ッ!!

 

ダイエットなんてもういいのよ…と思いつつ、

キツくなっていく去年の服がもったいなくて(´・ω・) 

 

カラダもなんだか重いしさ(´・ω・) 

 

 

田舎に行って、好き放題やった結果、

65.6kgでしたヽ( ;´Д`)ノ

(先ほど計測@ひさびさ)

 

image

白河ラーメン食べたり…

(オススメされた麺屋左吉さんの左吉ラーメン(゚д゚)ウマー )

 

 

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めんたいパーク大洗に行って、

 

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めんたいまん食べたり…

 

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めんたいソフト食べたり…

 

写メはないけど、大きなできたて明太子おにぎりも食べた(゚д゚)ウマー 

 

おみやげにできたて明太子も購入済みよ!

 

 

・・・。

デブのポテンシャルの高さったら…ヽ( ;´Д`)ノ

 

 

 

とりあえずあすけんのプレミアムコースに申し込みました!

 

カロリーを意識しつつ、栄養バランスも考えて

ダイエットに取り組みます。

 

とりあえず禁酒だな真顔

 

 

 

 

 

 

 

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オバ日を迎えたデブヨギーです(´・ω・) 

昨日は髪を切りに行き、ギリギリ結わける長さにカット。

カットしたのは5cmくらいかな?

梳いてもらったので軽くなったー^^

スッキリ!

 

日々同じような格好をしているので気づきにくいのですが

去年買った服が

キツイ!

 

(´・ω・) 

 

去年は55〜57kg。

今は64〜65kg。

 

ま、そんだけ増えてるんだから服がキツくなるのも

当たり前かw

(約8〜10kg増量だもんね)

 

先週急に寒くなって一気に冬到来のヨギー地方。

衣替えしたら、キツイ服ばっかり。

 

だからと言って服を買い直していたら

お金がいくらあっても足りないわ(´・ω・) 

やっぱちょっと痩せないとダメかしら?

 

オバ日も終わったし、ちょっとダイエット頑張ってみようかしら?

 

 

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なんだか急に寒くなってきて…(´・ω・) 

冷えとりに勤しんでおります、デブヨギーです。

 

稲垣さんの本を探しに本屋さんに行ったら際に気になった本。

 

 

あー欲しいな、でも物を減らし中だしなー。

葛藤しつつ、何度か諦めてた。

(余談ですが、槙村先生のリアルクローズは仕事が本当に辛い時に

電子書籍で毎朝毎晩何度も読み返しておりました)

 

 

で、今朝早起きして片付けていたら、

image

持ってたwww

 

すでに買ってたw

買った記憶も読んだ記憶もないという@健忘症。

 

初版発刊が平成25年2月。

4年前。

 

で、改めて読んでみたら、面白い^^

四十路だから分かる、共感できることがたくさん。

酵素、デトックス、ただ痩せるだけじゃダメなこと…etc

ただスリムになるだけじゃなくて、年相応な美しさを兼ね備えるということ。

あー、スーっと自分の中に染み入る内容です。

今、この歳(44歳)で読んだから染みる内容なんだなと。

また大切な1冊に出会ってしまった^^

 

 

 

最近のお食事。

image

 

image

 

THE 粗食w

 

でも準備も片付けもラクだし、美味しいし、なんの不満もないです^^

ってか、粗食といいつつ、けっこう豪華な方かも。

なんもない時はおにぎりとお茶だけだもん。

 

 

お誕生日だったので、美味しい焼肉をごちそうしてもらいました^^

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すごーーーく美味しかったけど、

脂がすごくて、翌日までゲフゲフw

 

胃もたれ、胸焼けwww

コマッチャウ(´・ω・) 

 

 

 

 

そういえば先日始めたぬか漬け。

稲垣えみ子さんの本に影響されて始めたんだけど…

 

 

image

 

もう1パック買い足して、野田琺瑯の容器に移して

絶賛増量生産中です^^

 

毎日せっせとかき混ぜております。

楽しい。

だから続けられる感じ。

 

ポリポリ食べております。

サラダより簡単だし、雑穀米にも味噌汁にも合う。

 

以前はぬか漬けをカビらせてしまったけど、

今回は大事に育てていこうとおもいます^^

 

 

 

コレ、冷蔵庫にも入るしいいよーーー^^

 

 

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